Medical
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나이와 기초 대사량은 어떤 연관성이 있을까?Medical/비만클리닉 2009. 9. 11. 14:24
다이어트에 대한 관심이 늘어나면서 기초대사량에 대한 관심도 늘어나는 것 같습니다. 기초대사량을 검색해보면 이렇게 설명을 합니다. 기초대사량 - 생물체가 생명을 유지하는 데 필요한 최소한의 에너지의 양 기초 대사량을 구하는 방식을 검색하면 Harris-Benedict Equation(B.E.E)방법이 가장 쉽게 접할 수 있는 공식입니다. 이 공식은 1918년에 Harris와 Benedict가 발표한 공식으로 이 당시에 기초대사량을 측정하기 위해서 호흡 분석법을 사용해서 만든 공식입니다. 계산하는 방법은 다음과 같습니다. 남자 : 66.47 ＋ (13.75 × 체중) ＋ (5 × 키) － (6.76 × 나이) 여자 : 655.1 ＋ (9.56 × 체중) ＋ (1.85 × 키) － (4.68 × 나이) 이 당..
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요가가 만성 요통에 도움이 된다?Medical/스포츠 의학 2009. 9. 9. 15:25
뉴스를 읽다가 눈에 띄는 내용을 봤습니다. '만성 허리통증 요가로 풀어보세요'라는 뉴스입니다. 오랫동안 요통으로 고생하는 사람들은 요가를 하면 통증을 줄이고, 만성 요통에 따른 우울증이나 진통제 복용도 줄인다는 내용입니다. 반가운 소식에 출처를 찾아서 연구 논문을 읽어봤습니다. 90명의 요통 환자를 대상으로 43명은 요가(iyengar yoga)를 하고, 47명은 요가를 하지 않고 비교했습니다. (90명의 대상자를 선정할 때 모든 요통환자가 대상이 된 것은 아니고 강직성 척추염, 척추관 협착증, 척추 골절을 동반한 골다공증, 척추전방전위증 등으로 인한 요통이거나 수술이 필요한 상태이거나, 요가를 할 수 없는 사람들은 배제하였습니다.) 요가를 하는 43명은 1주일에 2차례 90분의 요가 수업을 받고 수업이..
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갑상선 기능 항진증 - [친절한 건강이야기 21]Medical/팟캐스트 2009. 9. 7. 11:44
갑상선에 대한 관심이 예전보다 많아져서 TV 뉴스에서도 종종 갑상선에 대한 이야기를 들을 수 있고, 목이 튀어나와 있으면 갑상선 검사를 받아보라는 이야기를 들을 수 있습니다. 갑상선 질환은 생각보다 많은 사람들이 앓고 있는 질병입니다. 갑상선 기능이 비정상적으로 높아지는 갑상선 기능항진증의 경우는 외국 연구 자료들을 보면 약 200명 중에 1명이 앓고 있다고 합니다. 관심을 가지고, 증상이 의심되면 검사를 받고 치료를 해야 합니다. 갑상선 기능 항진증이 있어도 별로 신경을 쓰지 않고 치료를 안 받거나 약물 치료를 하는 경우에도 치료기간이 길어서 그런지 중간에 연락이 끊기는 사람들도 있습니다. 이렇게 갑상선 기능 항진증을 치료하지 않고 방치하는 경우에 심각한 증상으로 나타나는 갑상선 중독 발작으로 진행하는..
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갑상선 기능 항진증때문에 살이 찔 수 있다?Medical/건강 상식 & 뉴스 2009. 9. 5. 13:03
음... 오늘의 제목도 조금 이상하게 보일 것 같습니다. 다이어트에 대한 관심 때문인지 요즘은 갑상선(샘)에 대해서 아시는 분들도 많이 계시는 것 같습니다. 갑상선을 간단하게 설명하면 신체의 대사속도를 조절하는 곳이라고 말 할 수 있습니다. 갑상선의 기능이 높아져 있으면 신체의 대사속도가 빨라지고, 갑상선의 기능이 떨어져 있으면 신체의 대사속도가 느려진다고 생각하면 거의 맞아 떨어지게 됩니다. 갑상선 기능이 떨어진 경우에는 신체의 대사속도가 느린 관계로 체중이 늘어나기도 하고, 체중 조절을 하기 위해서 식이요법을 해도 체중 감소가 더딥니다. 갑상선 기능이 높아져 있으면 신체의 대사속도가 빨라져서 많이 먹어도 체중이 늘지 않을 뿐 아니라 체중이 오히려 줄어들게 됩니다. 그래서, 체중 조절을 할 때 체중 ..
