Medical
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내장지방과 피하지방은 어떤 차이가 있을까?Medical/비만클리닉 2008. 7. 9. 09:20
내장지방과 피하지방에 대한 내용은 인터넷 검색을 하면 너무나 많은 검색 결과를 만날 수 있습니다. 차이에 대해서도 정보도 꽤 있습니다. 내장지방이 몸에 나쁜 지방, 피하지방은 그냥 지방... 내장지방과 피하지방의 비율에 따라서 어쩌고 저쩌고... 식상한 정보가 아닌 가장 단순한 관점에서 접근하고 있지만, 잘 생각하지 못 하는 내장지방과 피하지방의 차이에 대해서 언급해 보겠습니다. 일단 지방이 하는 일은 뭘까요? 여러가지 일을 하겠지만, 가장 대표적인 기능을 이야기 하면 에너지가 넘칠 때에는 저장하고, 필요할 때는 공급하는 창고의 역할을 합니다. 위 그림을 보면 알 수 있듯이 혈관을 통해서 에너지가 남을 때는 저장하고, 필요할 때는 에너지를 제공합니다. 좀 더 자세히 이야기 해보면 지방 세포가 지방을 방출..
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젖산 제거, 최선의 방법은?(3)Medical/스포츠 의학 2008. 7. 7. 15:18
젖산이 피로를 유발하는 물질이고, 산성화의 주범이라는 누명을 받고 있고, 그 누명을 벗기기 위한 진술을 했습니다. 젖산과 비슷한 대접을 받는 것이 있습니다. 바로 대장균입니다. 여름철이 되면 각종 음식들에서 수많은(수만~수십만 단위의) 대장균이 검출되었다는 뉴스를 접하게 됩니다. 이렇게 많은 대장균이 검출되는데 이상하게 식중독은 별로 없습니다. 좀 이상하지 않나요? 대부분의 대장균은 질병을 유발하지 않습니다. 특정 대장균만 질병을 유발하고, 질병을 유발하는 세균들은 따로 있습니다. 그런데, 굳이 뉴스에서는 대장균 수에 연연해서 발표를 하는 이유는 뭘까요? 대장균 수치를 통해서 위생상태를 평가하는 것입니다. 위생상태가 좋아지면 대장균 수가 줄어들고, 위생상태가 나뻐지면 대장균 수가 늘어납니다. 대장균 수를..
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젖산은 혈액 산성화를 방지한다.(2)Medical/스포츠 의학 2008. 7. 7. 14:31
젖산이 혈액 산성화의 주범이라는 것이 누명이라는 것에 대한 근거를 슬슬 제시 해 보려고 합니다. 젖산의 화학식은 다음과 같습니다. 위 그림을 보면 왼쪽이 젖산, 오른쪽이 젖산염입니다. 젖산은 신체 내에서 수소 이온을 제공한 다음 젖산염 형태로 존재합니다. 거의 혈액 속에 있는 젖산은 젖산염이라고 봐야 합니다. 영어로는 lactic acid, lactate로 구분이 되지만, 우리 나라말로는 잘 젖산염이라는 말을 잘 사용하지 않기 때문에 그냥 젖산이라고 말하면서 더더욱 혼란스럽습니다. 1) 젖산은 오히려 혈액의 산성화를 방지한다. 그림처럼 젖산이 수소이온을 제공하기 때문에 운동 중에 발생하는 혈액 산성화의 원인이라고 이야기 해왔습니다. 그럼 이 젖산은 어디에서 만들어지는지 보겠습니다. 탄수화물(포도당)의 분..
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젖산이 피로 물질이라고? (1)Medical/스포츠 의학 2008. 7. 7. 12:26
우리가 운동 피로를 말할 때는 젖산 축적을 이야기합니다. 저도 이미 이전 포스팅에서 피로물질로 알려진 젖산 제거에 대한 이야기를 했으니까요. 운동을 하면 몸이 산성화가 된다고 합니다. 그리고, 그 산성화의 주범으로 젖산이 지목됩니다. 또한 의학적인 질병명에 젖산산혈증(Lactic Acidosis)라는 말이 있을 정도로 체내 산성화와 밀접한 연관성을 보이고 있어서, 혈액 산성화의 원인이라고 많은 분들이 알고 계십니다.(자칭 전문가라고 말씀하시는 분들도... -.-;) 사실 이런 주제를 포스팅할 생각은 없었는데, 권영섭님이 운영하는 헬스와 다이어트라는 블로그에서 이와 관련된 글을 봤습니다. 그리고, 운동과 관련된 카페에서 이 글에 대한 의견이 나누어지는 것을 보고 제가 한번 이야기 해보려고 합니다. 우선 결..
