Medical/건강 상식 & 뉴스
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비타민C 보충제, 운동선수에게는 감기 예방 효과 있어Medical/건강 상식 & 뉴스 2013. 3. 5. 10:26
비타민C 보충제의 효과에 관한 논란은 계속 진행되고 있습니다만, 최근 Cochrane Review에서는 비타민C 보충제가 격렬한 운동을 하는 사람에게는 감기 예방 효과가 있는 것으로 결론을 내렸습니다. 비타민C의 효과를 알아본 연구들을 종합 분석한 이번 발표에서는 마라톤 선수, 스키 선수, 군인 등 과격한 신체활동을 하는 사람이 평상시에 비타민C를 복용한다면, 감기에 걸릴 위험성이 절반으로 줄어드는 것으로 나타났습니다. 하지만 이렇게 격렬한 신체 활동을 하지 않는 일반인은 평상시에 비타민C를 복용해도 감기에 걸릴 빈도를 줄이지는 못하는 것으로 나타나, 일반인에게는 감기 예방 효과가 없는 것을 나타났습니다. 마라톤 선수는 일정 수준 이상으로 훈련하면 감기나 몸살에 걸릴 위험성이 커지는 것으로 알려졌는데, ..
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어린이에게 가장 적당한 우유 섭취량은 하루 두 잔!Medical/건강 상식 & 뉴스 2013. 1. 4. 09:58
예전에는 우유가 완전식품이라고 말하기도 했지만, 이제는 그런 이야기를 하지 않습니다. 이제는 우유가 완전식품은 아니지만, 칼슘 섭취를 위한 훌륭한 음식이라는 것은 확실한 사실이고, 요즘은 주목받고 있는 영양소인 비타민D를 섭취하기에도 훌륭한 음식입니다. 특히 우유는 어린이가 칼슘과 비타민D를 손쉽게 섭취할 수 있는 좋은 음식이라는 장점이 있습니다. 이런 장점이 있는 우유이지만, 우유의 장점을 이야기하면서 우유의 단점으로 철분 흡수를 방해한다고 이야기합니다. 그럼 우유를 마시면서 칼슘과 비타민D를 섭취하고, 철분 흡수에 영향을 주지 않으려면 어떻게 해야 할까요? 이와 관련된 연구 결과가 발표되었습니다. 연구진은 초등학교 입학 전 어린이 1,300여 명을 대상으로 우유 섭취량과 혈액 속 철분, 비타민D 수치..
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담배 한 개비 피우면, 15분 빨리 늙어Medical/건강 상식 & 뉴스 2012. 12. 28. 08:33
영국의 유명 의학잡지 BMJ는 크리스마스 특집으로 재미있는 연구 결과를 많이 발표했습니다. 그 중의 하나가 바로 나쁜 생활 습관의 위험성을 확률로 표현하지 않고, 빨리 늙는 것으로 환산해서 설명하는 방식에 관한 연구입니다. 연구진은 "하루에 섭취하는 붉은 고기의 양을 줄이면, 전체 사망 위험성이 10% 감소한다." 같은 표현으로는 사람들에게 잘 와 닿지 않아서 좋은 생활 습관의 이득과 나쁜 생활 습관의 위험성을 다른 방식으로 표현하는 것이 필요하다고 설명하면서 다양한 생활 습관의 영향을 노화로 표현했습니다. 일단, 흡연을 먼저 살펴보면 담배 한 개비를 피우면 15분 빨리 늙는다고 합니다. 하루에 담배 한 갑을 피우면 5시간 빨리 늙게 되는겁니다. 20세부터 흡연을 시작해서 하루에 한 갑씩 담배를 24년 ..
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콜레스테롤을 낮추는 음식 다섯 가지Medical/건강 상식 & 뉴스 2012. 12. 26. 08:37
하버드 메디칼 스쿨에서 이메일로 소식지를 받아보고 있는데, 콜레스테롤을 낮추는 음식 다섯 가지라는 좋은 내용이 있어서 옮겨봅니다. 콜레스테롤을 낮추는 대표적인 음식 다섯 가지는 아래와 같습니다. 오트밀(귀리) - 오트밀로 만든 시리얼을 아침마다 먹으면 1~2g의 수용성 식이 섬유를 섭취하게 되는데, 이 식이 섬유가 위장관에서 콜레스테롤이나 지방과 결합해 흡수되지 않고 배출되게 도와준다고 합니다.(근데... 제 기억으로는 오트밀로 만든 시리얼은 먹기가 좀...-.-;) 콩류 - 콩은 종류가 다양해서 자신의 취향에 맞게 고를 수가 있고, 수용성 식이 섬유가 풍부합니다. 소화도 천천히 이루어져서 포만감을 오래 지속할 수 있어서 다이어트 식단으로도 좋은 선택입니다. 견과류 - 호두, 땅콩, 캐슈넛, 아몬드 등 ..
