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[친절한 건강 이야기 09] 수족구병Medical/팟캐스트 2009. 6. 15. 11:54
오늘의 방송 주제는 수족구병입니다. 전염력은 강하지만, 합병증이나 후유증이 별로 없는 질병이라서 신고해야만 하는 법정 전염병에 포함되지 않았습니다.(요즘은 법정 전염병으로 지정하려고 하고 있다는군요.) 수족구병을 유발하는 바이러스의 종류에 따라서 합병증 발생에 차이가 있는데, 요즘 유행하는 수족구병은 엔테로바이러스 71형에 의해서 유발되는 상황이라서 합병증에 대한 뉴스를 들을 수 있습니다. 작년 베이징 올림픽 전에도 중국에서 이 수족병이 유행하는 바람에 WHO에서는 중국 여행을 할 때는 주의가 필요하다는 발표를 하기도 했습니다. 법정 전염병이 아닌 관계로 공식적인 자료는 없는 상태였지만, 헬스로그의 편집장 양깡님이 작년 11월에도 부산지역에서 수족구병이 유행하는 것 같다는 내용의 포스팅을 해주시기도 했습..
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헷갈리는 운동 중 수분 섭취 요령 - 어떻게 해야 할까?Medical/스포츠 의학 2009. 6. 13. 15:39
운동 중 수분 섭취 요령이 예전에는 간단했는데, 요즘 들어서는 저도 헷갈립니다. 가장 헷갈리는 것이 목 마르기 전에 물을 마셔야 할 것인지? 아니면 목이 마를 때 물을 마셔야 할 것인지? 입니다. 저도 헷갈려서, '목 마를 때 물을 마시면 늦다? - 의사도 헷갈리는 건강 상식' 같은 포스팅도 한 적이 있습니다. 블로그를 운영하기 전에 2000년 부터 운동에 대한 홈페이지를 운영하면서 운동 중 수분 섭취 요령에 대한 내용을 정리할 때에도 운동 중에 목이 마르기 전에 수분을 섭취하라고 적었습니다. 최근에 마라톤이나 울트라 마라톤, 철인 삼종 경기 같은 장거리 운동의 경우는 수분섭취가 너무 많아서 전해질 불균형이 꽤 많이 발생하는 것으로 알려지면서 요즘은 운동 중 수분 섭취 권고 사항들을 보면 갈증을 느끼기 ..
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'약간 뚱뚱해야 오래 산다???'Medical/비만클리닉 2009. 6. 12. 14:33
건강에 대한 뉴스를 보면 머리가 상당히 복잡해질 것 같기도 합니다. 이제는 비만을 질병으로 보고 치료의 대상으로 보고 있는데, ‘비만의 역설’…병에 잘 걸리지만 더 잘견뎌 같은 역설적인 내용들도 볼 수 있습니다. 오늘은 '통통해야 오래산다.'라는 뉴스도 눈에 띄는군요. 통통하다고 기사에 나왔지만, 일본이나 우리 나라 기준에서 보면 비만인 사람들이 오래 사는 것으로 나왔습니다. 비만과 관련된 역설적인 연구결과들이 나오는 것을 보면 지방세포의 역할을 다시 한번 생각해보게 됩니다. 과연 지방세포는 어떤 역할을 하고 있을까요? 음식 섭취 후에 어떤 일이 벌어지는지 보겠습니다. 활동에 필요한 열량은 사용하게 되고 남는 에너지는 지방세포에 저장해서 나중에 필요할 때 사용하게 됩니다. 그럼 음식섭취가 많아질 때는 어..
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'환상의 근육' 정말 가능할까?Medical/스포츠 의학 2009. 6. 10. 15:18
저는 어릴 때부터 만화책을 좋아했습니다. 지금도 여전히 좋아하고 있죠...^^ 만화를 보면 종종 언급되는 내용이 있습니다. 바로 '환상의 근육'에 대한 내용이 나오는데, 크기는 크지 않지만, 좀 더 강한 근력을 가지고 있고 지구력도 훌륭한 근육을 이야기합니다. 운동생리학적인 관점에서 보면 근육이 가지는 근력은 단위 면적에 비례해서 증가하는 것으로 알려져 있어서 저런 근육이 정말 있을 수 있을지 좀 의문이 되고는 했습니다. 이론적으로는 의문이 생기지만, 현실에서는 쌀집 아저씨처럼 덩치가 크지 않아도 힘을 잘 쓰는 분들을 볼 수 있습니다. 그에 반해서 덩치는 좋지만, 근력은 그다지 좋지 않은 분들도 볼 수 있습니다. 이런 부분은 어떻게 설명해야 할까요? 이런 의문을 잘 설명해 줄 수 있는 실험을 요즘 원시인..
