수영하고 싶구나
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주말에만 하는 운동은 효과가 적을까?Medical/스포츠 의학 2009. 7. 15. 15:16
저는 학생 때 수영을 꽤 좋아했는데, 방학 때에는 매일 운동을 했지만, 학기 중에는 매일 수영을 하는 것은 불가능했습니다. 그래서, 주말에 수영장을 방문해서 3시간 넘게 수영장에서 열심히 수영만 하면서 락스 냄새를 잔뜩 맡고 기침을 연발하면서 집으로 돌아왔던 기억이 있습니다. 학기 중에는 전형적인 주말전사(Weekend Warrior)였습니다. 과연 이렇게 주말에 몰아서 하는 운동은 과연 어떤 효과가 있을까요? 운동의 효과라고 하는 것은 운동 능력 향상과 건강증진이라고 하는 2가지 관점에서 바라보게 됩니다. 일단, 운동 능력 향상과 관련된 재미있는 연구가 있어서 언급해보겠습니다. 38명의 중년 남성을 대상으로 13명은 일주일에 2일은 연속으로 하루에 75분씩 달리기를 시키고, 12명은 하루에 30분씩 일..