Medical
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인슐린이 에너지 소비를 촉진한다?Medical/비만클리닉 2009. 7. 13. 15:03
오늘 제목도 일반적인 상식과 거꾸로 가는 제목이군요. 낚시성 제목에 따른 후폭풍이 초큼 걱정되기는 하지만, 물음표 하나 찍어 두었으니까 일단 그대로 유지하고 진행하겠습니다. 사실 이런 주제의 포스팅은 몇달전이라면 다루지 않았을 내용입니다만, 블로그스피어 올라오는 주제가 다양해지면서 이 정도 내용도 수용이 가능해질 것 같아서 슬슬 다뤄봅니다. 인슐린은 식사 후에 분비되는 호르몬으로 지방 연소를 억제하는 효과가 있고 에너지를 저장하는 작용을 하기 때문에 에너지 소비를 촉진시킨다는 것이 좀 이상하게 보이겠지만, 탄수화물의 관점에서 보면 사실입니다. 인슐린이 분비되면 지방 연소는 억제되지만, 탄수화물 연소는 촉진됩니다. 그래서 식후에 사용하는 에너지원은 주로 탄수화물이 됩니다. 사람은 정상적으로 식사를 제대로 ..
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[친절한 건강이야기 13] 유행성 눈병Medical/팟캐스트 2009. 7. 13. 13:04
지난 주에 질병관리 본부에서 유행성 눈병에 대한 주의를 당부하는 보도자료를 배포했습니다. 여름철이고, 슬슬 눈병이 늘어날 시기가 되어서 질병관리본부 보도자료에 쉽게 무임승차를 해볼까 했는데, 오산이었네요...-.-; 전공과목도 아닌 관계로 방송시간 분량을 만드느라 좀 고생했습니다. (역시, 분량을 만드는데 고생하면 꼭 버벅 거리는군요... ㅠ.ㅠ) 다음 방송에서는 좀 더 여유있게 방송할 수 있도록 주제 선정에 심혈을 기울여보겠습니다...^^
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당지수?? 인슐린 지수??Medical/비만클리닉 2009. 7. 13. 12:08
당지수와 인슐린 지수가 헷갈리게 사용되는 경우가 종종 있는 것 같아서 다뤄보는 포스팅입니다. 국내 GI 테스트 전문 업체인 네오뉴트라 홈페이지에 있는 당지수의 정의를 한번 보겠습니다. 당지수(GI)는 Glycemic Index로 탄수화물에 포함되어 있는 당질의 양을 기초로 혈당치 상승률을 비교한 값으로 포도당을 먹었을 때 혈당치의 상승도를 100으로 각 음식을 섭취하였을 때의 혈당치 상승을 지수로 표시한 것 정의에서 보듯이 당지수는 음식 섭취에 따른 혈액 속의 포도당 수치의 상승 정도를 나타내게 됩니다. 물론 혈당이 상승하게 되면 인슐린 분비가 촉진되기 때문에 당지수는 인슐린분비와 밀접한 연관성을 가지고 있다고 말할 수 있지만, 직접적으로 인슐린 분비 수치를 반영하지 않기 때문에 좀 번거로워도 아래와 같..
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운동이 탄수화물 중독을 유발할까?Medical/떡밥천국 2009. 7. 10. 13:51
운동을 하게 되면 탄수화물 섭취량이 늘어나게 되는 경향이 있습니다. 운동을 하면서 탄수화물 섭취량을 줄이면 괜히 기분도 안 좋고, 몸도 지치게 되고, 운동도 잘 안 되는 경향을 띄게 됩니다. 이렇게 되면 운동을 하는 사람들 중에서 혹시 자신이 탄수화물 중독증이 아닌가? 고민하는 분들을 간혹 볼 수 있습니다. 운동을 하면 왜 탄수화물 섭취량이 늘어나게 되는지 알아보고, 이렇게 탄수화물을 많이 먹어도 문제는 없는지 알아보겠습니다. 운동을 할 때 근육 내에 저장된 탄수화물의 양은 운동 피로와 연관을 가지고 있습니다. 근육 내에 저장된 탄수화물의 양이 많으면 장거리 달리기나, 사이클과 같은 지구력 운동 능력을 향상시키고 피로 회복을 촉진시킵니다. 운동과 식이에 따른 근육 내 탄수화물 저장양을 그림으로 보면 다음..
