Medical/비만클리닉
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미국인 하루 평균 100kcal는 술로 섭취해Medical/비만클리닉 2012. 11. 21. 09:10
미국인이 알코올로 섭취하는 열량이 얼마나 되는지 알아봤더니, 평균 100kcal가 된다는 조사 결과가 발표되었습니다. 알코올은 1g에 7kcal나 되는 고열량 에너지원으로 알코올로 섭취하게 되는 열량은 무시할 수준이 아니지만, 여태까지는 그다지 관심을 받지 못했습니다. 최근에 미국에서는 당분이 첨가된 음료수에 관한 관심이 높아지면서 알코올로 섭취하는 열량에 관한 관심도 같이 커진 것 같습니다. 맥주 350cc 한 캔은 150kcal, 150cc 와인 한 잔은 120kcal, 조그만 잔에 마시는 독주는 100kcal 정도 되는 관계로 한번에 마시는 술의 열량은 보통 100~150kcal 정도라고 말합니다. 미국의 영양 섭취 권고 사항을 살펴보면 하루에 섭취하는 고형 지방(solid fat)이나 당분 첨가물..
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김칫국부터 마시는 다이어트, 요요 예방에 효과적이다?Medical/비만클리닉 2012. 11. 12. 09:54
지난 주로 매주 전달하는 해외의학정보 코너를 마치게 되었습니다. 라디오로 방송하는 마지막 해외의학정보였는데, 눈에 띄는 소식이 있어서 다시 한번 다뤄봅니다. 우리말 속담에 '떡 줄 사람은 생각도 않는데, 김칫국부터 마시고 있다.'라는 말이 있습니다. 지레짐작으로 그렇게 될 것으로 믿고 행동함을 이르는 말입니다. 다이어트에 관한 해외의학 소식을 접하고 가장 먼저 떠오른 속담입니다. 연구 결과를 전달한 매체에서는 "Dieting Results Persist if Weight Maintenance Taught First"(체중 유지 요령을 먼저 익히면 다이어트 결과를 유지할 수 있다.)로 지었더군요. 다이어트를 28주에 걸쳐 진행한 이 연구는 20주는 체중 감량에 집중하고, 8주는 체중을 유지하는 요령을 익히..
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떡볶이 수난 시대Medical/비만클리닉 2012. 9. 28. 14:52
어제 떡볶이 수난 시대에 관한 소식을 접했지만, 라디오 방송 준비하느라 별로 신경쓰지 못 했습니다. 오늘도 트위터에서 계속 떡볶이 수난 시대에 관한 이야기가 보여서 몇분과 멘션을 주고 받았는데... 대기업의 음모론이 대세더군요...-.-; 피자와 햄버거는 안 건드리고, 떡볶이와 라면만 건드린다고 하시는 분도 있는데... 이미 피자와 햄버거 중에서 여러 품목이 고열량저영양식품으로 분류되어 있어 규제 대상입니다. 현재 23개 품목이 고열량저영양식품으로 지정되어 있습니다. 분식류는 일관된 영양소 함량 측정이 어렵다는 이유로 고열량저영양식품 관리대상에서 제외하고 있었지만, 분식류의 고열량 문제는(http://blog.daum.net/kfdazzang/1947)는 그냥 지켜보기에는 무리가 있었다고 생각고 있었는데..
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새로운 비만치료제 큐시미아는 어떤 약일까?Medical/비만클리닉 2012. 8. 6. 18:38
며칠 전부터 블로그 유입 키워드에 '큐시미아'가 상위권을 차지하고 있습니다. 키워드 중에는 '큐시미아 부작용'도 있는데, 요즘 큐시미아에 관한 정보를 원하는 분들이 늘어나고 있는 것 같아서, 미루고 있던 포스팅을 합니다. 미국 FDA는 오랜 논의와 재심의 끝에 새로운 비만치료제 '큐시미아'를 승인했습니다. 새로운 비만치료제는 미국에서 승인받은 것이라서 우리나라에서 판매되려면 어느 정도 시간이 필요할 것 같습니다. 하지만 '큐시미아'에 들어가는 두 가지 성분은 각각 국내에서 유통되고 있어서 큐시미아에 포함된 성분인 '펜터민'과 '토피라메이트'를 따로 복용하는 것은 가능합니다. 큐시미아는 기존에 사용하던 식욕억제제 펜터민과 뇌전증 치료제 토피라메이트를 혼합한 약으로 기존에 처방하던 펜터민의 용량은 절반으로 ..
