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몸짱 열풍에 미국 남자 청소년의 35%가 단백질 쉐이크 마셔Medical/비만클리닉 2012. 11. 26. 09:20
여자들은 날씬해지기 위해서 다이어트를 하고, 남자들은 몸짱이 되기 위해서 운동을 해야 하는 세상인데요. 요즘은 모든 매체가 몸짱 열풍을 부추기고 있습니다. 이런 현상은 우리나라뿐만 아니라 전 세계적인 현상인데요. 미국에서 중학생과 고등학생 2,793명을 대상으로 음식 섭취와 운동에 관한 설문조사를 진행한 결과 남자 청소년의 35%가 근육을 키우기 위해서 단백질 쉐이크를 마신다고 대답했습니다. 이번 연구에서는 몸짱이 되기 위해서 어떤 노력을 하는지 알아보기 위해서 다음의 5가지로 분류해서 조사했습니다. 식이 조절 운동량 늘리기 단백질 파우더나 쉐이트 섭취 단백합성 스테로이드 사용 근육 증진 보조제 사용(크레아틴, 성장호르몬, DHEA, HMB 등) 위의 5가지 중에서 식이 조절과 운동량 늘리기는 긍정적인 ..
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똑똑한 다이어트 어플리케이션, 눔 다이어트 코치!Medical/헬스케어 2012. 11. 24. 11:20
요즘 스마트폰에서 작동하는 다이어트 어플리케이션은 꽤 많습니다. 개인적으로 다양한 다이어트 어플리케이션을 테스트해본 편입니다만, iOS와 안드로이드 운영체제에서 가장 괜찮은 다이어트 어플리케이션을 하나만 꼽으라면 저는 '눔 다이어트 코치'를 권합니다. 아쉽게도 아이폰에서는 사용할 수 없다는 단점이 있기는 하지만, 안드로이드 운영체제를 사용하는 분들에게는 가장 좋은 다이어트 어플리케이션이 될 것 같습니다. 일단, 눔 다이어트 코치 프로그램이 어떤 어플리케이션인지 소개를 보겠습니다. 동영상은 눔(Noom)을 똑똑한 다이어트 어플리케이션이라고 소개하고 있습니다. 눔(Noom) 다이어트 코치의 첫 화면은 매일매일의 과제가 표시됩니다. 동영상에서는 초기화면이 원형으로 소개되었지만, 동영상이 만들어진 이후로 눔(N..
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나이 들면서 체중 늘면 고혈압 발생 위험성 50% 이상 증가해Medical/건강 상식 & 뉴스 2012. 11. 23. 10:44
과체중이거나 비만인 고혈압 환자는 체중을 줄이면 혈압 감소에 도움이 되는 것으로 알려져, 체중과 고혈압은 어느 정도 연관성이 있는 것으로 보고 있습니다만, 과체중이거나 비만인 사람이 고혈압 발생 위험성이 얼마나 커지는지는 잘 알려지지 않았습니다. 이번에 비만 상태와 고혈압 발생의 연관성에 관한 연구결과가 발표되었는데, 1947년부터 시작한 이 연구는 의대생을 대상으로 체중과 혈압을 계속 추적 관찰했습니다. 모두 1,132명의 백인 남성을 대상으로 진행한 이번 연구에서는 평균 46년이 넘는 기간 동안 관찰했는데, 508명이 고혈압이 발생했습니다. 젊은 시절 정상 체중인 사람과 비교할 때 비만인 사람은 고혈압이 발생할 위험성이 4배가 넘었고, 과체중인 사람은 1.6배 정도 되는 것으로 나타났습니다. 25세 ..
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젊은 사람의 운동 중 심장 돌연사, 매우 드물어Medical/건강 상식 & 뉴스 2012. 11. 22. 10:54
뉴스를 보면 종종 마라톤 시합 중에 발생한 심장 돌연사나 헬스클럽에서 발생한 심장 마비에 관한 소식을 접할 수 있습니다. 미국에서 조깅 열풍이 불었을 때에는 심장을 건강하게 하려고 운동하다가 발생하는 심장 마비가 상당히 많다는 뉴스가 나오기도 했죠. 이런 소식들은 젊은 사람이 운동을 안 하게 되는 핑계가 될 수도 있는데요. 캐나다에서 40대 이하의 심장 돌연사 사례를 분석한 결과 젊은 사람의 심장 돌연사는 집에서 발생한 것이 72%로 젊은 사람의 심장 돌연사 발생이 가장 흔한 지역은 집으로 나타났습니다.(사실 병원 밖에서 발생하는 심장 마비는 대다수가 집에서 발생합니다만...) 운동 중에 발생하는 심장 돌연사 비율을 살펴보면 어린이와 청소년은 1/3이 운동 중에 발생했고, 성인은 약 9%만이 운동 중에 ..