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운동을 하면 혈당이 얼마나 내려갈까?Medical/운동처방 2008. 7. 6. 23:31
당뇨병 있는 환자에게 자주 하는 권유가 바로 운동입니다. 혈당 조절에 도움을 주고, 건강을 증진시키고 등등... 당뇨 환자에게 운동이 좋다고 말은 하는데, 과연 운동을 통해서 얼마나 혈당을 낮출 수 있을까요? 운동은 단순히 혈당을 낮추기 위해서 환자들에게 권하는 것은 아닙니다. 다양한 건강증진 효과도 있기 때문에 권합니다만, 이번에는 그냥 혈당에 미치는 효과만 알아 보겠습니다. 일단 당화혈색소(HbA1c)에 대해서 언급을 먼저 해야 할 것 같습니다. 혈당은 식후나 식전에 차이가 크게 발생합니다. 식전 혈당도 어제와 오늘의 차이가 있습니다. 이렇게 널뛰기 하는 혈당 수치로 비교를 하기에는 좀 곤란하기 때문에 당뇨의 조절 여부를 평가할 때는 당화혈색소라는 것을 참고 합니다. 이 수치는 약 2~3달 정도의 평..
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위험한 욕실 안전하게 바꾸세요.Medical/건강 상식 & 뉴스 2008. 7. 5. 13:45
뜬금없이 위험한 욕실에 대한 글을 쓰고 있습니다. 운동과 건강에 대해서 글을 쓰는 제가 적을 내용처럼 보이지 않는군요. 일단 이야기를 먼저 하기 전에 기사 하나를 링크해보겠습니다. 아파트 욕실에서 미끄러져도 책임은 살고 있는 사람에게 있다는 기사입니다. 아파트 욕실 미끄럼사고는 입주자 탓?[☞ 클릭] 일반적으로 욕실 바닥이 물에 젖으면 상당히 미끄러워집니다. 미끄럼방지 타일도 있기는 하지만, 대부분의 욕실은 그냥 넓직한 타일로 깔려 있고, 물에 젖은 타일 위를 걷다보면 언제 넘어질지 모를 지경입니다. 그럼 이렇게 위험한 욕실을 어떻게 해야 안전한 욕실로 바꿀 수 있을까요? 바닥을 미끄럽지 않게 하면 될 것 같습니다. 미끄럽지 않게 하려면 미끄럼 방지 타일로 다 교체하면 가장 좋을 것 같습니다만, 너무 번..
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혈당이 높을 때에는 운동하지 마세요!Medical/운동처방 2008. 7. 5. 10:53
대부분의 병의원에서는 당뇨병이 있는 환자분들에게는 운동을 하도록 권합니다. 이런 상황을 대충 재현해보면 의사 - "규치적으로 운동하시면 혈당 조절에 도움이 됩니다." 환자 - "무슨 운동을 어떻게 해야 되나요?" 의사 - "등산, 수영, 산책 등 본인이 할 수 있는 운동으로 2일에 한번 30분 이상 해주시면 됩니다. 대신 무리하게 하지 마세요." 음... 운동을 권하는데, 상당히 애매하게 권하는군요. 이렇게 대화가 진행될 경우에는 대부분의 환자는 운동을 안 하거나, 운동을 해도 규칙없이 운동을 하게 됩니다. 환자에게 생활습관을 교정시킬 때에는 구체적인 목표를 설정시켜야 효과가 있다고 하네요. 음... 오늘도 제목에서 좀 벗어나려고 하는 것 같습니다. 다시 제자리로 돌아와서 이야기를 진행해보겠습니다. 당뇨..
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발톱에 피멍이 생기면 어떻게 해야 할까??Medical/운동처방 2008. 7. 4. 11:53
살다 보면 손발톱 밑에 피멍이 생길 수 있습니다. 집에서 책상 다리나 장롱에 부딪혀서 발톱 밑에 피멍이 생길 수 있고, 물건을 떨어뜨리다가 생길 수도 있고, 문틈에 손이 끼어서 생길 수도 있습니다. 저는 예전에 마라톤 풀코스를 달리고 난 후 몇 개의 물집과 4개의 발톱 밑의 피멍을 만날 수 있었습니다. 지금 생각해보면, 통통하고 넓적한 제 발 모양을 망각하고 날렵한 운동화를 선택할 때부터 예상이 가능했던 문제였습니다... -.-; 발톱 밑에 피멍이 생겼던 발톱은 결국은 다 빠져버렸습니다. 이렇게 손발톱 밑에 피멍이 생기면 어떻게 해야 할까요? 대부분의 사람들은 많이 아프지 않으면 그냥 불편한 상태로 지냅니다. 이 정도 아픈 것으로 병원을 가는 것도 좀 민망한 것 같기도 하고... -.-; 물론 위의 사진..