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'화장실 다이어트' 들어 보셨나요?Medical/비만클리닉 2009. 5. 4. 15:08
제가 그냥 순간적으로 붙인 이름이라서, 들어보신 적은 없으실 것 같습니다...^^ 이 뜬금없는 화장실 다이어트는 과연 어떤 방식일까요? 다이어트와 화장실 조합을 생각하면 부정적인 이미지가 떠오를 것 같지만, 제가 이야기할 화장실 다이어트를 진료실에서 이야기하면 꽤 호응이 좋습니다. 다이어트를 할 때는 운동을 하거나 일상 생활에서 활동량을 늘려주는 것을 많이 강조합니다. 근데, 운동을 하는 것도 쉽지 않고, 일상 생활에서 활동량을 늘려주는 것도 만만치 않습니다. 일반적으로 대중교통을 사용하면 1~2정거장 먼저 내려서 걸어 가는 방법을 권합니다. 자가용을 이용해서 출퇴근 하는 분들에게는 10~20분 거리의 주차장에 주차할 것을 권하라고 외국 책에는 적혀 있지만, 우리 나라에서 이런 말 하면 욕 먹기 좋습니다..
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[친절한 건강 이야기 03] 신종 인플루엔자Medical/팟캐스트 2009. 5. 4. 13:15
5/4일 방송은 원래 다른 내용으로 진행하려고 했는데, 최근 너무 많은 관심을 가져야만 하는 신종 인플루엔자로 주제를 변경했습니다. 사람들이 궁금해할 때 알려주어야 친절한 건강이야기가 될 것 같아서...^^ 이번 신종 플루는 좀 정리하면 새로운 내용이 나오고, 다시 정리하면 또 통계가 달라지고... 방송을 준비하는 중간에 병 이름도 자꾸 바뀌어서 난감했습니다. 방송 준비를 하지 않았다면 신종 플루에 대해서는 이렇게 많이 공부하지 않았을 것 같은데, 여러 모로 방송을 통해서 도움을 많이 받는 것 같습니다. 방송에서도 이야기했지만, 현재 유행하고 있는 신종 플루는 없던 병이 생긴 것이 아니라 예상하지 못 했던 독감이 빠른 속도로 확산되어서 문제가 된 것입니다. 이번 신종 플루가 기존에 유행했던 다른 독감과 ..
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다이어트 중에 유산소 운동을 하면 근육양이 줄어 들까??Medical/스포츠 의학 2009. 5. 1. 16:49
언젠가 부터 유산소 운동을 하면 근육 손실을 피할 수 없다는 글을 자주 접하게 됩니다. 특히 다이어트를 할 때 유산소 운동을 하면 근육양이 줄어들어서 기초 대사량이 떨어지게 되고 요요과 잘 발생하기 때문에 유산소 운동을 통해서 체중 감량을 하는 것을 피하라는 글도 볼 수 있습니다. 운동 생리학 책이나 참고 문헌을 뒤져보면 웨이트 트레이닝과 유산소 운동을 병행하면 근육 증가 속도를 더디게 한다는 보고는 있지만, 유산소 운동이 근육양을 줄이는 효과가 있다는 글을 찾기 쉽지 않습니다. 과연 다이어트 중에 유산소 운동을 하면 근육양이 더 줄어들까요? 그 부분에 대해서 이야기해보겠습니다. 작년에 '근력운동으로 살 빼면 요요현상이 없을까?'라는 포스팅에 인용했던 논문("Resistance Training Conse..
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살 빼고 싶다면 원시인처럼 살아가라고?Medical/비만클리닉 2009. 5. 1. 14:19
저 보다 더 유명하신 분의 글에 반론을 제기하는 글을 쓴다는 것이 쉽지 않은 일이기는 하지만, 인터넷이라는 공간을 통해서 좀 더 객관적인 시각을 제시하고 싶은 마음에 적어 보는 포스팅입니다. 살을 빼고 싶으면 '원시인처럼 먹고 움직여라'라는 포스팅을 보면서 과연 사람들이 그 내용을 어떻게 받아들일지 걱정이 되는 부분이 있습니다. 아직 해결이 되지 않은 부분에 대해서 성급한 결론이 보이는군요. 비만이 발생하는 이유는 간단하게 활동량이 줄어 들고, 음식 섭취량이 늘어난 것입니다. 물론 이외에도 다른 원인들에 대해서 다양한 연구가 진행되고 있지만, 아직까지는 뚜렷하게 결론이 난 것은 없습니다. 지금까지 읽어 본 구석기 다이어트에서는 활동량 부족이나 과식보다는 정제당을 더 큰 원인으로 규정하고 있는 것 같습니다..
