Medical/운동처방
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운동으로 여성 불감증을 치료한다?Medical/운동처방 2008. 9. 8. 16:14
블로거 뉴스를 보면서 재미있는 글을 봤습니다. "오르가슴 '유경험자' 걸음부터 다르다"라는 제목의 포스팅이었습니다. 영국의 박사가 16명의 여대생에게 성생활에 대한 설문지에 응답하게 하고 걸음걸이를 비디오로 촬영 후에 비디오만 가지고 오르가슴 경험 여부를 파악하게 해 본 결과 일치했다는 연구입니다. 꽤 재미있는 연구처럼 보이지만, 어떻게 보면 참 당연한 연구 결과인것 같습니다. 사람들이 걸음을 걷는 것을 보면 걸을 때 주로 어느 부위의 근육을 많이 사용하는지 알 수 있습니다. 어떤 사람을 발목을 많이 사용하고, 어떤 사람은 무릎을 많이 사용하고, 어떤 사람은 골반을 많이 사용합니다. 당연히 골반을 많이 사용하는 여성들이 골반 근육이 잘 발달되어 있을 것이고, 그로 인해서 성생활과 연관된 근육 발달이 잘 ..
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운동처방, 운동교육 중단합니다.Medical/운동처방 2008. 8. 8. 10:46
더 이상 운동처방, 운동교육은 하지 않습니다. 작년 9월부터 환자 상태에 따른 맞춤혐 운동처방 및 운동교육을 시행해왔습니다. 1년 가까이 새로운 시도를 하였습니다. 제가 홍보 능력이 상당히 부족한 관계로 많은 분들에게 이런 시도를 하고 있다는 것을 충분히 알리지 못 한 것 같습니다. 병원을 방문하셔서, 운동처방과 운동교육에 대해서 많은 만족을 하신 분도 있고, 만족하지 못 한 분도 계십니다. 1년 가까이 병원에서 운동처방과 운동교육을 실시하면서 아직은 현실적으로 병원에서 환자에게 필요한 운동처방 및 운동교육을 실시하는 것이 무리라는 것을 깨달았습니다. 아무래도, 수요 파악에 실패한 것 같습니다. 의료도 적절한 수요와 공급의 맞아야 운영이 가능한 것입니다. 아직까지는 병원에서 시행하는 운동처방이나 운동교육..
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운동처방은 맞춤요리??Medical/운동처방 2008. 7. 26. 10:38
제 블로그 포스팅을 보면 좀 뜬금없는 이야기가 종종 나오는 것 같습니다. 이번에도 역시 운동처방에 음식이야기가 나와버렸습니다...^^ '자연스럽게 남편을 죽이는(?) 방법'이라는 글을 포스팅하면서 언급한 만화가 있습니다. 서울문화사에서 나온 '맛있는 관계'라는 만화책입니다. 이 만화의 주인공은 모모에라는 여자입니다. 음식 먹는 것을 좋아하는 아가씨로 어느 날 우연히 들어간 레스토랑의 음식 맛에 반해서 요리사가 되기로 맘을 먹습니다. 이 아가씨가 요리사로 성장해가는 과정을 그린 만화인데, 요라사로 성장하는 과정에 더불어서 순정만화답게 사랑이야기가 주요한 이야기의 흐름이 됩니다. 이 만화의 주인공인 모모에는 요리를 만들기 전에 손님을 접해보고 손님의 특징을 잘 파악해서 그 사람을 위한 요리를 만드는 것이 특..
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진료실에서 보는 운동처방의 단상Medical/운동처방 2008. 7. 24. 12:26
몇 년 전부터 운동처방에 대한 관심이 많이 높아졌습니다. 여기 저기에서 운동처방에 대한 이야기를 들을 수 있지만, 실제로 운동처방을 접하는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 의사들은 요통이나 관절통증, 오십견과 같는 근골격계 질환으로 고생하는 환자들에게 운동을 많이 권하고 있지만, 직접적으로 어떤 운동을 어떻게 해야 할지 알려주는 경우는 거의 없습니다. 의사가 진료실에서 운동에 대한 적극적인 교육 및 처방을 하는데 있어서 가장 큰 걸림돌이 있다면, 바로 환자에게 비용을 받을 수 없다는 것이 아닐까 생각합니다. 환자에게 비용을 받을 수 없다는 것은 다른 관점에서 보면 환자에게 부담없이 권할 수 있다는 장점이 될 수도 있습니다.(하지만, 이렇게 받아들이는 것은 현실적으로는 매우 어렵습니다...^^) 저는 오래 전부..
