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3개월의 운동으로 내 윗배는 어떻게 변했을까?Medical/비만클리닉 2009. 8. 12. 17:46
작년에 윗배의 정체에 대한 포스팅을 했습니다. 윗배는 위치가 애매해서 식이요법과 규칙적인 운동을 통해서 관리하는 것이 가장 적절한 관리법이 될 것입니다. 당연한 내용을 적을 필요가 없어서 그냥 올렸더니 많은 분들이 댓글을 통해서 윗배를 빼는 방법이 안 나왔다고 아쉬워 하셨습니다. 오늘은 식이요법과 규칙적인 운동을 하면 윗배의 주범인 복막전 지방이 어떻게 변하는지 알아볼까 합니다.(사실 식이요법은 없었습니다만...-.-;) 제가 5월 초부터 헬스클럽에 등록해서 운동을 시작했습니다. 8월 초에 3개월이 지나서 다시 재등록을 해야 하는 상황이지만, 게으름이 또 다시 발동해서 조금 미루고 있습니다...-.-; 여하튼 작년에 윗배 포스팅에 사용했던 사진과 최근에 측정한 사진을 비교하면서 윗배의 주범 복막전 지방의..
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조심하세요! 부정확한 해파리 응급처치법Medical/건강 상식 & 뉴스 2009. 8. 12. 13:12
우리나라 해변에도 해파리가 많이 늘어나면서 해파리에 쏘이는 분들이 점점 늘어나고 있는 것 같습니다. 그에 따른 보도가 올라오면 응급처치법도 같이 보도가 되는데, 응급처치법 중에 권장되지 않는 방법이 늘 포함되어 있습니다. 오늘도 오마이뉴스에 '여덟살 딸이 해파리에게 기습 당하다'라는 기사가 올라왔는데, 해파리에 쏘였을 때 대처법 중에 알콜로 소독하는 내용이 나오는군요. 해파리에 쏘였을 때 알콜로 소독하면 피부에 남아있는 가시세포를 자극해서 독을 분비할 수 있기 때문에 권장되지 않는 방법입니다. 해파리의 촉수에 쏘이면 피부에 촉수에 있던 가시세포들(nematocysts)이 박히게 됩니다. 이 가시세포 안에 독이 들어 있어서 가시세포가 많은 독을 분비할수록 상태가 악화됩니다. 해파리에 쏘였을 때 가장 중요..
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블로그는 나에게 어떤 영향을 미쳤는가?Etc/마바리 생각 2009. 8. 10. 15:11
지난 주에 '태아는 소우주'님이 4개월간 블로그를 운영하면서 느낀 점과 주위 분들에게 감사하는 글을 올려주시면서 저에게 바톤을 넘겨 주셨습니다...-.-; 얼마 전부터 블로그에 관한 글을 적을까 말까 하면서 망설이고 있었는데, 중간에 편견 타파 릴레이를 받아서 의학 블로거에 관한 글을 올리고 잠시 잊고 살았는데, '태아는 소우주'님이 던져주신 바톤에 블로그에 대한 글을 마무리 지을까 합니다. 오늘의 포스팅은 블로그가 나에게 미친 영향입니다. 1) 시간이 모자라다. 논문을 보거나 전공 서적을 보면서 재미있는 내용을 보면 포스팅을 계획하거나 일상 생활 중에 일어난 일, 다른 분들에게 질문 받은 내용을 주로 포스팅을 하기 때문에, 원래는 1주일에 2~3개정도의 포스팅을 할 생각이었는데, 보통 1주일에 4~5개..
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심장 마비에 대한 오해 [친절한 건강이야기 17]Medical/팟캐스트 2009. 8. 10. 11:44
오늘의 방송 주제는 심장 마비입니다. 원래 심장 마비는 심장 박동이 정지된 상태를 이야기하는 것이라서 질병 이름은 아니지만, 워낙 많이 사용하고 있죠... 심장질환의 경우 다양한 오해들이 있는데, 몇 가지만 예를 들면 1) 협심증, 심근 경색처럼 심장 혈관의 문제가 있으면 '항상' 가슴 통증이 있다.(X) 심근 경색 환자들의 경우는 심장 혈관이 좁아진 수준을 넘어서 완전히 막힌 경우라서 그런지 환자들도 불안해하고 통증도 지속적인 경우가 많습니다. 문제는 가슴이 아프지 않은 경우도 꽤 있다는 것이죠...-.-; 조사에 따라서 다르게 나오지면 1/3정도까지 통증이 없다는 연구들도 있으니까 가슴이 아프지 않다고 안심하기에는 무리가 있습니다. 간혹 소화가 안 되서 병원을 방문했는데, 심근 경색이라는 진단을 받는..
