마바리의 운동과 건강 ::

건강을 위한 자전거 출퇴근, 이럴 때는 중단하세요!

스포츠 의학 2008/07/29 13:45 Posted by 마바리

요즘 자전거 출퇴근이 유행입니다. 일명 '자출'이라고 이야기하지요.

기름값이 올라가면서 경제적인 부담도 줄이고, 건강도 챙길 수 있는 자전거 출퇴근이 많이 늘어난 것 같습니다.

인터넷 카페 '자전거로 출퇴근하는 사람들'의 회원도 20만명이 넘었습니다.

이런 자전거 출퇴근 붐과 더불어서 자전거로 인한 교통사고 소식과 자전거 출퇴근 중에 심장마비로 사망하신 40대의 뉴스도 접할 수 있었습니다.

자전거를 이용한 출퇴근은 건강에 도움이 될 수 있지만, 건강에 문제가 있는 분들에게는 위험한 도전이 될 수도 있습니다.

[걸어서 10분 거리의 직장을 자전거로 출퇴근하는 것은 좀 무리가 있을 듯... -.-;]

건강을 위한 자전거 출퇴근이지만, 건강에 문제가 있는 경우에는 운동 전에 검사를 받아보거나 진찰을 받는 것이 중요합니다.
이렇게 적어 놓아도 대부분이 사람들이 그냥 운동을 시작한다는 것은 저도 잘 알고 있습니다... -.-;

일단 시작한 자전거 출퇴근이라도, 최소한 운동을 중단해야 하는 상황에 대해서는 알고 있어야 할 것 같습니다.

그럼 운동을 중단해야 하는 경우에 대해서 언급하겠습니다.

가슴, 팔, 턱, 목, 등에 조이는 느낌이 들거나 통증이 생기거나 답답한 느낌이 있는 경우
운동 중이나 운동 후에 구토를 하거나 울렁거릴 때
갑자기 두근거리거나 심장이 너무 빠르게 뛸 때
너무 심하게 숨이 차는 경우
운동 중에 어지럽거나 현기증이 발생하는 경우
너무 힘들거나 지쳤다고 느껴질 때
관절이 아프거나, 정강이, 종아리 및 근육 통증이 있는 경우
(응급은 아니지만, 지속되면 검사나 진찰이 필요합니다.)

안전하게 운동하기 위해서는 위와 같은 증상은 자신의 신체에 위험을 알리는 신호라는 것을 잘 인지해야 합니다.

자신의 몸을 보호하기 위한 경고를 무시하고 계속 운동을 한다면 '건강을 위한 자전거 출퇴근'이 '건강을 해치는 자전거 출퇴근'이 될 것입니다.

TAG 심근경색, 심장마비, 운동부하검사, 자전거 출퇴근, 자출, 자출사

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자전거 출퇴근 장려 전에 제도부터
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유가가 오르고, 에너지 문제가 불거질 때마다 '자전거 출퇴근' 이야기가 등장합니다. 자전거를 이용하면 기름도 안들고, 배출가스도 안생기고, 거기다가 건강을 얻기까지 한다며 적극 권장하지요. 고위관료 몇몇분은 자전거 출퇴근을 솔선수범하는 모습을 보이기까지 합니다. 그럴듯 합니다. 그 비싼 석유 걱정도 할 것 없고 환경친화적인데다가 건강한 몸은 덤이라니. 어떤 시민분은 인터뷰에서 '자전거는 돈 한 푼 없어도 탈 수 있다'고도 하시더군요. 자전거가 얼마나..
2008/07/30 09:30
자전거 수신호가 내 안전을 지킵니다.
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자전거 출퇴근이 요즘 꽤 관심을 끌고 있습니다. 서울시에서는 자전거 대행진을 한다고 하고, 자전거로 출퇴근할 수 있는 환경을 조금씩 만들어 갈 모양입니다. 자전거를 교통 수단으로 이용하기 위해서는 여러가지를 해결해야겠습니다만, 무엇보다도 안전이 가장 중요하리라 생각합니다. 자전거는 오토바이와 달리 방향 신호등(일명 깜빡이)이 없습니다. 그래서 자전거가 교차로에서 직진하거나 우회전, 혹은 좌회전할 때 항상 위험한 상황이 생기곤 합니다. 자전거 교통사고..
2009/04/08 12:13
가지각색의 자전거, 일상을 전하다
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'자전거' 하면 여러분은 무엇을 떠올리시나요? 보조바퀴가 달린 둘리 자전거를 처음 탔던 석촌호수, 친구들과 동네 구석구석을 누비던 기억이 나는 것처럼 저 토종닭 발자국에게 자전거는 여..
2012/04/24 08:04

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ㅉㅉ 수정/삭제 댓글쓰기
이런글 써서 이런글보고 운동부족으로 죽는사람이 더 많겠네요 그냥 하게 냅둬요 많이안죽어요 많은사람들이 운동되는건데.. 그렇게해서 더 건강해져야죠 몇사람죽는다고... 건겅해져서 수명늘리는편이 훨씬낫겠어요
2008/07/29 18:43
- 마바리 수정/삭제
  이런 글을 보고 운동을 안 할 사람이라면 어차피 안 할 사람입니다.
  
