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인터벌 트레이닝이 단기간 체지방 감소에 더 효과적이라고?Medical/스포츠 의학 2009. 5. 11. 15:58
요즘 자주 인터벌 트레이닝에 대한 이야기를 종종 볼 수 있습니다. 사실 유산소 운동 능력을 높이는 가장 좋은 훈련법으로 각광받고 있었는데, 어느 순간부터 다이어트에 매우 효과적이라는 소문이 생기면서 관심의 대상이 되는 것 같습니다. 인터벌 트레이닝이 다이어트를 할 때 효과적인 운동으로 기대하는 가장 큰 이유는 유산소 운동 능력을 효과적으로 높이는 운동이기 때문입니다. 유산소 운동을 하면 근육 내의 미토콘드리아의 대사 능력이 향상된다고 이미 언급했습니다. 다이어트를 해서 체중이 줄어들면 지방연소 능력의 저하된다고 합니다. 이런 지방 연소 능력 저하가 다이어트 후 요요를 유발하는 원인 중 하나로 보고 있습니다. 미토콘드리아의 대사 능력을 향상시키면 이런 지방 연소 능력 저하를 막을 수 있다고 생각하고 인터벌..
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[친절한 건강 이야기 04] 갑자기 일어서면 어지러운 기립성 저혈압Medical/팟캐스트 2009. 5. 11. 12:04
오늘 방송은 원래 5/4에 방송하려고 준비했던 주제입니다. 아직까지 뉴스에 나오고 있는 신종 인플루엔자를 급하게 준비하느라 1주일 방송이 늦춰졌습니다. 주제 선정은 2주 전에 했지만, 방송 원고를 작성하게 되는 시기는 별 차이가 없더군요...^^ 오늘 아침에 운동을 어떻게 할까 고민하다가, 이런 저런 핑계로 빼먹으면 계속 핑계를 만들 것 같아서 오늘도 아침 일찍 운동을 하고 왔습니다. 좀 지쳐서 그런지 방송을 하면서 좀 버벅거렸습니다...-.-; 앉은 상태에서 갑자기 일어서면 눈 앞이 캄캄해지면서 어지러운 경험을 하면 많은 분들이 빈혈이 있다고 생각하시지만, 빈혈 때문에 그런 증상이 나타나는 것은 아닙니다. 방송에서 기립성 저혈압을 예방하는 요령에 대해서 설명하기는 했지만, 기립성 저혈압을 자주 경험하는..
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실제로 벌어진 닥터 하우스 에피소드Medical/건강 상식 & 뉴스 2009. 5. 11. 01:01
닥터 하우스라는 미국 드라마를 보시는 분들이 꽤 있을 것 같습니다. 주인공의 뛰어난 능력과 더불어서 괴팍한 성격 때문에 보게되는 드라마입니다. 주인공은 뛰어난 능력을 발휘해서 환자들의 질병을 진단합니다. 진단이 이루어지면 환자들은 빠르게 회복을 하지요. ER이라는 미국 의학 드라마는 좀 흔한 질병이 자주 언급되고, 사회적인 문제가 되거나 이슈가 되는 질병들이 많이 나오는 반면에 닥터 하우스를 보면서 접하게 되는 질병들은 의사들에게도 별 도움이 안되는 질병들입니다. 그런데, 닥터 하우스에 나왔던 에피소드가 실제로 발생했습니다. 그것도 일반 의사들도 알아야 할만큼 주의를 기울여야 하는 수준이라서 미국 현지시각 5/7일자 FDA News로 올라왔습니다. 일단 닥터 하우스 이야기를 잠시 알아보고 FDA News..
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나에게는 너무 과한 첨단(?) 운동 기계들Etc/마바리 생각 2009. 5. 8. 13:48
지난 달부터 한가지 고민을 심각하게 해봤습니다. (사실 늘 하고 있는 고민이기는 하지만, 좀 더 심각하게...) 운동을 해야 할 것 같은데, 그게 쉽지 않다는 것이지요. 일단 9시에 일이 끝나기 때문에 저녁 때 운동하는 것은 어려울 것 같습니다. 학생 때에는 밤 10~12시에 운동하기는 했지만, 이제는 학생도 아니고... 아빠가 퇴근하면 빨리 집에 와서 놀아주기를 바라고 있는 아기를 생각하면 마음이 아퍼서 그 시간에 운동 하는 것은 오래 전에 포기했습니다. 아침 11시 부터 일이 시작하는 관계로 오전 9시 정도에 운동을 하는 것도 하나의 방법이기는 하지만, 우리 아기는 아침에도 저와 노는 것을 원하고 있습니다... -.-; 결국은 아기가 일어나기 전에 운동을 해야 한다는 것인데, 그러면 아침 6시부터 7..
