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[릴레이]나에게 영감을 주는 블로그Etc 2009. 3. 25. 12:52
양깡님 블로그는 RSS 리더로 즐겨찾는 곳입니다. 간혹 릴레이 포스팅이 올라오기는 하지만, 언제나 왜면하고 지나갔는데... 여러 사람들에게 바톤을 남발해서 저 하나 쯤은 그냥 조용히 있어도 아무 말 없을 것 같습니다만... 나중에 만나면 술 마시다가 이야기가 나올 것 같아서 한번쯤 릴레이 받아봅니다...^^ 저에게 영감을 주는 블로그로 양깡님과 한정호선생님을 먼저 이야기해야 할 것 같습니다. 한산한 홈페이지를 운영하던 저에게 블로그의 세계로 빠져들게 만든 분이 바로 Healthlog를 운영하는 양깡님이니까요. 그리고, 한정호선생님의 포스팅을 볼 때면 블로그 운영이 좀 더 과감(?)해질 수 있게 용기를 북돋아 줍니다. 그와 더불어서 거침없는(?) 포스팅에 스릴도 느낄 수 있어서 언제나 저를 돌아보게 만들지..
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술은 다이어트에 어떤 영향을 미칠까?Medical/비만클리닉 2009. 3. 24. 13:17
술과 다이어트에 관한 포스팅 2부입니다...^^ 술은 일단 고칼로리 음식이기 때문에 다이어트에 적이 될 수 밖에 없는 운명으로 보입니다. 그럼에도 불구하고 술 마시면서 살이 안찌는 요령에 대한 글도 종종 볼 수 있고, 안주 없이 술 마시면 살이 안 찐다는 이야기도 자주 들을 수 있습니다. 이전 포스팅에서 안주 없이 마시는 술도 체지방을 늘리는 이유에 대해서 설명을 했습니다. 간략하게 다시 이야기하면 ① 술 자체가 지방으로 전환이 가능하고, ② 지방세포에서 분해되는 지방의 양을 줄이고, ③ 혈액 속의 지방 소비가 감소하는 이유로 인해서 체지방을 늘리는 효과가 있다는 것입니다. 술이 다이어트에 방해가 되는 이유는 이것 뿐만이 아닙니다. 술을 마시면 술을 먹은 후에 먹는 음식양이 늘어나기 때문입니다. 물론 과..
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안주 없이 술만 먹으면 살이 찐다? 안 찐다?Medical/비만클리닉 2009. 3. 23. 13:53
다이어트에 대해서 이야기하다 보면 술에 대해서 여러 가지 의견을 들을 수 있습니다. 가장 많이 이야기하는 것이 과연 술을 마실 때 술만 먹어도 살이 찌는지? 아니면 술과 같이 먹는 안주 때문에 살이 찌는지?에 대한 것입니다. 술은 공갈 칼로리(Empty Calorie)로 잘 알려진 식품으로 술 자체는 지방이 되지 않기 때문에 술만 먹으면 살이 찌지 않는다는 내용을 인터넷에서 종종 볼 수 있습니다. 이런 이야기는 인터넷 뿐만 아니라 실제로 다이어트를 하는 분들과 이야기를 해봐도 자주 들을 수 있습니다... -.-; 사실, 술 자체가 칼로리가 높은 음식이기 때문에 전체적인 에너지 과잉을 유발하고 그로 인해서 체중이 늘어날 것이라는 것은 짐작할 수 있지만, 정확하게 어떤 과정을 거쳐서 체중을 늘리는지에 대해서..
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B형 간염 보균자 엄마는 모유 수유가 가능할까?Medical/건강 상식 & 뉴스 2009. 3. 19. 18:51
오늘은 간사랑 동우회 윤구현 총무님의 댓글을 보고서 포스팅을 합니다. 요즘 간사랑 동우회에 모유 수유에 관한 질문글이 많이 올라오고 있고, 산모들이 많이 고민하고 있는 부분이라고 합니다. 제 기억으로는 소아과, 내과, 산부인과에서 다 모유 수유가 가능하다고 배웠던 것 같습니다. 그래도, 제 엉성한 기억 하나 믿고서 포스팅을 할 수는 없고, 연구 보고서를 바탕으로 포스팅을 해보겠습니다. 2002년 Obsterics & Gynecology에 B형 간염 보균자가 모유 수유를 했을 때 아기가 B형 간염에 감염위험성이 분유 수유보다 높은지 대한 연구 보고서가 실렸습니다. 만성 B형 간염 보균자 엄마가 있는 369명의 아기들을 조사한 연구 보고서입니다. 369명의 아기들은 태어나자 마자 B형 간염 면역글로블린과 ..