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근력 운동이 혈당 조절에 도움이 될까?Medical/운동처방 2008. 7. 18. 14:07
당뇨병 환자들에게는 당뇨 치료에 도움을 주는 목적으로 운동을 권하게 됩니다. 주로 유산소 운동을 권장하게 되는데, 심장혈관계열 기능 향상에 도움을 주고 혈당 조절에도 도움을 주기 때문입니다. 이런 혈당을 낮추는 효과는 운동 중에서 소비하는 열량 때문이 아닌, 인슐린 저항성 개선 효과가 있기 때문이라고 합니다. 그래서, 인슐린 저항성이 문제가 되는 2형 당뇨병에서 운동의 혈당 강하 효과가 더 잘 나타납니다. 이런 효과는 운동을 할 때만 유지될 뿐, 운동이 중단되면 그 효과가 사라지게 됩니다. 그래서 꾸준한 운동을 강조하게 됩니다. 조깅, 등산, 수영, 자전거 타기 등이 대표적인 유산소 운동이 될 것입니다. 모든 사람이 이런 운동을 좋아하는 것은 아닙니다. 근력 운동을 더 선호하는 분들도 있고, 신체적인 제..
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운동을 하면 혈당이 얼마나 내려갈까?Medical/운동처방 2008. 7. 6. 23:31
당뇨병 있는 환자에게 자주 하는 권유가 바로 운동입니다. 혈당 조절에 도움을 주고, 건강을 증진시키고 등등... 당뇨 환자에게 운동이 좋다고 말은 하는데, 과연 운동을 통해서 얼마나 혈당을 낮출 수 있을까요? 운동은 단순히 혈당을 낮추기 위해서 환자들에게 권하는 것은 아닙니다. 다양한 건강증진 효과도 있기 때문에 권합니다만, 이번에는 그냥 혈당에 미치는 효과만 알아 보겠습니다. 일단 당화혈색소(HbA1c)에 대해서 언급을 먼저 해야 할 것 같습니다. 혈당은 식후나 식전에 차이가 크게 발생합니다. 식전 혈당도 어제와 오늘의 차이가 있습니다. 이렇게 널뛰기 하는 혈당 수치로 비교를 하기에는 좀 곤란하기 때문에 당뇨의 조절 여부를 평가할 때는 당화혈색소라는 것을 참고 합니다. 이 수치는 약 2~3달 정도의 평..
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혈당이 높을 때에는 운동하지 마세요!Medical/운동처방 2008. 7. 5. 10:53
대부분의 병의원에서는 당뇨병이 있는 환자분들에게는 운동을 하도록 권합니다. 이런 상황을 대충 재현해보면 의사 - "규치적으로 운동하시면 혈당 조절에 도움이 됩니다." 환자 - "무슨 운동을 어떻게 해야 되나요?" 의사 - "등산, 수영, 산책 등 본인이 할 수 있는 운동으로 2일에 한번 30분 이상 해주시면 됩니다. 대신 무리하게 하지 마세요." 음... 운동을 권하는데, 상당히 애매하게 권하는군요. 이렇게 대화가 진행될 경우에는 대부분의 환자는 운동을 안 하거나, 운동을 해도 규칙없이 운동을 하게 됩니다. 환자에게 생활습관을 교정시킬 때에는 구체적인 목표를 설정시켜야 효과가 있다고 하네요. 음... 오늘도 제목에서 좀 벗어나려고 하는 것 같습니다. 다시 제자리로 돌아와서 이야기를 진행해보겠습니다. 당뇨..
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발톱에 피멍이 생기면 어떻게 해야 할까??Medical/운동처방 2008. 7. 4. 11:53
살다 보면 손발톱 밑에 피멍이 생길 수 있습니다. 집에서 책상 다리나 장롱에 부딪혀서 발톱 밑에 피멍이 생길 수 있고, 물건을 떨어뜨리다가 생길 수도 있고, 문틈에 손이 끼어서 생길 수도 있습니다. 저는 예전에 마라톤 풀코스를 달리고 난 후 몇 개의 물집과 4개의 발톱 밑의 피멍을 만날 수 있었습니다. 지금 생각해보면, 통통하고 넓적한 제 발 모양을 망각하고 날렵한 운동화를 선택할 때부터 예상이 가능했던 문제였습니다... -.-; 발톱 밑에 피멍이 생겼던 발톱은 결국은 다 빠져버렸습니다. 이렇게 손발톱 밑에 피멍이 생기면 어떻게 해야 할까요? 대부분의 사람들은 많이 아프지 않으면 그냥 불편한 상태로 지냅니다. 이 정도 아픈 것으로 병원을 가는 것도 좀 민망한 것 같기도 하고... -.-; 물론 위의 사진..