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오늘 서울에서 모임이 있어서 새벽부터 KTX를 이용해서 서울에 다녀왔습니다.
KTX에서 뉴스를 보는데, 5시간 미만 잠을 자면 비만 위험이 높다는 뉴스가 나오더군요.

병원에 도착해서 뉴스 검색을 해봤습니다.

이미 외국에서는 비슷한 연구 결과가 많이 있었습니다. 이번에는 몇년에 한번씩 진행되는 국민영양 조사의 데이터를 분석해서 나온 연구 결과더군요.

자세한 내용을 보고 싶은 분은 링크에서 확인해보시면 될 것 같습니다.

"하루 5시간 미만 수면, 비만 위험 높여"

저도 체중 조절과 관련해서 규칙적인 수면과 충분한 수면시간을 많이 강조하는 편입니다. 이 뉴스를 보고 한번 정도 적어 보고 싶은 수면 시간과 비만과의 관계에 대한 내용을 이야기해보려고 합니다.

적은 수면 시간이 왜 비만을 유발하는지에 대해서는 다양한 이론들이 있기는 합니다.

오늘 제가 소개할 내용은 포유류가 빛에 노출되는 시간과 음식 섭취와의 연관성에 대한 내용입니다.

일반적으로 야생의 포유류들은 여름철에 식사량과 대사량이 늘어나고 겨울에는 식사량과 대사량이 줄어들게 됩니다.
어떻게 보면 당연한 이야기입니다. 겨울철에는 동물들이 먹을 식량이 줄어들게 되기 때문에 어쩔 수 없이 적게 먹어야 할 것입니다. 그와 더불어서 대사량도 같이 줄어들 수 밖에 없을 것 같습니다.

[귀여운 표정의 Soay Ram - Soay Ram을 이용한 실험에서 빛의 양과 식욕과의 연관성에 대한 관계가 있다는 것이 보고 되었다. : 사진 출처 - http://www.flickr.com/photos/rrolliver/1000883659/]


하지만, 다양한 동물 실험에서 식량과 무관하게 낮 시간의 길이에 따라서 식욕과 연관성이 있다는 연구 결과가 보고 되었습니다.

Soay Ram을 이용한 실험에서 하루에 16시간 동안 밝은 환경에 노출되었을 때와 8시간 동안 밝은 환경에 노출되었을 때의 음식 섭취량을 비교해본 결과 16시간 동안 밝은 환경에 노출되었을 때가 음식 섭취량이 2~3배정도 많은 것으로 나타난 보고가 있습니다.

이런 빛의 양에 따른 광주기성(photoperiodicity) 식욕 변화는 뇌의 시상하부와 연관성이 있을 것으로 보고 있습니다. 광주기성 식욕 변화에는 성호르몬도 연관성이 있을 것으로 보고 있습니다.(동물에 따라서 계절에 따라서 발정기가 있는 것을 보면 어느 정도 연관성은 짐작되겠지요...^^)

수면 시간이 줄어들면 비만 위험이 높아지는 원인으로는 이 처럼 수면 시간이 줄어들어서 발생하는 스트레스, 식사량 증가, 대사량 감소 등을 생각할 수 있습니다.

그와 더불어서 지속적으로 노출되는 빛도 하나의 비만 요인으로 생각해볼 수 있을 것 같습니다. 깜깜한 밤을 밝게 만들어준 전등이 비만의 원인이 될 수 있다는 이야기이지요.
그렇다면, 현대인의 비만을 유발한 일등 공신은 에디슨??



  1. Favicon of http://health20.kr 하이컨셉 2009.02.06 16:14 신고

    흠 ... 그렇다면 제가 살이 쪄서 안 빠지는 것도 잠이 적어서?