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1주일만에 체지방 5kg 줄이기 가능할까?Medical/스포츠 의학 2009. 3. 17. 13:02
오늘 포스팅 제목은 상당히 자극적이군요. 반응이 조금 걱정되기는 하지만... 일단 진행해보겠습니다.... (아~ 소심해... -.-;) 과연 1주일만에 체지방 5kg을 줄이는 것이 가능할까요? 일주일동안 계속 굶고 운동만 하면 가능할 것 같기도 하고, 불가능할 것 같기도 하고... 일단 1주일 간격으로 측정된 체성분 검사지 결과부터 보겠습니다. 1주일 간격으로 측정된 체성분 결과지를 보면 일단 체지방양이 5.1kg 감소가 눈에 띄는군요. 그와 더불어서 근육양은 4kg이나 늘었습니다. 아쉽게도 이 기간동안 체중은 1.5kg이 늘어버렸군요... -.-; 체중감량에는 실패했지만, 체성분이라는 측면에서 보면 체지방은 줄고 근육양은 늘었으니까 매우 만족스러운 결과처럼 보입니다. 직업적으로 체성분 측정기를 사용해서..
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설탕이 진통제 역할을 한다고?Medical/건강 상식 & 뉴스 2009. 3. 12. 16:00
아이를 키우다 보면 아이들이 이유없이 울 때가 있습니다. 그럴 때 보리차에 설탕을 타서 먹이거나, 꿀물을 먹이면 울음을 그치는 경험을 해보신 적이 있을 것입니다. 그리고, 곰의 옆구리에 호스를 꽂아 놓고 담즙을 뽑아서 몸에 좋다고 팔던 뉴스도 있었던 적이 있습니다. 그 뉴스를 직접 보면서 지금도 기억에 남는 것은 곰에게 사탕을 주고 사탕을 먹고 있는 사이에 담즙을 뽑던 장면입니다. 사탕을 진통제로 이용한 것이라고 할 수 있겠지요. 이런 것을 보면 설탕이 진통제 역할을 할 수 있을 것 같다는 생각을 하게 됩니다. 실제로 설탕이 진통 효과가 있다고 합니다. 설탕 뿐만 아니라 단맛을 가지고 있는 성분은 진통 효과가 있다고 합니다. 이런 진통 효과를 이용해서 외국에서는 신생아의 정맥혈을 채취할 때 설탕물을 먹인..
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6주만에 팔굽혀 펴기 100개를 해보자!Etc/마바리 생각 2009. 3. 9. 19:04
자주 가는 인터넷 커뮤니티에서 "솔직히 지금 당장 푸쉬업 하시면 몇 개나 .." 라는 글이 올라왔고, 밑에 댓글 중에 팔굽혀 펴기에 관한 사이트가 소개되었습니다. 대학생 때에는 80개 정도까지 해봤던 기억은 있지만, 100개씩 해볼 생각은 한 적이 없습니다. 요즘 아기와 놀아주는 것이 제가 하는 운동의 전부라서 어떻게 운동을 할까? 고민을 하고 있는 중이라서 괜찮은 프로그램이라고 생각하고 따라 해 볼까 합니다... 사실 놀이 기구 타는 느낌으로 놀아 주는 것은 괜찮은 근력 운동이 되는 것 같지만,, 아무래도 아기가 멀미를 좀 할 것 같아서... -.-; 좀 정적이고 정서에 도움이 되는 놀이로 바꾸려고 하고 있습니다...^^ 일주일에 3번씩 정해진 프로그램을 소화시키면서 6주에 걸쳐서 팔굽혀 펴기 100개..
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50대 이후의 운동은 금연만큼 중요하다!Medical/건강 상식 & 뉴스 2009. 3. 9. 14:48
과학이 발달하면서 편해지는 세상 때문에 운동량은 나날이 줄어들고 있습니다. 이렇게 줄어든 운동량 과 연관을 가지고 있는 건강문제들이 점점 늘어나고 있습니다. BMJ에서 재미있는 연구 결과가 발표되었습니다. 50대 이후에 운동을 꾸준히 해준 사람들이 운동을 적게 하거나 하지 않는 사람들에 비해서 사망률이 낮다는 연구 결과입니다. 1970~73년에 걸쳐서 50세가 되는 남자 2205명을 60세, 70세, 77세, 82세 때에 추적해서 그 결과를 분석한 연구입니다. 일주일에 최소한 3번의 힘든 육체 노동을 하거나 레져활동에 참가 하는 경우와 정기적으로 트레이닝을 하거나 경쟁 운동 종목에 참가하는 사람들을 운동량이 많은 사람으로 분류하고, 산책을 하거나 간혹 사이클을 타는 사람들을 보통 운동량으로 분류하고, 대..