Medical
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운동 중 체지방 연소에 목매지 마세요!Medical/비만클리닉 2009. 4. 21. 18:33
체중 감소를 위한 운동에 대한 이야기를 하면 꼭 운동 중에 얼마나 많은 지방이 연소되는지? 얼마나 높은 비율로 지방이 연소되는지? 에 대해서 강조를 하는 경향이 있습니다. 저는 체지방 연소를 위한 운동 시간이나 운동 강도에 연연하는 것 보다는 본인의 체력이나 성격, 상황에 맞는 운동 시간, 운동 강도를 선택할 것을 권하고 있습니다. 그래서인지는 몰라도 '어떤 방식으로 운동을 할 때 가장 많은 지방 소비가 이루어지고, 체중 감량에 더 효과적이지 않겠냐?'식으로 지방 소비에 관한 질문을 자주 받게 됩니다. 운동 중의 지방 소비양이 가장 중요하다고 한다면, 요즘에는 운동 중에 지방 소비는 거의 기대할 수 없는 인터벌 트레이닝도 체중 감량 효과가 좋다는 연구가 종종 발표되는데, 좀 이상하죠?? 운동 중의 탄수화..
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[친절한 건강 이야기 01] 감기와 헷갈리는 A형 간염Medical/팟캐스트 2009. 4. 20. 11:22
지난 주에 헬스로그 양광모 선생님이 마지막 방송을 하신 TBN 강원 교통 방송 [영화 속 건강 이야기]를 이어서 제가 진행하게 되었습니다. '영화 속 건강 이야기'라는 제목으로는 주제 선정이 힘들 것 같아서 이번에는 제목을 '친절한 건강 이야기'로 바꾸어서 주제 선정의 어려움을 줄이려고 했습니다. 오늘 주제는 블로그에서 한 번 포스팅했던 내용입니다. A형 간염에 대한 이야기를 해보았습니다. 제 블로그에 있던 내용에 늑대별님 포스팅에서도 몇몇 문구를 인용했습니다. 미리 양해를 구하지 못 했는데, 아마도 용서해주시겠죠?? [옛날에는 급성 코감기형 간염으로 불렸던 A형 간염 바이러스를 전자현미경으로 본 모습 - 사진출처: wikipedia] 생방송이라서 저에게 할당된 시간을 맞추는 것이 가장 어려운 것 같습니..
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알콜이 뇌세포를 파괴하는 것이 거짓말이라고??Medical/떡밥천국 2009. 4. 16. 16:33
다음 메인 화면을 보면 간혹 가슴이 두근거리게 됩니다. 블로거 뉴스를 통해서 새로운 사실을 접할 수 있기 때문입니다. 오늘도 저의 심장을 뛰게 만드는 제목을 하나 봤습니다. 알코올이 뇌세포를 파괴한다? 알고보니 거짓 내용을 보니까 의학 전문 포탈 코메디닷컴 블로그에 올라온 '술은 몇 살부터 마시는게 좋을까?'라는 포스팅이입니다. 포스팅 중간에 흥미로운 내용이 있습니다. '알코올은 뇌세포를 파괴하지 않는다. 그저 뇌세포가 새로 자라는 것을 늦추게 할 뿐이다’ 뇌세포를 새로 자라는 것을 늦추게 하는 것이 뇌세포를 파괴하는 것과는 꽤 큰 차이가 있기는 합니다. 아파트 보수 공사를 제대로 못 해서 아파트가 무너진 경우에 보수 공사를 방해하는 것이 아파트를 직접 부수는 것과 다르기는 하겠지만, 과연...?? 흥미..
