Medical/비만클리닉
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새로운 체지방 측정 기계 어떤 것이 있을까?Medical/비만클리닉 2009. 5. 12. 14:33
제목은 새로운 체지방 측정기계라고 적었지만, 정확하게 표현하면 우리나라에 잘 알려지지 않은 체지방 측정기계입니다. 우리 나라에서는 체지방 측정이라고 하면 기계 위에 올라서서 손잡이를 잡고 서 있으면 체지방양이 출력되는 생체전기저항(BIA) 방식을 떠올립니다. 간단하게 측정이 가능하고 데이터가 많이 축적되어서 꽤 정확한 결과가 나오기는 하지만, 체성분이 급격하게 변할 때에는 체내의 수분양 변화가 심해서 측정 결과에 오차가 발생하기 때문에 체성분 변화를 추적 관찰하기에 한계가 있습니다. 이런 한계 때문에 체성분 변화에 대한 외국 논문들을 보면 이런 방식으로 비교하는 것을 보기 힘든 실정입니다. 아직까지도 체지방 측정의 표준은 물 속에서 체중을 측정해서 신체의 밀도를 구해서 체지방양을 계산하는 수중체중 측정법..
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구매 대행 다이어트 보충제 사용 주의하세요Medical/비만클리닉 2009. 5. 7. 14:32
오늘 이메일을 정리하면서 대충 읽고 삭제신공을 펼치고 있는데, 뭔가 중요한 내용이 지나간 것 같아서 다시 휴지통을 뒤져서 내용을 확인해봤습니다. 미국에서 지방 연소, 체중 감소, 운동 능력 향상 등에 보조적으로 사용하는 목적으로 출시된 하이드록시컷(Hydroxycut) 제품 군에 대해서 복용 후에 발생하는 부작용 때문에 FDA에서 리콜 명령이 내려졌습니다. 하이드록시컷을 제조 판매하는 Iovate Health Sciences Inc.에서는 리콜 명령을 받아들였다고 합니다. 이번 리콜 명령이 나오게 된 이유는 드물기는 하지만, 심각한 간손상이 발생했기 때문입니다. 하이드록시컷을 제품 설명서에 있는 권장량을 복용한 다음에 발생한 간손상이기 때문에 이런 조치를 취했다고 합니다. 간손상이 발생하면 황달, 구역,..
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'화장실 다이어트' 들어 보셨나요?Medical/비만클리닉 2009. 5. 4. 15:08
제가 그냥 순간적으로 붙인 이름이라서, 들어보신 적은 없으실 것 같습니다...^^ 이 뜬금없는 화장실 다이어트는 과연 어떤 방식일까요? 다이어트와 화장실 조합을 생각하면 부정적인 이미지가 떠오를 것 같지만, 제가 이야기할 화장실 다이어트를 진료실에서 이야기하면 꽤 호응이 좋습니다. 다이어트를 할 때는 운동을 하거나 일상 생활에서 활동량을 늘려주는 것을 많이 강조합니다. 근데, 운동을 하는 것도 쉽지 않고, 일상 생활에서 활동량을 늘려주는 것도 만만치 않습니다. 일반적으로 대중교통을 사용하면 1~2정거장 먼저 내려서 걸어 가는 방법을 권합니다. 자가용을 이용해서 출퇴근 하는 분들에게는 10~20분 거리의 주차장에 주차할 것을 권하라고 외국 책에는 적혀 있지만, 우리 나라에서 이런 말 하면 욕 먹기 좋습니다..
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살 빼고 싶다면 원시인처럼 살아가라고?Medical/비만클리닉 2009. 5. 1. 14:19
저 보다 더 유명하신 분의 글에 반론을 제기하는 글을 쓴다는 것이 쉽지 않은 일이기는 하지만, 인터넷이라는 공간을 통해서 좀 더 객관적인 시각을 제시하고 싶은 마음에 적어 보는 포스팅입니다. 살을 빼고 싶으면 '원시인처럼 먹고 움직여라'라는 포스팅을 보면서 과연 사람들이 그 내용을 어떻게 받아들일지 걱정이 되는 부분이 있습니다. 아직 해결이 되지 않은 부분에 대해서 성급한 결론이 보이는군요. 비만이 발생하는 이유는 간단하게 활동량이 줄어 들고, 음식 섭취량이 늘어난 것입니다. 물론 이외에도 다른 원인들에 대해서 다양한 연구가 진행되고 있지만, 아직까지는 뚜렷하게 결론이 난 것은 없습니다. 지금까지 읽어 본 구석기 다이어트에서는 활동량 부족이나 과식보다는 정제당을 더 큰 원인으로 규정하고 있는 것 같습니다..