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운동 중 근육 경련 - 어떻게 해야 할까?Medical/스포츠 의학 2009. 8. 7. 16:51
무리하게 운동을 하다 보면 다리에 쥐가 나는 경우가 있습니다. 마라톤 시합에 나가면 이런 문제로 길에서 주저 앉아서 응급처치를 받는 분들도 볼 수 있습니다. 심하지 않으면 스트레칭 정도를 반복하고 좀 쉬었다가 다시 달리면 그럭저럭 완주를 할 수 있는 경우도 있지만, 스트레칭을 해서 근육 경련을 사라진 후에 다시 달리면 바로 경련이 시작되는 분들도 있습니다. 심한 근육 경련이 있는 경우라면 시합을 포기하고 구급차를 부르는 수밖에 없습니다. (회수차량에 타는 것도 하나의 방법이기는 하지만, 근육 경련의 원인에 따라서는 약물 치료가 필요한 경우도 있기 때문에 구급차에 타는 것이 좋습니다.) 오늘은 이런 운동 중 근육 경련의 원인과 치료, 예방에 대한 포스팅입니다. 운동 중 근육 경련의 원인으로는 보통 탈수, ..
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왜 수입 소스에서 천식약이 검출됐을까?Medical/스포츠 의학 2009. 8. 6. 13:02
오늘도 새벽에 일어나서 운동을 하러 헬스클럽에 갔습니다. 런닝머신에서 달리면서 TV를 보고 있는데, 식품회사에서 수입한 소스에서 천식약이 검출되어서 폐기했다는 뉴스가 나오더군요. 런닝 머신의 TV는 화면만 나오고 음성을 듣고 싶으면 이어폰을 사용해야 합니다만, 땀 흘리면서 이어폰 착용하는 것을 좋아하지 않는 관계로 그냥 화면만 보고 있어서 자세한 내용은 알 수 없고 뉴스 자막으로 간단하게 본 뉴스였습니다. 자막으로 간단하게 본 뉴스라서 어떤 성분인지는 나오지 않았지만, 클렌부테롤(clenbuterol)이라는 천식약 성분이 검출되었을 것이라는 것은 쉽게 짐작이 가능했습니다. 클렌부테롤(clenbuterol)은 천식 약 중에서 근육양을 늘리고 운동 능력을 향상시키는 것으로 잘 알려진 약물입니다. 그래서 올림..
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카드 해지를 유발하는 과도한 부가서비스 권유Etc/마바리 생각 2009. 8. 5. 12:30
벌써 몇년동안 사용하고 있는 신용카드가 있습니다. 제가 사용하는 신용카드 중에서는 가장 오래 된 신용카드인데, 얼마 전부터 부가서비스 권유를 계속하더군요. 불의의 사고가 발생했을 때 카드 사용 대금에 대한 결제를 면제해준다는 내용인데, 대신에 카드 사용 대금의 일정비율을 수수료로 지불을 해야 합니다. 솔깃한 제안이기는 하지만 제가 감당할 수 있는 범위에서 신용카드를 제한해서 사용하는 것을 원칙으로 하고 있기 때문에 저에게는 필요한 서비스가 아닌 것 같아서 거절을 했습니다. 여러번 거절을 했는데도 계속 가입권유 전화가 반복되고 마지막에는 관심없다고 해도 계속 설명을 해주더군요. 짜증이 나서 신용카드 홈페이지에 고객상담에 문의를 하고 다시는 부가서비스 가입 권유 전화를 하지 말도록 요청을 했습니다.(다시 가..
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피서지에서 주의해야 할 건강관리 [친절한 건강이야기 16]Medical/팟캐스트 2009. 8. 3. 11:24
어제는 해운대에 280만명이 방문했다고 하는군요. 확실히 피서철이 된 것 같습니다. 한창 피서철 분위기가 고조되고 있는데, 오늘 날씨는 갑작스럽게 선선하군요...^^ 피서철에는 식중독에 좀 신경을 써야 할 것 같습니다. 여행을 가서 음식을 잘 골라서 먹고 잘 보관하는 요령이 중요합니다. 그리고, 피서지 모기들은 좀 강력한 관계로 물리지 않는것도 중요하고 그와 더불어서 물렸을 때는 차가운 얼음으로 문지르면 가려움을 가라앉히는데 도움이 됩니다. 어제도 밤 늦게까지 고속도로 정체가 있었다고 하는데, 야간 운전 중에 졸음이 밀려온다고 커피 한잔 마시면 잠이 깰 것이라는 기대는 하지 않는 것이 좋습니다. 졸릴 때에는 잠시 휴식을 취한 다음에 운전을 하는 것이 안전합니다. 위에 언급한 것들에 대해서 자세히 알고 싶..