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마라톤 완주를 위해서 제일 중요한 것은?Medical/운동처방 2008. 6. 26. 17:41
이번 주제는 상당히 제 경험에 따른 주관적 입장이 많이 반영된 이야기입니다. 그 부분에 대해서 감안하고 읽어 주십시요. 마라톤 풀코스를 시간에 상관없이 완주하고 싶은 사람이 있다면 이 사람에게 가장 중요한 것은 무엇일까요? 개인에 따라서 다양한 의견이 나올 수 있을 것 같습니다만... 운동 방법? 체중 관리? 시합 전 컨디션 조절? 페활량? 카보로딩? 위에 언급한 것도 중요하겠지만, 가장 중요한 것은 완주할 마라톤 대회의 선택이 아닐까 생각합니다. 마라톤은 몇 시간을 달려야 하는 장거리 시합입니다. 다들 나름대로 목표와 계획을 가지고 출발하지만, 세상 일이 대부분 그렇듯이 계획대로 일이 진행되지 않습니다... -.-; 자신의 예상과는 다르게 일이 진행됩니다. 서울 도심에서 진행하는 마라톤 대회는 제한시간..
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왜 운동을 하시나요?Medical/운동처방 2008. 6. 25. 18:06
운동과 연관된 홈페이지를 몇 년째 운영을 하면서 운동 방법이나 운동요령에 대한 질문을 자주 받습니다. 저에게 운동을 하는 요령이나 방법에 대해서 사람들이 물어 보면 저는 일단 "왜?" 운동을 할 생각을 하게 되었는지를 물어 봅니다. 운동의 목적에 따라서 저의 답글의 방향이 결정됩니다. 다양한 목표들이 있을 것입니다. 몸짱을 목표로 하는 사람도 있을 것이고, 마라톤 풀코스를 완주하고 싶어하는 사람도 있을 것이고, 날씬한 몸매를 가지고 싶어하는 사람도 있을 것입니다. 단순히 건강을 위해서 운동을 하고 싶어하는 사람도 있습니다. 각각 개인의 목표에 따라서 운동을 어떻게 할 것인지 결정하게 됩니다. 또한 개개인의 신체적 특성과 여건에 따라서 가장 적절한 운동 방법을 선택하게 됩니다. 건강을 위한 운동도 운동 강..
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진료비는 내고 가세요.Etc/마바리 생각 2008. 6. 25. 11:48
EBS에서 감기에 대한 다큐가 방송되었습니다. 아마도 방송을 보고 충격을 받은 분들이 꽤 있으실 것 같습니다. 우리나라의 약물 처방 비율이 매우 높다는 것은 잘 알려진 사실입니다. 좀 더 경각심은 높이기 위해서 우리나라 처방을 외국 의사에게 보여주더군요... -.-; 외국 의사들의 반응은 생각보다 더 놀라는 표정입니다...^^ 감기 뿐만 아니라 시간을 가지고 좀 기다리면서 자기 관리를 하면 좋아지는 질병들이 있지만, 약에 의존하고 싶은 것이 환자의 마음이지요. 그런 마음에 호응하는 병의원이 잘 되는 상황이라서 저런 다큐가 많이 방송되어도 상황이 얼마나 좋아질지는 잘 모르겠습니다. 질병에 있어서 사회문화적인 차이는 매우 중요합니다. 외국 아이들의 답변을 보면 우리 나라와의 차이를 알 수 있습니다. "아프면..
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내가 사용하고 있는 불펌 이미지의 가격은 얼마일까?Etc/마바리 생각 2008. 6. 24. 14:44
제 블로그의 이미지 파일들을 보면 좀 엉성한 경우가 많습니다. 신체의 일부가 좀 자연스럽지 않게 연결되어 있거나, 그래프의 경우 선이 매끄럽지 않습니다. 이 그림들이 좀 엉성한 이유는 직접 만든 그림들이기 때문입니다. 고급 그래픽 프로그램 사용법을 잘 모르는 관계로 저에게 있는 몇 가지 프로그램으로 만들다 보니까 한계가 있습니다. 사실 그래프 같은 경우는 인터넷을 뒤지거나 책에서 스캔을 하면 쉽게 만들 수 있을 것입니다. 2000원짜리 DIY 안마기에 대한 포스팅을 할 때 등 근육에 대한 그림이 있었습니다. 이 그림의 경우 좀 더 좋은 자료가 있기는 했습니다. 대충 봐도 오른 쪽 그림이 훨씬 좋은 그림입니다. 오른 쪽 그림은 의대를 다니면서 자주 접할 수 있는 그림입니다. 의학의 미켈란젤로라고 불리는 F..
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왜 단 것을 먹으면 어지러울까?Medical/스포츠 의학 2008. 6. 23. 15:04
간혹 보면 초코렛이나 꿀 같은 것을 먹으면 어지럽다고 하는 사람들이 있습니다. 왜 이런 일이 생길까요? 이런 어지러움증은 초코렛이나 꿀을 먹고서 발생한 저혈당 때문입니다. 이상하지요? 초코렛이나 꿀은 분명히 혈당을 높이는 작용을 할텐데 뜬금없이 혈당이 떨어지는 저혈당 때문에 어지럽다고 말하다니... 일단 그래프를 보면서 설명을 드리겠습니다. 그래프를 보시면 ①번 빨간색선이 초코렛을 먹었을 때의 혈당 변화를, ②번 파란색선은 고구마를 먹었을 때의 혈당 변화를 보여준다고 생각하시면 됩니다. 초코렛이나 꿀을 먹을 경우에는 금방 흡수가 되어서 혈당을 급격하게 올리게 됩니다. 그러면 몸에서 갑작스럽게 혈당이 높아지는 것에 놀라서 혈당을 낮추기 위해서 인슐린을 분비하게 됩니다. 혈당이 높게 올라갔으니까 인슐린도 좀..