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운동 중 체지방 연소에 목매지 마세요!Medical/비만클리닉 2009. 4. 21. 18:33
체중 감소를 위한 운동에 대한 이야기를 하면 꼭 운동 중에 얼마나 많은 지방이 연소되는지? 얼마나 높은 비율로 지방이 연소되는지? 에 대해서 강조를 하는 경향이 있습니다. 저는 체지방 연소를 위한 운동 시간이나 운동 강도에 연연하는 것 보다는 본인의 체력이나 성격, 상황에 맞는 운동 시간, 운동 강도를 선택할 것을 권하고 있습니다. 그래서인지는 몰라도 '어떤 방식으로 운동을 할 때 가장 많은 지방 소비가 이루어지고, 체중 감량에 더 효과적이지 않겠냐?'식으로 지방 소비에 관한 질문을 자주 받게 됩니다. 운동 중의 지방 소비양이 가장 중요하다고 한다면, 요즘에는 운동 중에 지방 소비는 거의 기대할 수 없는 인터벌 트레이닝도 체중 감량 효과가 좋다는 연구가 종종 발표되는데, 좀 이상하죠?? 운동 중의 탄수화..
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성인의 지방 세포 수는 증가하지 않는다?Medical/비만클리닉 2009. 4. 16. 13:12
많은 분들이 지방 세포의 수는 청소년기를 지나서 성인 되면 더 늘어나지 않는다고 알고 있습니다. (뭐... 저도 몇 년 전까지는 그렇게 알고 있었습니다...-.-;) 계속 연구가 진행되면서 성인의 지방 세포 수가 늘어나지 않는다는 이론에 대한 의문이 제기되었고, 이제는 성인의 지방 세포 수도 증가한다는 쪽으로 결론이 난 상태입니다. 일단, 우리 몸의 조직이 어떻게 커지는지 알아보겠습니다. 언제나 설명은 그림과 함께 하려고 노력합니다. 세포의 크기가 커지면서 조직이 커지는 것을 '비대(hypertrophy)'라고 합니다. 그에 반해서 세포의 숫자가 늘어나면서 조직이 커지는 것을 '증식(hyperplasia)'라고 합니다. 이전에는 성인은 지방 세포의 크기가 커지는 비대(hypertrophy)를 통해서 체지..
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다이어트에 관한 많은 속설들, 과연 사실일까?Medical/비만클리닉 2009. 4. 14. 10:14
본격적으로 블로그를 운영한지 1년이 넘었고, 그 동안 유명한 다이어트 속설의 문제점을 종종 지적했습니다.(물론 그 때마다 댓글이 꽤 붙기는 했습니다만...-.-;) 블로그에 내용도 꽤 많이 쌓여 있어서 다이어트에 관한 속설들에 대해서 좀 정리해봤습니다. 간단한 질문과 답 형식으로 진행했지만, '자세한 설명 링크'를 클릭하시면 좀 더 자세한 설명이 나와 있는 곳으로 링크가 되어 있습니다. 1) 다이어트에는 공복 운동이 최고다. - 2009/04/21 내용이 추가되었습니다. 아닙니다! 공복 운동에 운동을 하면 식사 후에 운동을 하는 것 보다 조금 더 많은 지방을 소비할 수 있기 때문에 효과적이라고 생각할 수 있겠지만, 운동이 힘들어지고, 운동 후의 피로가 심하다는 것을 감안하면 그다지 효과적이라고 볼 수 없..
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술 먹은 다음 날 단 것이 먹고 싶은 이유는?Medical/비만클리닉 2009. 4. 9. 15:06
술 먹은 다음 날 꿀물을 마시면 갈증도 풀리고 술도 빨리 깬다고 합니다. (꿀이 없으면 설탕물이라도...^^) 술 먹은 다음 날에는 과자나 빵, 과일을 먹고 싶은 경험을 해보신 분들도 계실 것입니다. 그 뿐만 아니라 술 드시고, 집에 와서 꼭 라면을 끓여 달라고 하거나 밥 차려 달라고 말하는 남편들 때문에 짜증이 쌓이는 주부님들도 있겠죠... -.-; 술 먹은 다음에 단 것을 먹고 싶은 것은 체내에 모자라는 탄수화물을 공급하기 위한 자연적인 욕구입니다. 왜 이렇게 술 먹은 다음 날에는 평소에 좋아하지도 않던 탄수화물을 찾아다니게 만들 정도로 탄수화물이 모자라게 될까요? 이전에 올린 안주 없이 술만 먹으면 살이 찐다? 안 찐다?이라는 포스팅에서 술을 마시면 지방연소가 줄어들고, 그 대신에 알콜을 연소 시킨..