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비타민C 보충제, 운동선수에게는 감기 예방 효과 있어Medical/건강 상식 & 뉴스 2013. 3. 5. 10:26
비타민C 보충제의 효과에 관한 논란은 계속 진행되고 있습니다만, 최근 Cochrane Review에서는 비타민C 보충제가 격렬한 운동을 하는 사람에게는 감기 예방 효과가 있는 것으로 결론을 내렸습니다. 비타민C의 효과를 알아본 연구들을 종합 분석한 이번 발표에서는 마라톤 선수, 스키 선수, 군인 등 과격한 신체활동을 하는 사람이 평상시에 비타민C를 복용한다면, 감기에 걸릴 위험성이 절반으로 줄어드는 것으로 나타났습니다. 하지만 이렇게 격렬한 신체 활동을 하지 않는 일반인은 평상시에 비타민C를 복용해도 감기에 걸릴 빈도를 줄이지는 못하는 것으로 나타나, 일반인에게는 감기 예방 효과가 없는 것을 나타났습니다. 마라톤 선수는 일정 수준 이상으로 훈련하면 감기나 몸살에 걸릴 위험성이 커지는 것으로 알려졌는데, ..
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배 나온 정상체중, 비만한 사람보다 심장 질환 사망 위험성 높아Medical/비만클리닉 2013. 2. 6. 08:37
여러 연구에서 과체중이거나 비만한 사람의 사망 위험성이 정상체중보다 낮은 것으로 나타나면서, "비만의 역설"에 관한 이야기가 많이 나오는데요. 비만이 사망에 미치는 영향을 분석할 때 키와 체중을 기준으로 비만을 분류하기 때문에 체지방 비율이나 체지방이 어느 부위에 있는지를 고려하지 못한다는 것이 이런 연구의 한계로 지적되고는 했습니다. 이번에는 키, 체중, 허리둘레가 심장 질환 사망에 어떤 영향을 미치는지 알아본 연구 결과가 발표되었습니다. 5개 연구의 심장혈관 질환자 15,547명의 자료를 분석한 이번 연구에서는 관찰 기간에 총 4,677명이 사망했다고 합니다. 이번 연구에서는 허리둘레와 엉덩이 둘레를 비교하는 일명 '허리-엉덩이 둘레 비율(waist-hip ratio, WHR)'을 기준으로 복부 비만..
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Striiv와 함께 하는 일상생활 활동량 늘리기Medical/비만클리닉 2013. 1. 29. 08:41
일상생활 중의 활동량을 늘리는 것은 다이어트와 건강을 위해서 매우 중요한 부분입니다. 저도 블로그를 운영하면서 몇 번의 다이어트 시도가 있었고, 그 중 일부는 블로그에 다이어트 결심을 포스팅한 적도 있습니다. 하지만 몇 번의 다이어트 시도는 이런저런 이유로 중간에 접었고, 여러 번의 시도 중에서 일상생활 중의 활동량을 늘리는 것을 해보려고 했지만, 잘 바뀌지 않는 부분이었습니다. 일상생활 중의 활동량을 늘리라고 말을 많이 하지만, 실제로 그런 변화를 만들어내기는 꽤 어렵더군요. 요즘 다시 가열찬 다이어트를 진행하는 중이라는 것은 이미 포스팅에서 몇 번 언급했습니다. 어느 정도 체중이 줄어든 이후로는 운동해야 하는데, 이것저것 신경 쓸 일이 많아서 시간을 쪼개서 운동할 여력이 없었습니다. 그래서 이번에는 ..
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아이폰 카메라로 부정맥을 진단한다?Medical/헬스케어 2013. 1. 25. 08:40
트위터에서 '하이컨셉'님 올려주신 소식 하나가 제 관심을 끌었습니다. 바로 아이폰 4S 카메라를 이용해서 심방세동을 진단하는 기술의 연구 결과가 발표되었다는 내용입니다. 아이폰을 이용해서 심전도 검사가 가능한 장비의 사용 승인에 관한 소식을 전해드린 적이 있었고, 그 전에는 아이폰 카메라를 이용해 얼굴 색 변화로 맥박을 측정하는 어플리케이션에 관한 내용도 포스팅한 적이 있습니다만, 이번에는 아이폰 4S 카메라를 이용해서 심방세동을 진단하는 기술이라니...-.-; 심방세동은 심장이 불규칙하게 뛰는 부정맥의 일종으로 병적인 부정맥 중에서 가장 흔한 부정맥입니다. 트위터에서 접한 새로운 소식을 확인하고, 원문을 확인해봤습니다. 연구진은 심방세동이 있는 76명을 대상으로 아이폰 카메라에 집게 손가락을 대고 약 ..