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커피를 마시면 뇌에 구멍이 숭숭 뚫린다고??Medical/떡밥천국 2009. 5. 7. 17:14
오늘도 계획에 없던 포스팅을 하는 하루가 되는군요...-.-; 다음 메인에 올라온 기사는 저의 가슴을 콩닥콩닥 거리게 만들고 있습니다. 다음 메인에 걸린 뭔가 구멍이 숭숭 있는 사진과 '카페인 과다환자의 뇌'라는 제목을 보니까 보니까 괜한 불안감이 밀려옵니다.(여러 의미에서...) 기사 제목은 술꾼-골초 뇌 쪼그라들고 구멍 ‘쑹쑹’이군요. 잠시 마음을 진정시키고...^^ 기사를 자세히 보니까, 커피와 담배를 심하게 즐겼던 사람의 뇌사진이 나왔고, 알콜 중독자나 약물 중독자의 뇌 상태보다 더 나쁜 상태라고 합니다. 이 환자를 담당했던 아멘 박사의 이야기도 나오는군요. 아멘 박사는 이 사람에게 하루에 커피 3잔 이상은 금물이며, 카페인이 든 차도 삼가고, 거품이 이는 음료, 초콜릿, 담배를 끊으라고 권고했다..
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구매 대행 다이어트 보충제 사용 주의하세요Medical/비만클리닉 2009. 5. 7. 14:32
오늘 이메일을 정리하면서 대충 읽고 삭제신공을 펼치고 있는데, 뭔가 중요한 내용이 지나간 것 같아서 다시 휴지통을 뒤져서 내용을 확인해봤습니다. 미국에서 지방 연소, 체중 감소, 운동 능력 향상 등에 보조적으로 사용하는 목적으로 출시된 하이드록시컷(Hydroxycut) 제품 군에 대해서 복용 후에 발생하는 부작용 때문에 FDA에서 리콜 명령이 내려졌습니다. 하이드록시컷을 제조 판매하는 Iovate Health Sciences Inc.에서는 리콜 명령을 받아들였다고 합니다. 이번 리콜 명령이 나오게 된 이유는 드물기는 하지만, 심각한 간손상이 발생했기 때문입니다. 하이드록시컷을 제품 설명서에 있는 권장량을 복용한 다음에 발생한 간손상이기 때문에 이런 조치를 취했다고 합니다. 간손상이 발생하면 황달, 구역,..
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유산소 운동을 하면 폐활량이 좋아질까?Medical/스포츠 의학 2009. 5. 6. 13:50
신문이나 방송을 보면 마라톤 선수들의 신체 능력을 이야기하면서 꼭 폐활량에 대한 이야기가 나옵니다. 그래서인지 우리들은 달리기와 같은 유산소 운동을 하면 폐활량이 좋아질 것이라고 생각하게 됩니다. 꾸준히 달리기를 하면 정말 숨도 덜 차고 폐활량이 좋아진 것 같은 느낌도 들기는 합니다만, 정말 유산소 운동을 하면 폐활량이 좋아질까요? 일단 폐활량에 대해서 정확하게 알아야 할 것 같습니다. 보통 폐활량이라고 하면 숨을 크게 들이 쉰 다음에 한번에 내 뱉을 수 있는 양을 말합니다. 간단하게 설명하면 폐를 가장 크게 늘렸을 때와 가장 작게 만들었을 때 폐 속에 있는 공기의 양의 차이를 말하는 것입니다. 폐활량이라고 하는 것은 한마디로 폐의 크기라고 말 할 수도 있을 것 같은데, 과연 유산소 운동을 한다고 해서 ..
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만성 간질환이 있는 경우, 마라톤 풀코스 도전 괜찮을까?Medical/스포츠 의학 2009. 5. 6. 00:42
이번 포스팅은 '간사랑 동우회'에 한상율 선생님이 적어 주신 글을 보고 트랙백을 걸기 위해서 적어 봅니다. 어느 정도의 운동량이 만성간질환이 있는 사람들에게 적당한 운동이 될까? 라는 부분은 사실 애매합니다. 결국 개개인을 직접적으로 평가하기 전까지는 운동은 건강에 도움이 되기 때문에 적극적으로 권장하지만, 과다한 운동은 자제하도록 하는 정도로 말을 아낄 수 밖에 없을 것 같습니다. 저도 어느 정도의 운동량이 괜찮을지를 구체적으로 언급하는 것을 자제하는 편이었는데, 한상률 선생님의 글에 용기를 내어서 오늘은 좀 더 구체적으로 마라톤 풀코스는 어떨까? 생각해보겠습니다. 한상률 선생님은 시합 자체에 초점을 맞추셨지만, 저는 시합 전 준비에 대한 고민을 해볼까 합니다. 마라톤 풀코스라는 것이 좀 만만치 않아서..