    • Favicon of https://mabari.kr 마바리 2009.02.06 17:00 신고

      규칙적인 수면과 충분한 수면시간을 권하기는 하지만, 저도 그다지 잘 하고 있지는 못 해요.. ㅠ.ㅠ

  2. Favicon of http://urologist.kr 두빵 2009.02.06 17:59 신고

    그냥 제 짧은 생각은....낮시간이 길면 시간이 많이 남으므로 그만큼 더 많이 먹지 않을까...하네요.
    저도 밤새다 보면....조금씩....뭐를 먹곤 하거든요.

    근데...낮시간이 많아도 먹지 않고 게기면.....살빠질 것 같은데.....
    맨날 이렇게 말하지만....어쩔 수 없이 먹게 되는 현실이 ....참 슬픕니다.

    • Favicon of https://mabari.kr 마바리 2009.02.06 18:08 신고

      잠 적게 자면 좀 더 많아진 시간에 먹을 것 찾아서 해매는 시간이 길어지겠지요...

      저도 사실 진료실에서 말 할 때는 밤에 잠 안 자면 냉장고나 열어 보고 돌아다니지 뭐 하겠냐고 설명합니다...^^

  3. Favicon of http://iloveincheon.tistory.com/ 인천갈매기 2009.02.06 18:00 신고

    ㅋㅋ 진짜 말이 그렇게 되네요 에디슨이 비만의 적 . ㅋㅋ

    재미있습니다 ㅎ

    • Favicon of https://mabari.kr 마바리 2009.02.06 18:09 신고

      다른 사람이 먼저 발명했으면, 그 분이 다이어트의 적이 되겠지요...^^

  4. Favicon of http://gamelog.kr 태현 2009.02.06 20:10 신고

    전구 발명이 없었다면... 지금 이렇게 블로그도 못하고 있었을지도 모르겠네요. ^^;;

    • Favicon of https://mabari.kr 마바리 2009.02.06 20:34 신고

      사실 모니터에 의한 빛의 노출도 상당하겠지요...^^

      그러면 모니터도 비만의 원인이... -.-;

  5. Favicon of http://gamsa.net 양깡 2009.02.06 22:11 신고

    선생님 대전은 서울과 가까워서 자주 다니시나봅니다. 내일도 오실꺼죠? 꼭 오셔야합니다.~

    • Favicon of https://mabari.kr 마바리 2009.02.06 22:44 신고

      업무 때문에 어쩔 수 없이 서울에 갔다 오는 것입니다.... -.-;

      이런 날은 새벽 5시 반에 일어나서 밤 9시까지 일 해야하는 가혹한 스케줄이랍니다... ㅠ.ㅠ

      p.s.
      내일은 참석합니다. 좀 늦어요~~

  6. 운동 2009.02.07 00:39 신고

    단순히 깨있는 시간이많으니 한 끼 더 먹는(야식)건 당연한 것 같네요;; 그리고 대부분 야식을 거하게먹거나, 조금만 먹더라도 먹고 소화가 덜 된상태에서 취침하는 경우도 잦고 배는고파서 먹었지만 대부분 밤에는 컴퓨터or티비시청이 많기에(대부분 그러실겁니다.) 활동량은 적으니 살이 찌게되는거아닌가 싶습니다. 살이 안찌더라도 건강에 안좋겠죠....

  7. 운동 2009.02.07 00:42 신고

    어쨌든 일조량? 이 연관이있어도, 생활습관의 이유가 훨씬 크지않나 싶네요...

    • Favicon of https://mabari.kr 마바리 2009.02.07 11:35 신고

      저 실험에서는 Soay Ram의 호르몬과 뇌를 분석해본 결과 비만과 연관되 물질의 증가가 확인 되었습니다.
      일조량 자체만으로도 어느 정도의 연관성을 가지고 있다는 것이지요.

      물론 생활습관이 더 큰 요인은 맞습니다.
      늦게 잠을 자도 마른 분들도 있으니까요...^^

  8. Favicon of http://ㄴㅇㄹ ㅁㄴㅇㄹ 2009.02.09 19:15 신고

    뷁 그렇게 따지면 ㅋㅋㅋ 포드는 뭐가되는겅미

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