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남성호르몬이 뼈를 튼튼하게 할까?Medical/스포츠 의학 2008. 7. 17. 16:41
아나볼릭 스테로이드의 대명사로 남성호르몬(Testosterone)을 이야기합니다. 보통 남성들의 뼈가 여성들의 뼈보다 튼튼하고 골다공증도 잘 발생하지 않기 때문에 남성호르몬(Testosterone)이 뼈를 튼튼하게 할 것이라고 짐작하던 때가 있었습니다. 실제로 여성들의 골다공증 치료에 남성호르몬(Testosterone)을 사용했던 적도 있습니다. 하지만, 치료해 본 결과 여성호르몬(Estrogen)을 사용하면서 추가로 남성호르몬(Testosterone)을 사용해도 추가적인 이득이 없었다고 합니다. 여성호르몬(Estrogen) 치료로 충분하다는 이야기지요. 오히려 남성호르몬(Testosterone)으로 인한 부작용만 발생하게 되었습니다. 남성호르몬(Testosterone)이 여성의 뼈를 튼튼하게 하지 못 ..
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적당한 운동이 피로 회복에 도움이 되는 이유는?Medical/스포츠 의학 2008. 7. 17. 12:54
몸이 지쳐서 피곤할 때 오히려 운동을 가볍게 해주면 피로 회복에 도움이 되는 것을 경험하신 분들이 꽤 많으실 것입니다. 운동이라고 하는 것이 몸을 피곤하게 만드는 것인데, 오히려 피로를 풀어주는 역할을 하는 것은 좀 이상한 부분입니다. 사실 피로에 대해서는 여러 원인이 있습니다. 심리적인 요인과 많은 연관이 있는 중심 피로, 근육의 사용으로 인한 주변 피로 등 다양한 요인에 의해서 피로가 유발됩니다. 자신이 좋아하는 운동을 하면서 심리적인 스트레스를 해소하는 것도 피로회복에 도움이 되는 이유 중에 하나가 될 수 있습니다. 오늘은 스트레스 해소의 관점이 아닌 근육 사용으로 인한 피로에 왜 운동이 도움이 되는지에 대해서 이야기 해보겠습니다. 웨이트 트레이닝이나 격렬한 운동을 통해서 체내에 젖산이 축적된 상태..
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다이어트를 결심하다!Medical/비만클리닉 2008. 7. 15. 15:57
제 키는 182cm입니다. 체중은?? 저도 2001년에는 76kg으로 보기 좋은 상태였습니다. 2003년부터 대학병원에서 4년동안 있으면서 운동 부족, 불규칙한 식사를 통해서 무제한 적립통장 뱃살에 열심히 투자하면서 뱃살은 점점 풍요로워졌습니다. 뱃살의 이율은 높지 않았지만, 꾸준한 수익률을 자랑하면서 올 6월에는 체중 96kg이라는 실적을 자랑하게 되었습니다. 사실, 늘 체중에 신경을 써야지 하면서 실질적인 노력을 기울이지는 못 했습니다. 누구나 그렇듯이 핑계가 많기 때문입니다. 꾸준히 늘어난 뱃살은 저에게 하나의 선물(?)을 안겨 주었습니다. 바로 지방간입니다. 이대로 나두면 앞으로 좀 문제가 생기지 않을까? 좀 걱정이 되기는 했습니다. 여태까지 블로그에 올린 자료들 중에서 윗배의 정체를 밝힐 때 사..
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꿈과 현실 사이에서 방황하는 다이어트Medical/비만클리닉 2008. 7. 15. 15:46
요즘은 전세계가 비만과 전쟁이 한창 중인 것 같습니다. 건강에 적신호인 과다 지방과 열심히 싸우고 있는 분도 계시고, 건강을 위해서 좀 더 노력하고 있는 건강한 지방과의 싸움을 벌이시는 분들도 있습니다. 과다한 지방양을 가지고 있는 경우를 비만이라고 합니다. 이런 비만의 치료를 위해서 다이어트를 하게 됩니다. 이 다이어트를 할 때 가장 중요한 것이 무엇일까요? 바로 현실적인 목표 설정입니다. 그럼 현실적인 목표가 어떤 것인지 알아보겠습니다. 1. 과체중이거나 비만인 경우 1차 체중감량 목표는 자신의 체중의 5%정도를 감량하는 것입니다. 100kg인 사람은 95kg이 목표가 될 것이고, 60kg인 사람은 57kg이 1차 체중감량 목표가 됩니다. (너무 소박한 느낌이 들기는 합니다... -.-;) 2. 왜 ..