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빈혈에 대해서 - [친절한 건강이야기 20]Medical/팟캐스트 2009. 9. 1. 11:05
오늘의 주제는 빈혈입니다. 많은 분들이 어지러우면 빈혈이라고 생각하시는 것 같은데, 사실 빈혈은 별 증상이 없습니다. 그래서, 건강검진이나 다른 이유로 혈액검사를 하다가 발견되는 경우가 많이 있습니다. 성 인 남성이나 폐경기 여성의 경우는 철결핍성 빈혈이 잘 발생하지 않고 철분도 그다지 많이 필요하지 않기 때문에 굳이 철분을 챙겨 먹을 필요는 없습니다. 외국 종합 영양제를 보면 폐경기 여성용과 성인 남성용 제품에는 철분이 포함되지 않은 것도 볼 수 있죠. 성장기 청소년이나 가임기 여성의 경우는 필요한 철분양이 많기 때문에 철분이 많이 포함된 음식을 섭취하는 습관을 가지는 것이 중요하고, 철결핍성 빈혈이 있는지 검사를 해보는 것도 나쁘지 않습니다. 임산부나 수유부의 경우는 철분이 많이 포함된 음식 섭취만으..
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신종 플루가 의심될 때는 어떻게 해야할까? - [친절한 건강이야기 19]Medical/팟캐스트 2009. 8. 24. 14:35
신종 플루는 5월 초에 언급한 적이 있는데, 상황이 많이 바뀌어서 다시 한번 방송을 하게 되었습니다. 지난 주 금요일에 항바이러스제 타미플루 투약 기준이 변경되면서 방역대책의 변화가 있었는데 많이 알려지지 않은 것 같아서 일요일에도 헬스로그에 포스팅을 했습니다. (원래는 방송이 끝날 때까지 미루는 편이지만...^^) 어떤 상황에서 신종 인플루엔자에 걸린 것일까? 의심해봐야 할까요? 37.8℃ 이상의 발열과 인후통, 콧물, 기침 등 호흡기증상이 동반될 때 신종 인플루엔자에 걸린 것이 아닐까 의심할 수 있습니다. 이런 증상이 없다면 일단 지켜봐도 될 것 같습니다. 해열제를 복용했다면 열이 나지 않기 때문에 37.8℃ 이상의 발열은 나타나지 않을 수 있습니다. 신종 플루에 걸린 것 같다고 의심된다면 근처 병의..
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왜 운동을 해도 날씬해지지 않을까?Medical/비만클리닉 2009. 8. 22. 15:49
이달 초 타임지에서 '왜 운동은 당신을 날씬하게 만들지 못 하는가?(Why Exercise Won't Make You Thin)'라는 기사가 올라왔습니다. 저는 타임지를 안 보고 있는 사람이라서 이런 사실을 전혀 모르고 있었습니다만, 미국에서 운동생리학을 연구하고 계신 권영섭 선생님의 블로그에 이에 관한 TIME 기사 반박칼럼 포스팅을 올려 주셔서 알게 되었습니다. 타임지 기사에는 운동을 해도 날씬해지지 않는 이유를 여러가지 제시하고 있습니다. 운동은 더 많은 열량을 소비하는 효과가 있지만, 배고픔을 유발하는 다른 효과로 인해서 체중 감소로 이어지지 않게 된다. 운동 후에는 머핀이나 음료수와 같은 당분이 포함된 열량을 섭취하고 싶은 충동을 느끼는 보상 작용으로 체중 감소가 어렵다. 오히려 운동으로 소비한..
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근육과 기초대사량의 관계 - 제대로 알고 계신가요?Medical/비만클리닉 2009. 8. 18. 14:18
모든 분야에서 부정확한 정보들이 많이 있습니다. 다이어트 분야에서도 역시 마찬가지입니다. 오늘도 다이어트와 연관된 부정확한 정보에 대해서 포스팅해볼까 합니다. 많은 분들이 기초대사량을 이야기하면 근육양을 늘려야 한다는 말을 잊지 않고 있습니다. 그 이유로 근육은 운동을 하지 않아도 소비하는 열량이 많고 그로 인해서 기초 대사량의 많은 부분을 차지하고 때문이라고 합니다. 인터넷에서 '근육의 기초대사량'으로 검색해보면 가장 눈에 많이 띄는 내용은 다음과 같습니다. 근육은 기초대사량의 40%를 차지한다. (응?) 근육 0.45kg이 줄어들면 기초대사량이 30~50kcal 줄어들고 근육 1.35kg이 늘어나면 기초대사량이 7% 증가한다. (정말?) 근육 1kg이 기초대사량은 작게는 30kcal 에서 크게는 10..