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운동이 체중 감소와 유지에 필요한 이유Medical/비만클리닉 2009. 7. 9. 15:33
오늘의 포스팅 제목은 운동이 체중 감소와 유지에 필요한 또 하나의 이유입니다. (너무 길어져서 중간을 생략하기는 했습니다만...-.-;) 체중 감소를 위한 다이어트를 할 때 가장 중요한 것은 식이요법입니다. 운동을 병행하는 것이 더 효과가 좋기는 하지만, 단기간 효과를 볼 때 체중 감소에는 그다지 큰 영향을 미치지 못 합니다. 장기간 지속하면 체중 감소효과도 나타나고, 그와 더불어서 유지에도 큰 도움을 주게 됩니다. 물론 단기간 비교를 하면 체중 감소효과는 차이가 없지만, 허리 둘레나 건강관련 지수들이 호전되는 것을 보면 운동을 병행하는 것이 훨씬 좋습니다. 체중 감소와 유지에 식이요법보다는 효과가 약하지만, 운동을 병행해야 하는 이유에 대해서 조금은 다른(?) 관점에서 접근해보겠습니다. 같은 체중을 가..
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운동 후 지방연소량은 어떻게 될까?Medical/스포츠 의학 2009. 7. 9. 00:20
이번 포스팅은 얼마 전 보도된 운동 뒤에 지방이 연소된다고? 라는 기사를 보고 호기심을 견디지 못 하고 추적을 거듭해서 논문 원문을 확인한 '흰소를 타고님'의 "운동 후 24시간 동안 지방이 연소된다? 안된다?"라는 포스팅을 보고서 쓰는 일명 꼬리에 꼬리를 무는 포스팅입니다...^^ 운동 강도가 높은 경우에는 운동 후에도 지속적인 산소 연소(EPOC)가 발생하는 것이 알려져 있어서 추가적인 에너지 소비가 있는 것은 잘 알려져 있는 내용입니다. 문제는 이 추가적인 에너지 소비가 과연 지방 연소를 통해서 이루어지는 것이냐? 였습니다. 운동의 체지방 연소양을 늘리는 효과에 대한 의문은 운동이 체중 감소를 더 촉진시키는지와 더불어서 잘 결론이 안 나는 내용입니다. 체중 감소나 체지방 연소에 관해서는 운동 효과 ..
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해파리 응급처치 제대로 알고 계신가요?Medical/건강 상식 & 뉴스 2009. 7. 6. 11:54
요즘은 우리 나라 바닷가에도 해파리가 많이 늘어났다고 합니다. 가끔 해파리에 쏘이는 분들도 발생하는 것 같은데, 해파리에 쏘였을 때 어떻게 해야하는지 제대로 알고 계신분들이 얼마나 될지 잘 모르겠습니다. 솔직히 말하자면 저도 잘 모르고 있었습니다. 4월말에 다음뷰를 통해서 모나코에 살고 계신 새라님이 포스팅해주신 잘못된 정보 전하는 위험한 초등과학도서라는 글을 보고서 찾아보게 되었습니다. 일반적인 응급처치와 같이 깨끗한 찬물에 씻고 소독약을 바르는 정도라고 생각했는데, 전혀 다르더군요... 해파리에는 여러 종류가 있어서 사람에게 별 해를 끼치지 않는 녀석부터 치명적인 독을 분비하는 녀석까지 다양하다고 합니다. "해파리에 쏘였을 때"로 검색을 해보니까, 대부분 식초를 사용하거나 깨끗한 물로 씻거나, 알콜로..
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[친절한 건강이야기 12] 휴가철 건강관리Medical/팟캐스트 2009. 7. 6. 11:24
오늘의 주제는 휴가철 건강관리입니다. 저번 주에는 저도 좀 몸이 안 좋아서 운동도 2번 밖에 못 했습니다. 몸 상태가 메롱이더니 목요일부터 목소리도 제대로 안 나오기 시작하더군요. 토요일을 정점으로 어제부터 말 할 때 목이 아픈 것이 좀 좋아져서 다행히 오늘 아침 방송을 무사히 진행할 수 있었습니다. 그래도, 방송을 녹음해서 들어보니까 목소리가 좀 안 좋기는 하군요...-.-; (중간 중간 버벅 거린 것은 목이 매어서 그렇다는 핑계를 대볼까 합니다...^^) P.S. 방송을 준비하면서 해파리 응급처치에 대한 검색을 해보니까 좀 더 정확한 응급처치에 대한 홍보가 필요할 것 같다는 생각이 들었습니다. 관련글 2009/07/06 - [건강 상식 & 뉴스] - 해파리 응급처치 제대로 알고 계신가요? 2008/1..