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근육에 대한 오해, 그림 한장으로 풀 수 있을까?Medical/비만클리닉 2012. 3. 29. 16:16
다이어트에 관한 속설 중에는 부정확한 내용이 많은데, 근육에 관한 속설 중에도 근거없이 과장된 내용이 많아서, 주의가 필요합니다. 최근에는 개그 우먼의 성공적인 다이어트를 다룬 신문기사를 보니까, 또 같은 무게의 지방이 근육보다 3배나 크다는 내용이 나오더군요...-.-; 근육과 지방의 크기 비교에 관한 포스팅은 이미 한 번 했습니다. 근육에 관한 속설 중에서 주의해야 할 것이 하나 더 있는데, 바로 근육의 기초대사량에 대한 속설입니다. 몇 번 다룬 내용이지만, 잘못된 속설의 생명력은 대단해서 계속 재생산되고 있습니다. (떡밥과 낚시의 힘이란...-.-;) 이번에는 프레지를 이용한 자세한(?) 설명과 그림 한 장으로 근육에 대한 오해를 풀어보려고 합니다. 과연 그 효과가 얼마나 있을지 모르겠네요. 프레지..
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가속도측정기로 알아본 내 활동량Medical/비만클리닉 2011. 4. 1. 16:24
오늘은 가속도측정기(accelometer)로 알아본 일상생활 활동량입니다. 가속도 측정기는 시간별 신체활동량이 저장되기 때문에 객관적으로 신체활동량을 분석할 수 있다는 장점이 있습니다. 토요일부터 화요일까지 나흘 동안 측정한 신체 활동량을 확인해봤습니다. 토요일은 출근할 때부터 밤까지 착용했습니다. 토요일 아침(새벽)에 운동하러 갔다 왔지만, 운동할 때는 귀찮아서 가속도 측정기를 놓고 갔습니다. 역시 일할 때는 거의 움직이지 않고 있습니다. 중간에 뭔가 움직임이 있는데... 점심 먹고 조금 왔다갔다하는 모양입니다. 주로 출퇴근할 때 걷는 것이 거의 전부입니다. 가속도 측정기를 확인해보고 토요일인데, 너무 적게 움직이는 것 같아서 집 근처 마트에 장 보러 갔다왔습니다...-.-; 역시 가사와 연관된 일의 ..
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지방 섭취와 비만, 그 오묘한 관계에 대해서Medical/비만클리닉 2010. 7. 30. 13:04
다이어트가 주로 탄수화물에 초점을 맞추고 있지만, 그래도 지방 섭취를 제한하는 것이 다이어트의 기본입니다. 이전에 청년의사에 기고했던 지방섭취와 비만과의 관계에 대한 내용을 프레젠테이션 프로그램 프레지를 이용해서 좀 간단하게 정리해봤습니다. 프레지는 Zooming Presentation Tool이라는 회사의 표현처럼 하나의 화면에서 확대, 축소를 반복하면서 초점을 이동해서 내용을 전개합니다. 아직은 베타 테스트 기간입니다만, 7/28부터 Prezi도 한글 폰트가 지원되었습니다. 오늘 포스팅은 프레지 한글지원 기념 포스팅이 되겠습니다...^^ ▶ 버튼를 누르면 활성화가 됩니다. 그 후에 'More' 버튼을 클릭하시고 전체화면(Full Screen) 모드로 전환해서 아래 쪽의 ◀▶ 버튼을 이용해서 보시면 됩..