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훈련받은 개, 위막성 대장염 환자 진단 가능해Medical/건강 상식 & 뉴스 2012. 12. 21. 08:46
병원에 입원한 환자는 항생제를 투여받고 있는 경우가 많습니다. 감염을 치료하기 위해서 항생제를 계속 투여하다 보면 대장 내의 정상 세균들이 사라지고, 클로스트리듐(C. difficile)이라는 세균이 생기면서 대장염이 발생하는데, 이런 대장염을 위막성 대장염이라고 합니다. 미국에서는 매년 14,000여 명이 위막성 대장염으로 사망하는 것으로 추정하고 있습니다. 병원 내에서 위막성 대장염이 발생하면 빨리 진단하는 것이 환자의 치료와 대장염의 확산 방지에 매우 중요합니다. 하지만 연구 결과를 보면 위막성 대장염 환자가 증상을 보인 이후에 적절한 치료를 시작할 때까지 평균 2.8일에서 7.7일이나 걸린다고 합니다. 이런 상황이다 보니, 위막성 대장염 환자를 빨리 진단하기 위한 새로운 방법이 필요한데요. 훈련받..
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건강한 식습관, 심혈관 질환자의 질병 재발과 사망 위험성 줄여Medical/건강 상식 & 뉴스 2012. 12. 11. 08:35
건강한 식습관은 언제 시작해도 늦지 않다는 연구 결과가 발표되었습니다. 이미 심혈관 질환이 있는 환자들이라도 심장 건강에 도움이 되는 과일, 채소, 생선, 견과류를 골고루 잘 섭취하면 질병 예방 효과가 큰 것으로 나타났습니다. 심혈관 질환자가 건강한 식습관을 가지고 있을 때의 효과를 구체적으로 살펴보면 심장질환이나 뇌졸중과 연관된 사망 위험성 35% 감소 심근 경색 위험성 14% 감소 심부전 위험성 28% 감소 뇌졸중 위험성 19% 감소 이번 연구는 14개 나라의 심근 경색, 뇌졸중, 말초 동맥 질환 등 심혈관 질환이 있는 55세 이상의 31,546명을 평균 5년 동안 추적 관찰한 결과로 혈압약이나 고지혈증 약을 복용하고 있는 심혈관 질환자에게서도 이런 효과를 기대할 수 있다고 합니다. 보통 혈압약이나 ..
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아이폰으로 심전도 검사도 가능해져Medical/건강 상식 & 뉴스 2012. 12. 10. 09:31
미국 FDA가 아이폰을 이용한 심전도 검사 기기를 정식으로 승인했다는 소식이 발표되었습니다. 심전도 기계는 심장의 전기적인 신호를 감지하는 장치입니다. 보통 심전도를 검사할 때는 아래의 그림처럼 10개의 감지기를 이용하는데, 4개는 사지에 부착하고, 6개는 가슴에 부착해서 신호를 분석합니다. 이렇게 심전도 검사를 하면 아래의 그림처럼 심전도 검사 결과지가 출력됩니다.(12개의 방향에서 측정한 심전도 결과가 나오는 것이지요.) 이런 전통적은 심전도 검사 방식과 달리 아이폰을 이용한 심전도 검사 기기는 2개의 센서를 이용해서 심전도를 검사한다고 합니다. 아이폰에 2개의 감지기가 부착된 케이스를 장착하고, 전용 프로그램을 설치 후에 양손으로 아이폰을 잡고 있으면 심전도 검사가 시작된다고 합니다. 양손으로 아이..
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충분히 잘 자면 통증을 덜 느껴Medical/건강 상식 & 뉴스 2012. 12. 7. 08:45
잠을 푹 잘 자면 다음 날 정신이 맑아지는 것뿐만 아니라 통증도 덜 느낀다는 연구 결과가 발표되었습니다. 연구진은 잠자는 시간이 사람이 느끼는 통증에 어떤 영향을 미치는지 알아보기 위해서, 21세에서 35세 사이의 성인 18명을 대상으로 4일에 걸쳐서 9명은 평상시처럼 잠자게 하고, 9명은 10시간 동안 침대에서 시간을 보내도록 했습니다. 평상시처럼 잠자는 사람은 평균 7.14시간을 잠잤고, 10시간 동안 침대에서 시간을 보내도록 한 사람은 평균 8.9시간을 잠잤습니다. 이들을 대상으로 뜨거운 자극에 얼마나 잘 버틸 수 있는지 실험해본 결과, 나흘 동안 평상시보다 2시간 이상 잠을 더 잔 사람이 25%나 통증을 덜 느끼는 것으로 나타났습니다. 이 정도로 통증을 덜 느끼게 하려면 마약성 진통제 코데인 60..