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혈압약 직장에 가져다 놓으세요.Etc/마바리 생각 2008. 7. 14. 12:10
간혹 고혈압 환자분 중에서 제 날짜에 안 오시고, 며칠 지난 다음에 오시는 경우가 있습니다. 그렇게 되면 약이 모자라야 되는데, 병원 방문하시는 날 아침까지 드셨다고 합니다. 약을 중간에 따로 구입하신 것도 아니라면 결국은 약 먹는 것을 중간에 빼먹었다는 이야기가 될 것입니다. 주로 직장에 다니는 분들이 그런 경우가 많습니다. 늦잠을 자거나, 야근을 하게 되면 아침에 약을 먹을 수가 없어서 건너 뛰게 되는 것이지요. 고혈압 약은 보통 하루에 1번 복용하게 됩니다. 아침에 복용하라고 하는 가장 큰 이유는 일정한 시간에 약을 복용하게 할 수 있기 때문입니다. 잠자리에 드는 시간은 불규칙하더라도 아침에 일어나는 시간은 거의 일정합니다. 출근시간이 정해진 직장인은 더더욱 아침이 일정합니다. 그래서 아침에 약을 ..
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지방을 이식해서 질병을 치료한다?Medical/비만클리닉 2008. 7. 12. 17:35
비만과의 전쟁이 한창 중인 요즘에, 지방을 이식해서 질병을 치료한다는 글을 적으려니까 좀 어색하군요...^^ '뱃살을 미워하지 마세요'라는 포스팅에서 언급했듯이 지방세포도 우리 몸을 지키기 위해서 나름대로 노력하는 조직입니다. 2008년 5월호 Cell Metabolism에 실린 논문의 제목을 보겠습니다. "Beneficial Effect of Subcutaneous Fat Transplatation on Metabolism" 우리 나라 말로 하면 "피하지방 이식이 대사에 미치는 긍정적인 효과" 라고 할 수 있겠군요. 피하지방을 이식해서 어떤 긍정적인 효과를 본 모양입니다. 그냥 궁금해서 실험을 하는 경우도 있겠지만, 대부분의 실험은 그 실험을 하게되는 동기가 있습니다. 이 연구진들은 왜 이런 실험을 했..
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솔직한 의사는 돌팔이?Etc/마바리 생각 2008. 7. 11. 14:38
저는 환자들과 대화를 할 때 좀 더 자세히 설명하기 위한 몇 가지 방법을 사용합니다. 1) 모른다고 시침 때기 어떤 증상이 있을 때 가능성이 있는 원인들은 여러가지가 있습니다. 그에 대해서 명확한 답변을 해주기는 어렵기 때문에 가장 가능성이 높은 원인을 이야기 하기 전에 모른다고 말한 다음에 여차여차 하다고 설명을 해 줍니다... ^^ 2) 약을 차별하지 않는다.약을 '좋은 약, 나쁜 약'으로 구분하는 것은 좀 잘못된 분류 방법이라고 생각합니다. 보통 '새롭게 나온 신약이 좋은 약, 비싼 약이 좋은 약'이라고 생각하지만, 꼭 그런 것은 아닙니다. 통증에 사용하는 약물 중에서 부작용으로 졸음이 유발되는 약물이 있습니다. 나온지 오랜 된 약물인데, 통증으로 인한 불면증이 있는 사람에게는 이 약을 사용하는 것..
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다이어트 중의 폭식이 무서운 이유는?Medical/비만클리닉 2008. 7. 11. 10:41
매년 여름철이 다가오면 다이어트를 계획하게 됩니다. 느긋한 마음으로 천천히 다이어트를 하면 좋겠지만, 시험기간 벼락치기 공부하듯이 급한 마음으로 다이어트를 시작합니다. 운동과 식이요법을 동시에 진행하는 것은 좋은데, 좀 무리한 다이어트가 진행됩니다. 다이어트를 시작하게 되면 언제나 시작은 좋습니다. 체중도 잘 줄어 들고, 운동을 해서 그런지 몸도 가벼워지고.... 며칠이 지나면 체중도 잘 안 줄고, 운동할 때 몸도 무겁고 짜증이 밀려 오고... 모든 음식들이 맛있어 보입니다. 공복 운동이 효과적으로 보이는 이유는 근육에 저장된 탄수화물을 고갈시키면서 탄수화물 1g 당 3g씩 덤으로 얹혀 있는 수분의 손실되었기 때문이라고 이전 포스팅에서 언급했습니다. 근육에 저장된 탄수화물만 고갈시켜도 2~3%의 체중 감..