저도 요즘 체중 관리를 하면서 스마트폰의 도움을 많이 받고 있는데요. 다이어트 중에 스마트폰을 이용하면 다이어트 효과를 높일 수 있다는 연구 결과가 발표되었습니다.

사실 이 연구는 2007년 10월부터 진행한 연구라서 스마트폰을 이용하지는 않았고, 스마트폰 이전 제품인 PDA(Personal Digital Assistant)를 이용한 연구입니다.

69명을 대상으로 6개월 동안은 체중을 감량하고, 6개월은 체중을 유지하는 다이어트를 진행할 때, PDA를 이용해서 자신이 먹은 음식과 운동량을 기록하면서 다이어트를 진행한 사람이 체중 감량 폭이 더 큰 것으로 나타났습니다.

3, 6, 9, 12개월에 측정한 평균 체중 감량 폭은 아래와 같습니다. 

 기간  PDA 사용자  일반 참가자  체중 차이
 3개월  4.4kg  0.86kg  3.54kg
 6개월  4.5kg  1.0kg  3.5kg
 9개월  3.9kg  0.9kg  3.0kg
 12개월  2.9kg  0.02kg(증가)  2.92kg


체중 감량 목표인 초기 체중의 5% 이상 감소에 성공한 사람의 비율도 PDA를 사용한 사람이 훨씬 높은 것으로 나타났습니다.

 기간  PDA 사용자  일반 참가자
 3개월  36.7%  0%
 6개월  41.4%  10.7%
 9개월  33.3%  10.3%
 12개월  29.6%  14.8%


PDA 사용자와 일반 참가자의 체중 감량 차이나 체중 감소 성공 비율은 시간이 지나면서 줄어들지만, 12개월 동안 꾸준하게 PAD 사용자가 훨씬 유리한 것으로 나타났습니다. 

이번 연구에서 사용한 PDA는 음식섭취를 기록하면 자동으로 열량을 계산해주는 기능이 포함되어 있어서 사용자가 스스로 먹는 양을 조절할 수 있게 도움을 주었다고 합니다. 

[스마트폰이 나오기 전에 주로 사용했던 PDA / 사진출처 - wikipedia]

요즘 출시되는 스마트폰은 이 연구에서 사용한 PDA보다 하드웨어 기능과 음식 기록과 운동량 기록 프로그램이 훨씬 개선되었습니다. 앞으로는 비만, 고혈압, 당뇨 등 만성 질환 관리에 있어서 스마트폰의 효과를 분석한 연구가 계속 나오지 않을까 기대해봅니다.



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  1. 아야나미  수정/삭제  댓글쓰기

    운동은 매일 매일 일지를 쓰고, 기록을 하는데 식사 기록은 안하고 있어서 이 포스팅을 보니 심하게 찔리네요. 꾸준한 기록과 관리가 성공의 비결인 것을......
    한동안은 운동한 게 아까워서 식이 조절도 잘했는데, 연말이라 회식과 모임이 잦다 보니 도저히 식이를 기록할 엄두가 안 나네요. 마바리 님은 회식이나 모임 후에는 눔 다이어트 별 몇 개를 받으시나요? 전 음식이 눈 앞에 있음 머리 속이 순간 정지해요 ㅠ.ㅠ

    2012.12.17 20:52 신고
    • Favicon of http://mabari.kr 마바리  수정/삭제

      저라도 회식이나 모임 이후에는 별 1개 반정도 밖에는...-.-;

      사실 외식은 별 두 개만 받아도 성공입니다.

      2012.12.17 22:16 신고
  2. 아야나미  수정/삭제  댓글쓰기

    연말이라 그런지 인터넷 서핑을 하다보면 칼로리커팅제 광고를 많이 보게 됩니다. 먹은 음식 칼로리의 70~80%를 커팅해 준다는 이 기적 같은 약들은 도대체 어떤 매커니즘을 가진 건가요? 심지어 국내의 대형제약사에서 나온 제품들도 있던데,,,,
    이런 거 신경도 안 썼는데, 연말이라 모임이 많으니 솔깃하네요. 인터넷으로는 부작용이 있는지 알기 어려운데 부작용은 없을까요? 대부분 성분은 생약 성분이라고 광고하던데.....

    혹시 아심 알려 주세요 *^^*

    2012.12.17 20:56 신고
    • Favicon of http://mabari.kr 마바리  수정/삭제

      현재까지 음식 칼로리 커팅 효과가 입증된 의약품은 제니칼로 알려진 orlistat이 유일합니다. 그것도 섭취하는 지방의 30%만 줄여줄 뿐이고, 탄수화물과 같이 섭취할 때는 섭취 열량의 10~15%정도만 겨우 줄여줄 수 있습니다.

      어떻게 보면 빈약한 효과이지만, 이 정도의 효과만 입증해도 제약사는 큰 돈을 벌 수 있었죠.

      탄수화물, 지방, 단백질을 가리지 않고 먹은 음식 칼로리의 30%만 커팅할 수 있는 제품을 만들어서 특허 신청 후에 안전성을 입증하고 승인받는 회사는 엄청난 돈을 벌 수 있을 것입니다.

      2012.12.17 22:20 신고
  3. 아야나미  수정/삭제  댓글쓰기

    역시 거의 대부분의 제품이 과대 광고군요. 쉬운 방법에 흔들리지 말아야겠어요, 답변 감사합니다.*^^*

    2012.12.17 23:14 신고

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