탄수화물저장
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공복 운동이 왜 효과적으로 보일까?Medical/스포츠 의학 2008. 7. 3. 15:32
운동을 해 보면 공복 운동이 괜히 효과가 더 좋은 것처럼 보입니다. 굶고 운동을 해서 그런지 지방도 더 잘 분해할 것 같습니다만, 과연 그럴까요? 몇 가지 사실을 알아야 헷갈리지 않을 것 같습니다. 탄수화물을 섭취하면 어떻게 될까요? 우리 몸에 흡수된 탄수화물은 몇 선택을 하게 됩니다. ① 일단 간에 저장이 가능합니다. ② 혈액 속에 포도당으로 그 때 그 때 필요한 곳에 공급합니다. ③ 근육 속에도 저장이 가능합니다. ④ 필요한 곳에 쓰고, 저장하고 남은 탄수화물은 어쩔 수 없이 은밀하게 뱃살에 숨겨둡니다... ㅠ.ㅠ 탄수화물 형태로 저장이 가능한 곳은 간과 근육입니다. 우리는 과연 간과 근육에 얼마나 많은 양의 탄수화물을 저장할 수 있을까요? 70kg인 사람을 기준으로 할 때 우리나라처럼 탄수화물 비율..
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배가 고프면 어지럽다고?Medical/스포츠 의학 2008. 6. 28. 14:31
저번에 단것을 먹으면 어지러운 이유에 대해서 포스팅을 했습니다. 댓글 중에 제 때 식사를 못 하면 어지럽다는 댓글이 있더군요. 사탕이나 초코렛을 조금씩 드시면 괜찮다는 내용도 같이 달아 주셨습니다. 이렇게 제 때 식사를 못 하면 어지러워서 견디지 못 하는 분들이 꽤 있으십니다. 주로 마른 여성분들이 그런 분이 그런 것 같더군요. 대충 짐작을 하셨겠지만, 배 고플 때 어지러운 이유는 대부분 저혈당 증상 때문입니다. 저혈당 증상은 상대적인 경향이 있습니다. 일반인들은 혈당이 50~60㎎/㎗ 정도로 낮아져도 저혈당 증상이 없습니다만, 혈당이 200㎎/㎗ 넘게 유지되던 분이 갑자기 혈당이 90㎎/㎗ 정도로 낮아지면 저혈당 증상이 나타납니다. 상대적으로 대뇌가 저혈당이라고 인식하는 것입니다. 탄수화물을 어떤 과정..