Medical/비만클리닉
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현대인의 비만은 에디슨 때문?Medical/비만클리닉 2009. 2. 6. 15:10
오늘 서울에서 모임이 있어서 새벽부터 KTX를 이용해서 서울에 다녀왔습니다. KTX에서 뉴스를 보는데, 5시간 미만 잠을 자면 비만 위험이 높다는 뉴스가 나오더군요. 병원에 도착해서 뉴스 검색을 해봤습니다. 이미 외국에서는 비슷한 연구 결과가 많이 있었습니다. 이번에는 몇년에 한번씩 진행되는 국민영양 조사의 데이터를 분석해서 나온 연구 결과더군요. 자세한 내용을 보고 싶은 분은 링크에서 확인해보시면 될 것 같습니다. "하루 5시간 미만 수면, 비만 위험 높여" 저도 체중 조절과 관련해서 규칙적인 수면과 충분한 수면시간을 많이 강조하는 편입니다. 이 뉴스를 보고 한번 정도 적어 보고 싶은 수면 시간과 비만과의 관계에 대한 내용을 이야기해보려고 합니다. 적은 수면 시간이 왜 비만을 유발하는지에 대해서는 다양..
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전설의 다이어트 약을 찾아서...Medical/비만클리닉 2008. 12. 23. 14:03
요즘 즐겨보는 미국드라마가 슈퍼내추럴입니다. 뭐... 말도 안 되는 이야기이지만, 그래도 옛날에 공작왕을 보던 추억을 떠올리면서 보고 있습니다. 그 드라마에 보면 전설의 권총이 나오던데... 제가 전설의 다이어트 약에 대한 포스팅을 할 줄을 정말 몰랐습니다... -.-; 다이어트는 많은 사람들의 관심사입니다. 여성 뿐만 아니라 남성도 다이어트에 관심을 가지고 열심히 체중을 줄이려고 하고 있습니다. 그래서 다이어트에 관한 상품들이 많이 있습니다. 오늘 이야기 해 볼 것은 전설의 살빼는 약인 슬림30 입니다. 저도 잘 몰랐는데, 다이어트 커뮤니티에서 종종 언급되는 모양입니다. 전설의 살빼는 약은 천연 다이어트 제품으로 천연 허브 100%로 만들어져서 효과는 좋고 부작용은 거의 없는 제품이라고 광고를 하는 모..
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'근검절약 유전자'는 어떤 것일까?Medical/비만클리닉 2008. 12. 19. 16:38
근검절약 유전자(Thrifty gene)라고 하니까 꼭 경제적으로 돈을 잘 아껴서 부자가 되는 유전자처럼 들리는군요. 그냥 뜻 그대로 풀이를 하면 근검절약 유전자라고 말 했지만, 정확한 의미는 빈곤의 시대에서 생존하는 유전자입니다. 경제적인 의미가 아닌 비만과 연관된 유전자입니다. 비만이 생기는 이유를 간단하게 이야기하면 섭취하는 에너지가 사용하는 에너지보다 더 많기 때문에 남는 에너지를 지방 형태로 저장하기 때문에 발생하는 것입니다. 많이 먹어도 많이 사용하면 비만이 생기지 않을 것이고, 많이 먹지 않아도 사용을 하지 않으면 비만이 생길 수 있다는 이야기입니다. 먹는 에너지 뿐만 아니라 사용하는 에너지까지 관리를 해야 비만을 해결할 수 있다는 이야기입니다. 근검절약 유전자(Thrifty gene)는 먹..
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비만 기준 체질량 지수(BMI)는 25? or 30?Medical/비만클리닉 2008. 12. 15. 14:49
체질량 지수(BMI)라고 들어보셨나요? 아마도, 다이어트에 대해서 관심을 가지고 계신 분들은 대부분 익숙한 용어일 것입니다. 체중(kg)을 키(m)의 제곱으로 나눈 수치입니다. 정확하게 비만 정도를 반영하지는 못 하지만, 건강 위험도를 잘 반영하는 수치이기 때문에 비만을 평가하는 좋은 기준이 되고 있습니다. 181cm의 키에 72kg 이라고 하면 체질량 지수(BMI)는 다음과 같습니다. 체질량 지수(BMI) = 72 / (1.81)2 = 21.9 이 체질량 지수(BMI)를 기준으로 한 비만 평가에 따른 우리나라의 비만 인구 비율이 종종 상당한 차이를 보이면서 발표가 될 때가 있습니다. 국내에서 발표되는 비만 인구 비율은 꽤 높습니다. 보건복지부와 질병관리본부에서 같이 진행한 연구인 국민영양건강 조사(20..