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과당이 과식을 유발한다?Medical/비만클리닉 2013. 1. 22. 08:39
과당이 포도당보다 건강에 더 나쁜 영향을 미칠 것이라고 이미 여러 번 포스팅했는데, 다시 한번 과당이 포도당보다 더 나쁜 이유에 관한 연구 결과가 발표되었습니다. 연구진은 정상 체중의 건강한 20명을 대상으로 75g의 포도당이 들어간 음료수나 75g의 과당이 들어간 음료수를 마신 후에 뇌를 MRI로 검사했다고 합니다. 대상자는 자신들이 어떤 음료수를 마셨는지 모르는 상태에서 뇌를 MRI로 검사한 결과 포도당 음료수를 마셨을 때에는 음식에 대한 욕구를 담당하는 시상하부의 활성이 약해지는 것이 관찰되었습니다. (음식을 먹고 싶은 충동이 줄어들었다는 이야기죠.) 하지만 과당이 들어간 음료수를 마셨을 때에는 시상하부의 활동이 줄어들지 않고, 약간 증가하는 양상을 보였다고 합니다. 게다가 대상자들은 과당이 들어간..
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재미있는 만보계, Striiv Play 사용 후 나의 활동량은?Medical/헬스케어 2013. 1. 17. 08:53
아이폰과 연동해서 섬 꾸미기 게임(MyLand)으로 활동량을 늘려주는 Striiv Play를 착용하면 정말로 활동량이 늘어날까요? 2011년에 가속도 측정기로 제 활동량을 측정해 본 적이 있습니다. 2011년 4월에는 운동하는 날에는 만 보 넘게 활동하지만, 운동하지 않는 날에는 4,500~6,000보 정도 걷고 있습니다. 에버랜드를 방문했을 때에도 네 시간 넘게 에버랜드에 있었는데도, 7,000보도 안 걸었습니다. 최근 열흘 동안 걸은 것을 확인해보니까, 적게 걷는 날은 7,000~8,000보 정도 걷고 있습니다. 주말에 산책하면 만 오천 보에서 이만 보까지 걷는 날도 있네요. 2011년과 비교할 때, 지금 환경이 좀 더 많이 움직일 수 있는 환경이고, 저 자신도 많이 움직이려고 애쓰고 있습니다만, 활..
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유산소 운동이 노화를 늦춘다?Medical/스포츠 의학 2013. 1. 16. 08:21
규칙적인 유산소 운동이 사망 위험성을 낮추고, 유산소 운동 능력이 뛰어난 사람은 만성 질환 위험성이나 사망 위험성이 낮은 것으로 알려졌습니다. 하지만 유산소 운동이 노화에는 어떤 영향을 미치는지는 잘 알려지지 않았습니다. 한편에서는 운동 중에 발생하는 '활성 산소' 때문에 노화가 촉진된다고 말하기도 하고, 다른 편에서는 적당한 유산소 운동은 활성산소의 스트레스에 대한 저항성을 늘려 노화를 억제한다고 말하기도 합니다. 이런 상황에서 유산소 운동이 노화를 늦출 수 있다는 연구 결과가 발표되었습니다. 20명을 대상으로 유산소 운동 능력과 운동 여부와 근육 세포의 노화 여부를 간접적으로 알 수 있는 말단소체의 길이를 조사한 연구에서 유산소 운동을 꾸준히 한 노인(운동선수)은 말단소체의 길이가 더 긴 것으로 나타..
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게임으로 활동량을 늘리는 만보계, Striiv PlayMedical/헬스케어 2013. 1. 9. 08:55
재미있는 만보계, Striiv Play의 장점은 운동을 분석하는 것이 아니라 운동을 격려하는 시스템에 있습니다. 아이폰 어플을 작동시키면 "MyLand"라는 항목이 있습니다. MyLand는 섬에 하나의 마을을 만드는 게임입니다. 건물을 지을 수 있고, 식물을 재배할 수 있습니다. 이 게임에서는 건물을 짓거나 식물을 재배하려면 돈과 에너지가 필요합니다. 돈과 에너지가 필요하지만, 돈도 에너지가 있어야 모을 수 있는 것이라서... 아래 그림의 번개 표시 에너지가 이 게임에서 가장 중요한 요소입니다. 이 게임에서 가장 중요한 에너지를 모으는 방법은 열심히 움직이는 것입니다...-.-; 기본적으로 걸을 때마다 에너지가 걸음 수 만큼 에너지가 쌓입니다. 이것만으로는 에너지를 충분히 모을 수 없어서 도전 과제가 나..