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한 달 동안 잘 못 알았던 내 운동량...-.-;Etc/마바리 생각 2009. 6. 9. 17:38
운동을 시작한지 한달이 넘었습니다. 원래 달력에 빨간색으로 적혀 있는 날에는 쉬고, 간혹 서울 출장이 있는 날에는 새벽에 시간이 없어서 쉬었습니다. 그냥 한번쯤은 빼 먹는 일도 있어야 하기 때문에 하루는 그냥 빠졌습니다. (빠지지도 않고 열심히 나가니까, 와이프가 독한 사람 같다고 하루는 땡땡이 치라고 해서 그렇게 했습니다...-.-;) 여하튼 한 달 넘도록 꾸준히 운동을 하고 있습니다.(일단, 3개월치를 등록했기 때문에 3개월간은 이 추세를 이어갈 것 같습니다...^^) 한 달 동안 운동을 하면서 스스로에게 좀 실망을 했습니다. 오랫 동안 운동을 안 해서 체력이 안 좋을 것이라고 예상했지만, 가끔 가뭄에 콩 나듯 집의 롤러 위에서 자전거도 탄 적도 있는데 이 정도로 엉망일 줄은 몰랐습니다. 그래서 더 ..
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인터넷을 점령한 엉터리 근육과 지방 비교 사진Medical/떡밥천국 2009. 6. 8. 15:52
인터넷이라는 공간은 정보가 넘쳐나는 공간입니다. 많은 사람들이 이야기하듯이 정작 필요한 정보는 별로 없고, 이상한 정보가 넘쳐서 문제가 되는 공간이 되고 있습니다. 대부분의 이상한 정보들은 그냥 사라지는 경우가 많지만, 간혹 끈질긴 생명력을 가지고 버티는 정보도 있고, 점점 힘을 얻어서 강력해지는 정보들도 있습니다. 얼마 전 부터 인터넷에서 지방과 근육의 부피 비교 사진을 볼 수 있었습니다. 언뜻 봐도 말이 안 되는 사진인데, 점점 많은 사람들은 전혀 의심하지 않고 그 사진을 인용하기 시작했습니다. 이제는 완전히 인터넷 공간에서 지방과 근육의 비교 사진의 대명사가 되었습니다. 일단, 그 사진을 볼까요. 저작권이 초큼 신경쓰이기는 하지만, 잘못된 정보를 고치기 위한 공익성 목적을 가지고 있기 때문에 저작권..
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[친절한 건강 이야기 08] 진통제에 대한 오해Medical/팟캐스트 2009. 6. 8. 12:59
연휴를 맞이해서 주말에 부산에 놀러 갔다 왔습니다. 근데, 양깡님은 필리핀으로 놀라 갔다 오신 모양입니다. 아~ 부러워라... 다행히 놀러 가기 전에 원고를 다 정리하고 출발해서 부담없이 놀다가 왔습니다. 물론 집에 도착해서 몇 가지만, 정리하고 바로 의식을 잃어 버렸습니다...^^ 저번 주 금요일에는 새벽에 서울 출장을 갔다 와서 운동을 못 하고, 주말에는 부산에 놀러가는 바람에 운동을 빼 먹었습니다. 몸은 피곤하지만, 오늘도 운동을 쉬면 안 될 것 같아서 잠 자리에서 5분 간격으로 울고 있는 핸드폰이 5번째 알람을 외칠 때 겨우 정신을 차리고 운동을 하고 왔습니다. 그 후부터는 정신없이 방송 준비...-.-; 오늘은 진통제에 관한 이야기를 했습니다. 아무리 강조해도 무리가 없는 문구가 있습니다. "약..
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원시인들의 진짜 사냥법은 어떤 것일까?Medical/스포츠 의학 2009. 6. 5. 13:26
오늘은 원시인들이 실제로는 어떤 방식으로 사냥을 했을지에 대해서 이야기해보려고 합니다. 요즘 원시인들은 사냥을 하거나 일상 생활 중에서는 장거리 달리기를 하지 않고, 전력 달리기나 빠른 걸음으로 이동하는 파워워킹을 주로 했을 것이라는 내용을 볼 수 있습니다. 사실 진화에 관한 연구를 하는 사람들의 이야기를 들으면 그 반대의 이야기를 합니다. 원시인들이 수렵 생활에서 맹수를 잡기 위해서 전력을 달려가서 맹수를 잡았을까요? 그리고, 맹수에게서 전력으로 달려서 도망가면 과연 피할 수 있었을까요? 진화에 대한 연구를 하는 사람들의 대답은 No! 입니다. 배고픈 맹수를 만났다면 죽었을 것이고, 배부른 맹수를 만났다면 살아 났을 뿐이라고 합니다. 어제 미국에서 운동 생리학에 대한 공부를 하고 계신 권영섭 선생님 ..