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미국인 하루 평균 100kcal는 술로 섭취해Medical/비만클리닉 2012. 11. 21. 09:10
미국인이 알코올로 섭취하는 열량이 얼마나 되는지 알아봤더니, 평균 100kcal가 된다는 조사 결과가 발표되었습니다. 알코올은 1g에 7kcal나 되는 고열량 에너지원으로 알코올로 섭취하게 되는 열량은 무시할 수준이 아니지만, 여태까지는 그다지 관심을 받지 못했습니다. 최근에 미국에서는 당분이 첨가된 음료수에 관한 관심이 높아지면서 알코올로 섭취하는 열량에 관한 관심도 같이 커진 것 같습니다. 맥주 350cc 한 캔은 150kcal, 150cc 와인 한 잔은 120kcal, 조그만 잔에 마시는 독주는 100kcal 정도 되는 관계로 한번에 마시는 술의 열량은 보통 100~150kcal 정도라고 말합니다. 미국의 영양 섭취 권고 사항을 살펴보면 하루에 섭취하는 고형 지방(solid fat)이나 당분 첨가물..
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미국 FDA, '에너지 드링크' 복용 후 사망 사례 추가 발표Medical/건강 상식 & 뉴스 2012. 11. 20. 10:43
지난달, 미국 FDA가 카페인 함량이 많은 고카페인 음료수 '몬스터 에너지 드링크'를 마신 후에 사망한 5명의 사례를 조사하고 있다는 뉴스가 발표된 적이 있습니다. 이 당시에는 미국 FDA 사이트에 공식적으로 내용이 올라온 것은 아니었고, 담당자가 이메일 인터뷰를 통해서 밝혔던 기사였습니다. 그 후로 3주 조금 넘은 시점에서 미국 FDA가 고카페인 음료수인 일명 '에너지 드링크'와 연관된 부작용 사례를 발표했습니다. 이번 발표에서는 지난달에 뉴스에 나왔던 몬스터 에너지 드링크와 더불어 5-Hour Energy, Rockstar라는 세 개 회사의 제품 부작용 사례가 같이 발표되었습니다. 이번에 발표된 내용을 보면 아래와 같습니다. 5-Hour Energy와 연관된 심장 마비와 자살로 말미암은 사망 5-Ho..
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소금 함량이 많은 의외의 음식 6가지Medical/건강 상식 & 뉴스 2012. 11. 15. 11:45
한국인이 소금 섭취를 많이 하는 것은 잘 알려진 사실입니다. 발효 음식을 즐기고, 늘 국물을 마시면서 상당한 양의 소금을 섭취하고 있습니다. 미국은 심혈관 질환 발생이 많은 나라로 심혈관 질환을 줄이기 위해서 많은 노력을 기울이고 있습니다. 그 중의 하나가 소금 섭취량을 줄이는 것입니다. 미국은 일반 성인은 하루에 1.5g 이하의 나트륨(Na) 섭취를 권하고 있지만, 미국인 평균 나트륨 섭취량은 3.4g으로 권장량의 두 배가 넘는 나트륨을 섭취하고 있다고 합니다. 미국인은 평균 소금 섭취량을 절반 이하로 줄여야 하는 상황인데요. 이번에 미국인이 먹는 음식 중에서 소금 함량이 의외로 많은 음식 6가지에 대한 소식이 발표되었습니다. 소금 함량이 많은 의외의 음식 6가지는 아래와 같습니다. 식빵과 롤 보통 식..
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심장 질환 위험성을 알려주는 노화 현상 네 가지?Medical/건강 상식 & 뉴스 2012. 11. 13. 18:42
지난주로 방송은 마쳤지만, 정기적으로 새로운 의학 소식을 접하고 정리하는 일은 계속하고 있습니다. 앞 머리가 벗겨지고, 머릿속 숱이 점점 줄어들고, 귓불에 주름이 잡히고, 눈꺼풀에 지방이 쌓이는 것은 자연스러운 노화 현상이라고 볼 수 있습니다만, 이 네 가지 노화현상은 심장 질환 위험성을 알려주는 신호라는 연구가 발표되었습니다. 연구진은 1976년에서 1978년 사이에 40세 이상의 남녀 11,000여 명을 대상으로 흰머리(gray hair), 주름살, 대머리 형태와 정도, 귓불의 주름, 눈 주위의 지방 축적 정도를 조사하고 35년 이상 추적 관찰해서 노화 현상과 심혈관 질환의 위험성을 분석했다고 합니다. 관찰 기간에 3,401명이 심장 질환이 발생했고, 1,708명은 심근 경색이 발생했는데, 눈 주위에..