눔 다이어트 코치
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배 나온 정상체중, 비만한 사람보다 심장 질환 사망 위험성 높아Medical/비만클리닉 2013. 2. 6. 08:37
여러 연구에서 과체중이거나 비만한 사람의 사망 위험성이 정상체중보다 낮은 것으로 나타나면서, "비만의 역설"에 관한 이야기가 많이 나오는데요. 비만이 사망에 미치는 영향을 분석할 때 키와 체중을 기준으로 비만을 분류하기 때문에 체지방 비율이나 체지방이 어느 부위에 있는지를 고려하지 못한다는 것이 이런 연구의 한계로 지적되고는 했습니다. 이번에는 키, 체중, 허리둘레가 심장 질환 사망에 어떤 영향을 미치는지 알아본 연구 결과가 발표되었습니다. 5개 연구의 심장혈관 질환자 15,547명의 자료를 분석한 이번 연구에서는 관찰 기간에 총 4,677명이 사망했다고 합니다. 이번 연구에서는 허리둘레와 엉덩이 둘레를 비교하는 일명 '허리-엉덩이 둘레 비율(waist-hip ratio, WHR)'을 기준으로 복부 비만..
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눔 다이어트 코치로 알아보는 식사 균형 맞추기Medical/헬스케어 2012. 12. 3. 09:16
요즘은 지방간 탈출을 위해서 열심히 체중을 줄이고 있습니다. 체중 감량을 위해서는 무엇보다 식이 조절이 중요한데, 단기간 식사량을 줄이는 것은 어려운 일이 아닙니다. 식사량을 줄이면서 식사 습관을 바꾸는 것이 중요한데, 식사 습관을 바꾸려면 식사 균형에도 많은 신경을 써야 합니다. 하지만 다이어트를 하는 입장에서 자신이 제대로 식사 균형을 맞추고 있는지 알아보기는 쉽지 않은데요. 눔 다이어트 코치는 이럴 때 도움이 됩니다. 체중 조절 중이지만, 저번 주말에는 좀 자제하지 않고 먹고 싶은 것을 먹었습니다. 하루 동안 먹은 음식을 눔 다이어트 코치로 정리해봤습니다. 노란색과 빨간색만 보이는군요. 중간에 보이는 파란색은 열량이 없는 음료수입니다. 과연 지난 주말 식사 점수는 어떻게 될까요? 이상적 비율인 녹색..
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눔 다이어트 코치, Pro 버전의 장점은?Medical/헬스케어 2012. 11. 27. 08:43
몇 년 전부터 지방간이 있는 것을 알고 있어서 체중의 5% 정도만 줄여야지라는 소박한 목표로 가볍게 체중 조절을 했더니, 한두 달 정도면 체중을 조절할 수는 있는데, 곧 체중이 제자리를 찾아가더군요...-.-; 그렇게 지내다 보니까, 어느 덧 30대 시기를 90kg 초반에서 중반을 왔다갔다하면서 보냈습니다. 이러다 보니 매번 제자리를 맴돌고 있고, 몇 년 동안 지방간은 전혀 변화가 없습니다. 그래서 이번에는 확실한 지방간 개선을 목적으로 과감하게 목표를 상향 조정하고 최소한 80kg 초반이나 70kg 후반을 목표로 잡고 꾸준히 진행해보려고 합니다. 체중 변동이라는 것이 매일 약간씩 변하고 며칠이 지나면 내 체중이 얼마였는지도 까먹게 됩니다.(뭐... 이제는 나이 때문에 그럴 것 같기도 하지만, 다이어트 ..