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저도 달리기를 참 좋아하는데요. 오늘은 달리기에 관한 소식을 전달합니다.(4월 초에 나온 소식을 말일에 전달하는 것이라 많이 늦었지만...-.-;)

달리기가 건강에 미치는 좋은 영향은 많이 알려졌습니다. 체중 감소에 도움이 되고, 혈압과 콜레스테롤 조절에도 도움이 되죠. 게다가 스트레스도 줄일 수 있는 좋은 운동입니다. 하지만 최근 연구 결과를 보면 너무 많이 달리면 사망 위험성이 커진다고 합니다.

달리기 운동을 좋아하는 3,800여 명의 남녀 자료를 분석한 결과를 보면 대상자의 70% 이상이 일주일에 32km 넘게 달리는 달리기 숙련자였다고 합니다.

이번 분석에서는 어느 정도 달리는 것이 안전한지에 관한 명확한 기준이 제시되지는 않았지만, 여하튼 너무 많이 달리면 사망 위험성이 커지는 것으로 나타났다고 합니다...-.-;(어쩌라고...)

아직 정식으로 의학 잡지에 발표된 것은 아니고, 학회에서 구연으로 발표된 상태라서 정확한 내용을 알 수는 없네요.

이전에 과다한 달리기는 오히려 심장에 부담을 준다는 연구를 발표한 O'Keefe는 이번 연구 결과 소식을 듣고 일주일에 2~3차례 달리고, 한 번 달릴 때 한 시간 넘기지 않는 것이 안전할 것이라는 조언을 했다고 합니다.


이 소식을 접한 마바리는 애써 의연한 태도를 유지하려고 했지만... 

뭔가... 심리적 타격을 입은 것 같기는 합니다...-.-;


올해 목표 달리기 거리는 2,500km인데.. 과연 할 수 있을지???
(올해 누적 달리기 거리는 752km)

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  1. 아야나미  수정/삭제  댓글쓰기

    일주일 3번 이내, 한 시간;::::::: 아핫핫핫핫핫....;;::::

    이 포스팅 안 본 걸루 할래요 ㅜㅜ

    2014.04.30 15:46 신고
    • Favicon of http://mabari.kr 마바리  수정/삭제

      이미 포스팅을 접했기 때문에 심리적 타격이...

      새벽에 운동하는데, 저 소식을 접한 이후로는 이상하게 아침에 일어나기가 힘들어요.

      2014.04.30 16:33 신고
  2. 아렌  수정/삭제  댓글쓰기

    글 잘 읽었습니다. 많은 게시물들이 너무 유용하고 쉽게 설명되어있어서(특히 비만클리닉과 떡밥천국의 글이 정말 재미있더군요.) CCL에 따라서 제목부터 출처까지 일체 수정하지않고 게시물의 주소를 표기한체 일베라는 사이트에 5~6개 정도의 글을 올리고 싶습니다. 게시들을 올릴때마다 마바리님께 이메일을 보내어 확인을 받아야 하나요? 어떻게 저작권에 저촉되지 않고 올릴 수 있는지 가이드라인을 알려주시면 좋겠습니다.

    그리고 일베라는 사이트에 대해서 안좋은 이야기가 많지만 하루 방문자 수 200만이 넘는 곳에서
    이런 좋은 글을 올리면 많은 사람들이 올바른 정보를 얻을 수 있을까하는 마음에 부탁드립니다.

    2014.05.12 21:24 신고
  3. Favicon of http://hpnote.tistory.com Heison  수정/삭제  댓글쓰기

    안녕하세요? ㅎ 이 글에 실린 그림은 어떤 어플로 기록하신 건가요? ㅎ

    2014.06.19 05:07 신고
    • Favicon of http://mabari.kr 마바리  수정/삭제

      유산소 운동일지는 http://home.trainingpeaks.com/ 에 올리고 있습니다.

      아이폰, 안드로이드폰 어플도 있지만, 실시간 운동 기록은 안 됩니다.

      저는 wahoo fitness의 어플로 실시간 운동을 기록한 후에 연동되는 웹사이트(garmin, runkeeper, nike+, trainingpeaks 등)에 업로드합니다.

      2014.06.19 11:34 신고
  4. Favicon of http://blogandme2.tistory.com 블로그앤미  수정/삭제  댓글쓰기

    안녕하세요. 블로그 내용이 좋아서♡ 블로그모음 서비스인 블로그앤미(http://blogand.me) 에 등록했습니다. 원하지 않으시면 삭제하겠습니다. 좋은 하루 되세요. ^^

    2014.09.15 17:31 신고
  5. 하도골,건강하130이라는 카페를 운영하는 사람입니다.  수정/삭제  댓글쓰기

    좋은 글 감사합니다.
    글 가지가고 싶은 데요

    2015.02.20 11:29 신고
  6. Favicon of http://www.cafe.daum.net/hado- 박광수  수정/삭제  댓글쓰기

    네 감사합니다.

    2015.02.20 11:34 신고
  7. Favicon of http://www.cafe.daum.net/hado- 박광수  수정/삭제  댓글쓰기

    네 감사합니다.

    2015.02.20 11:34 신고

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