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적당한 운동이 피로 회복에 도움이 되는 이유는?Medical/스포츠 의학 2008. 7. 17. 12:54
몸이 지쳐서 피곤할 때 오히려 운동을 가볍게 해주면 피로 회복에 도움이 되는 것을 경험하신 분들이 꽤 많으실 것입니다. 운동이라고 하는 것이 몸을 피곤하게 만드는 것인데, 오히려 피로를 풀어주는 역할을 하는 것은 좀 이상한 부분입니다. 사실 피로에 대해서는 여러 원인이 있습니다. 심리적인 요인과 많은 연관이 있는 중심 피로, 근육의 사용으로 인한 주변 피로 등 다양한 요인에 의해서 피로가 유발됩니다. 자신이 좋아하는 운동을 하면서 심리적인 스트레스를 해소하는 것도 피로회복에 도움이 되는 이유 중에 하나가 될 수 있습니다. 오늘은 스트레스 해소의 관점이 아닌 근육 사용으로 인한 피로에 왜 운동이 도움이 되는지에 대해서 이야기 해보겠습니다. 웨이트 트레이닝이나 격렬한 운동을 통해서 체내에 젖산이 축적된 상태..
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젖산은 혈액 산성화를 방지한다.(2)Medical/스포츠 의학 2008. 7. 7. 14:31
젖산이 혈액 산성화의 주범이라는 것이 누명이라는 것에 대한 근거를 슬슬 제시 해 보려고 합니다. 젖산의 화학식은 다음과 같습니다. 위 그림을 보면 왼쪽이 젖산, 오른쪽이 젖산염입니다. 젖산은 신체 내에서 수소 이온을 제공한 다음 젖산염 형태로 존재합니다. 거의 혈액 속에 있는 젖산은 젖산염이라고 봐야 합니다. 영어로는 lactic acid, lactate로 구분이 되지만, 우리 나라말로는 잘 젖산염이라는 말을 잘 사용하지 않기 때문에 그냥 젖산이라고 말하면서 더더욱 혼란스럽습니다. 1) 젖산은 오히려 혈액의 산성화를 방지한다. 그림처럼 젖산이 수소이온을 제공하기 때문에 운동 중에 발생하는 혈액 산성화의 원인이라고 이야기 해왔습니다. 그럼 이 젖산은 어디에서 만들어지는지 보겠습니다. 탄수화물(포도당)의 분..