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복부비만 기준의 허리둘레는 어떻게 정할까?Medical/비만클리닉 2008. 11. 3. 20:21
비만과 연관되어서 얼마 전부터 많은 관심을 받고 있는 대사증후군에 있어서 진단 기준으로 허리둘레가 중요합니다. 비만의 기준이 나라와 인종별로 차이가 있듯이, 복부비만을 판단하는 허리 둘레도 나라와 인종에 따라서 기준의 차이가 있을 것입니다. 과연 나라와 인종에 따라서 어떻게 복부비만의 기준이 어떻게 다른지 알아보겠습니다. 아시아 태평양 기준 남자 > 90cm, 여자 > 80cm 미국 남자 >102cm, 여자 > 88cm 유럽 남자 > 94cm, 여자 > 80cm 일본 남자 > 85cm, 여자 >90cm 그럼 그런 기준은 어떻게 정하는 것일까요? 대충 느낌 가는데로 정하는 것이라고 생각하지는 않겠지요...^^ 다 이유와 근거를 가지고 정하게 됩니다. 굵게 표시한 것처럼 일본은 특이하게 남자보다 여자의 허리..
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근력운동으로 살 빼면 요요현상이 없을까?Medical/비만클리닉 2008. 7. 30. 12:36
체중감량과 연관된 다이어트 이야기를 하면 아주 다양한 이론과 의견들을 들을 수 있습니다. 2001년에 탤런트 박철씨가 마라톤으로 체중감량에 성공하면서, 유산소 운동을 통해서 다이어트를 하는 것이 한참 유행이었습니다. 시간이 흘러서 박철씨는 요요현상을 극복하지 못 하고 예전의 모습으로 돌아갔습니다... -.-; 그 후에 몸짱 아줌마가 나와서 웨이트 트레이닝을 통한 다이어트 성공담을 이야기하면서 근력 운동을 통한 다이어트가 유행이 되었습니다. 박철씨의 요요현상과는 대조적으로 몸짱 아줌마는 일본까지 진출했습니다. 마라톤의 박철씨와 웨이트 트레이닝의 몸짱 아줌마로 인해서 현재까지는 웨이트 트레이닝이 더 효과적인 다이어트 방법인 듯 합니다...^^ 이런 현상에 힘 입어서, 웨이트 트레이닝을 선호하는 사람들의 의견..
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다이어트를 결심하다!Medical/비만클리닉 2008. 7. 15. 15:57
제 키는 182cm입니다. 체중은?? 저도 2001년에는 76kg으로 보기 좋은 상태였습니다. 2003년부터 대학병원에서 4년동안 있으면서 운동 부족, 불규칙한 식사를 통해서 무제한 적립통장 뱃살에 열심히 투자하면서 뱃살은 점점 풍요로워졌습니다. 뱃살의 이율은 높지 않았지만, 꾸준한 수익률을 자랑하면서 올 6월에는 체중 96kg이라는 실적을 자랑하게 되었습니다. 사실, 늘 체중에 신경을 써야지 하면서 실질적인 노력을 기울이지는 못 했습니다. 누구나 그렇듯이 핑계가 많기 때문입니다. 꾸준히 늘어난 뱃살은 저에게 하나의 선물(?)을 안겨 주었습니다. 바로 지방간입니다. 이대로 나두면 앞으로 좀 문제가 생기지 않을까? 좀 걱정이 되기는 했습니다. 여태까지 블로그에 올린 자료들 중에서 윗배의 정체를 밝힐 때 사..
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꿈과 현실 사이에서 방황하는 다이어트Medical/비만클리닉 2008. 7. 15. 15:46
요즘은 전세계가 비만과 전쟁이 한창 중인 것 같습니다. 건강에 적신호인 과다 지방과 열심히 싸우고 있는 분도 계시고, 건강을 위해서 좀 더 노력하고 있는 건강한 지방과의 싸움을 벌이시는 분들도 있습니다. 과다한 지방양을 가지고 있는 경우를 비만이라고 합니다. 이런 비만의 치료를 위해서 다이어트를 하게 됩니다. 이 다이어트를 할 때 가장 중요한 것이 무엇일까요? 바로 현실적인 목표 설정입니다. 그럼 현실적인 목표가 어떤 것인지 알아보겠습니다. 1. 과체중이거나 비만인 경우 1차 체중감량 목표는 자신의 체중의 5%정도를 감량하는 것입니다. 100kg인 사람은 95kg이 목표가 될 것이고, 60kg인 사람은 57kg이 1차 체중감량 목표가 됩니다. (너무 소박한 느낌이 들기는 합니다... -.-;) 2. 왜 ..