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이제는 막걸리 다이어트까지 나오는군요...Medical/떡밥천국 2009. 4. 30. 16:32
멋있는 이름만 만들어 붙이면 새로운 다이어트가 만들어지는 세상이기는 합니다만... 이제는 막걸리 다이어트까지 나온 모양입니다. 오늘 진료 중 뜬금없는 막걸리 다이어트에 관한 질문을 듣고 순간 당황했습니다. 안드로메다로 날아가려는 의식을 겨우 붙잡고, 저도 잘 모르는 다이어트라서 양해를 구하고 인터넷 검색을 해봤습니다. 호오... 4/23 동아일보에 '막걸리 다이어트를 아십니까?'라는 기사가 실려 있군요. 그와 더불어서 SBS 뉴스도 검색되는군요. 기사에 따르면 웰빙술로 일본 열도에서 열풍을 일으키고 있는 막걸리가 다이어트에 효과가 있다는 사실이 밝혀졌다고 합니다. 막걸리에 들어있는 아미노산 성분 때문에 체중 증가를 막아준다고 하는군요. 어디에서 밝혔고, 그 근거를 제대로 알려주면 좋겠는데... 그런 내용..
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주사기 속 공기 방울 문제 없을까?Medical/건강 상식 & 뉴스 2009. 4. 28. 14:09
간단하지만, 궁금한 내용을 정리하는 것도 의학 블로그에서 이야기하기 좋은 주제인 것 같습니다. 오늘의 포스팅은 주말에 두빵님이 올린 '주사 후에 알코올 솜을 문지를까요? 눌러줄까요?' 에 달린 댓글을 보고 하는 포스팅입니다. 병원에 가서 근육 주사를 맞거나 혈관 주사를 맞을 때에 주사기 나 수액 세트 줄에 공기 방울이 보이는 경우가 있습니다. 공기 방울이 보이는 상황에서 주사를 맞을 생각을 하면 주사를 맞는 사람은 불안한데, 정작 주사를 놓는 사람들은 별 신경을 쓰지 않는 것 같습니다. 별로 신경을 쓰지도 않는 사람들에게 조심하라고 말하기도 뭐하고... 일단 결론부터 이야기하자면 주사기 속의 공기 방울의 양이 많지 않다면 신경쓰지 않으셔도 됩니다. 혈관 주사용 수액 세트의 공기방울도 역시 양이 많지 않다..
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운동은 만성 간염에 어떤 효과가 있을까?Medical/스포츠 의학 2009. 4. 27. 15:20
간사랑 동우회 윤구현 총무님께 이번 달 중으로 만성 간염과 운동에 대한 포스팅을 약속을 했는데, 어느덧 4월이 끝나가고 있습니다. 그래서, 며칠 전부터 계속 맘 먹고 적지 못 하고 있었던 주제를 4월의 마지막 주 월요일을 맞이하셔 포스팅해봅니다....^^ 만성 B형 간염에 대한 자료들을 보면 운동에 대한 내용이 자세히 나오지는 않습니다. 보통 운동은 건강에 도움이 되기 때문에 운동을 권하라고 이야기하지만, B형 간염 바이러스에 대해서는 별 영향을 미치지 않는다는 정도로 정리됩니다. 간염 바이러스와 운동과의 직접적인 연관성에 대한 연구는 적은 편이라서 결론을 내리기 곤란하지만, 감기와 관련된 연구들은 꽤 많이 있습니다. 보통 무리한 운동을 하게 되면 감기에 더 잘 걸리는 것으로 밝혀져 있어서, 과다한 운동..
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[친절한 건강 이야기 02] 물, 얼마나 마셔야 할까?Medical/팟캐스트 2009. 4. 27. 11:30
지난 주부터 월요일 아침에는 조금 분주해집니다. 강원교통방송에서 진행하는 친절한 건강 이야기를 준비해야 하기 때문입니다. 오늘은 2번째 하는 방송이라서 그런지 조금 익숙해졌습니다. 지난 주보다는 말도 조금 천천히 하는 것 같고, 평소에 흘려서 말하는 버릇도 조금 줄어들었습니다. 개인적으로 말할 때 조금 흘려서 발음하는 버릇이 맘에 안 들어서 언젠가는 고쳐야 하는 습관 중에 하나로 꼽고 있었는데, 얼결에 라디오 방송을 하게 되는 바람에 신경쓰면서 말하고 있습니다. 방송 덕택에 제가 보는 환자들은 좀 더 정확하게 발음하려고 노력하는 의사를 만나게 되었습니다...^^ 그래도, 생방송은 힘들어요... -.-; 오늘 주제는 요즘 제 블로그에서 자주 언급하고 있는 물 이야기입니다. 사람에 따라서, 환경에 따라서 필..