체중감량효과
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다이어트 중에는 운동을 얼마나 해야 할까?Medical/비만클리닉 2009. 4. 8. 15:24
다이어트를 할 때는 식이요법과 운동을 병행하는 것을 권장합니다. 체중 감량을 위해서는 섭취하는 칼로리를 줄이는 식이요법이 가장 중요한 요소가 됩니다. 이런 식이 요법과 더불어서 운동을 병행하면 체중 감량을 좀 더 원활하게 진행시키고, 체중 감량 외에도 건강과 관련된 지표들이 좋아지는 것으로 알려져 있습니다. 이렇게 체중 감량을 좀 더 원활하게 만들어주고, 건강과 관련된 지표를 좋아지게 하려면 과연 어떤 운동을 얼마나 운동을 많이 해야할까요? 1995년 미국 스포츠 의학회(ACSM)에서는 질병 예방과 건강을 위해서 하루에 30분씩 일주일에 5번 이상 운동을 해주는 것을 권장했습니다. 그에 반해서 미국의학원(Institute of Medicine of the National Academies)에서 발간한 책..