  자전가를 타면서 자신에 발생하는 건강 문제에 대해서는 기본적으로 알고 있어야 되겠지요.
  
  이 글 때문에 운동 부족으로 죽는 사람은 별로 없을 것이라고 생각합니다...^^
  
  그리고, 이 블로그에는 운동을 권하는 다른 글도 많이 있습니다...^^
  2008/07/29 18:51
정혜 수정/삭제 댓글쓰기
전 자전거는 못타지만(?) 잘알아둬야겠네요. 이거정말좋은정보예요 . 제가 운동하다가 그런경험있어서요.
운동은아니라도 예전에 살뺀다고 반신욕도 무리하게할때 갑자기 어지럽고 심장이 막 뛰더라구요.
근데 정신차리고 나와서 괜찮았죠 ㅠ_ㅠ 운동은 적당하게만 해야겠네요
2008/07/29 20:40
양깡 수정/삭제 댓글쓰기
첫 댓글이 좋아야 댓글이 많이 달리는데... 예전에 그래서 혼자 첫번째 댓글을 쓰던 적도 있습니다. 그리고 선생님, 이벤트 응모해주세요~! 꼭이요. http://healthlog.kr/583 안하시면 안되요. 미달 될 것만 같은 불안감이...
2008/07/29 21:45
롬멜 수정/삭제 댓글쓰기
전 엉뚱하게도...자전거에 눈길이 가기보다는 그 앞바퀴옆에 있는 소화기에 눈길이 갑니다....^.^

집에서도 철저하게 불조심을 하시는군요....대단해요...
마바리선생님 본받아...저희집도 갖추어야 하는데...
2008/07/29 23:21
- 마바리 수정/삭제
  저도 종종 존재를 까먹게 되는 소화기에 눈길을 주시다니...^^
  2008/07/30 09:11
이건좀 수정/삭제 댓글쓰기
이건 너무나도 말이 안되는 내용입니다. 운동선수는 다 죽엇을듯... 운동하다 보면 숨이 차고 좀 무리하면 근육이 땡깁니다 이런 반복으로 인해서 운동량이 늘어나고 근육의 밀도가 높아 집니다.
2008/07/30 00:50
- 마바리 수정/삭제
  너무 심하게 숨이 차는 경우나 운동 중 관절 통증이 지속되는 경우를 이야기합니다.
  
  그리고, 운동 중에 관절 통증이 발생하는 경우라면 문제가 있는 상황입니다.
  많은 운동 선수들이 죽지는 않았지만, 관절이 안 좋다는 것은 잘 알려져 있지요.
  
  그리고, 생각 보다 많은 사람들이 이런 위험신호를 무시하다가 안 좋은 일을 당합니다.(운동뿐만 아니라 일상생활 중에서도...)
  
  무책임하게 무리한 운동을 권하면 앞으로는 법적 책임을 져야 할 수도 있습니다.
  2008/07/30 09:18
- 용 수정/삭제
  운동선수는 꾸준히 운동을 해오던 사람이라 괜찮지만
  평소 운동 안하던 사람은 갑자기 무리하게 운동하면 신체에 손상이 갈수있습니다.
  경우가 달라요.
  의사가 그러한 점을 지적할수 있는거죠.
  2008/08/12 10:29
손님 수정/삭제 댓글쓰기
사고 발생시 매우 치명적이니 자전거로 출퇴근을 삼가해 주십시오.
그리고 자전거는 인도로 다녀면 안 되도록 법으로 정해져 있습니다.
차도로 다닐 것이 아니라면 인도로 유유하게 걷는 시민에게 피해주지 마십시오.
2008/07/30 02:23
- 마바리 수정/삭제
  자전거 출퇴근이 위험한 이유는 자동차 운전자의 배려가 없는 것이 더 큰 이유일 것 같습니다.
  
  법으로 자전거는 차량으로 분류되고, 도로교통법이 적용되는 것이 사실입니다.
  
  따라서 인도에서 자전거를 타는 것과 오토바이를 인도에서 타는 것이 같은 상황은 맞습니다.
  
  법을 개정할 것이라는 이야기도 들리고 있으니까 조만간 자전거 출퇴근이 더 수월해질 것 같습니다.
  
  물론 자전거를 타는 사람들에 대한 안전교육도 좀 더 적극적으로 이루어져야 할 것 같습니다.
  2008/07/30 09:17
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비밀댓글입니다
2009/09/01 16:33