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성인의 지방 세포 수는 증가하지 않는다?Medical/비만클리닉 2009. 4. 16. 13:12
많은 분들이 지방 세포의 수는 청소년기를 지나서 성인 되면 더 늘어나지 않는다고 알고 있습니다. (뭐... 저도 몇 년 전까지는 그렇게 알고 있었습니다...-.-;) 계속 연구가 진행되면서 성인의 지방 세포 수가 늘어나지 않는다는 이론에 대한 의문이 제기되었고, 이제는 성인의 지방 세포 수도 증가한다는 쪽으로 결론이 난 상태입니다. 일단, 우리 몸의 조직이 어떻게 커지는지 알아보겠습니다. 언제나 설명은 그림과 함께 하려고 노력합니다. 세포의 크기가 커지면서 조직이 커지는 것을 '비대(hypertrophy)'라고 합니다. 그에 반해서 세포의 숫자가 늘어나면서 조직이 커지는 것을 '증식(hyperplasia)'라고 합니다. 이전에는 성인은 지방 세포의 크기가 커지는 비대(hypertrophy)를 통해서 체지..
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생리통에 대처하는 방법Medical/건강 상식 & 뉴스 2009. 4. 15. 11:12
여러 연구 조사에 따르면 성인 여성들의 60~93%가 생리통을 경험한다고 합니다. 이렇게 많은 여성들이 경험하는 생리통은 보통 초경 후 4~5년 내에 시작해서, 나이가 들어 가면서 생리통이 점점 줄어들게 됩니다. 이런 생리통이 발생하는 이유는 배란 이후에 생리가 시작될 때까지 자궁 내막이 점점 두꺼워지면서 자궁 내막에서 만들어지는 프로스타글란딘(prostaglandin)이라는 물질 때문입니다. 프로스타글란딘(prostaglandin)은 자궁 근육을 수축시키는 작용을 하게 되고 그로 인해서 통증과 불편감을 경험하게 됩니다. 이런 생리통은 주로 아랫배 쪽이 아프지만, 등이나 허벅지까지 통증을 느끼는 경우도 있습니다. 그 뿐만 아니라 울렁거림, 설사, 어지러움, 피로, 두통 등과 같은 증상을 동반하기도 합니다..
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다이어트에 관한 많은 속설들, 과연 사실일까?Medical/비만클리닉 2009. 4. 14. 10:14
본격적으로 블로그를 운영한지 1년이 넘었고, 그 동안 유명한 다이어트 속설의 문제점을 종종 지적했습니다.(물론 그 때마다 댓글이 꽤 붙기는 했습니다만...-.-;) 블로그에 내용도 꽤 많이 쌓여 있어서 다이어트에 관한 속설들에 대해서 좀 정리해봤습니다. 간단한 질문과 답 형식으로 진행했지만, '자세한 설명 링크'를 클릭하시면 좀 더 자세한 설명이 나와 있는 곳으로 링크가 되어 있습니다. 1) 다이어트에는 공복 운동이 최고다. - 2009/04/21 내용이 추가되었습니다. 아닙니다! 공복 운동에 운동을 하면 식사 후에 운동을 하는 것 보다 조금 더 많은 지방을 소비할 수 있기 때문에 효과적이라고 생각할 수 있겠지만, 운동이 힘들어지고, 운동 후의 피로가 심하다는 것을 감안하면 그다지 효과적이라고 볼 수 없..
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감기와 헷갈리는 A형 간염??Medical/건강 상식 & 뉴스 2009. 4. 13. 13:43
A형 간염은 이미 늑대별님 3번이나 포스팅을 하셨습니다만, 아직도 홍보가 잘 안 된 관계로 저도 포스팅에 동참합니다...^^ 어제 무한™님이 블로그에서 같은 병원 다른 진단, 결국 환자는 응급실로이라는 포스팅에서 A형 간염에 대한 이야기가 나오더군요. 조회수는 그다지 많지 않은데, 댓글은 꽤 격렬하더군요... -.-; 그래서, 좀 간단하게 정리해볼까 합니다. A형 간염은 꽤 오래 전부터 기록에 남아있다고 합니다. 옛날에는 A형 간염이라고 하지 않고, 유행성 간염(epidemic hepatitis), 급성 코감기형 간염(acute catarrhal hepatitis)이라는 이름으로 불렸다고 합니다. 옛날에 불렀던 이름만 봐도 코감기와 헷갈릴 수 있겠다는 것을 짐작할 수 있습니다. 초기 증상이 감기처럼 보이..
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근육 운동 중 정체기는 왜 생기는걸까?Medical/스포츠 의학 2009. 4. 11. 13:46
이전 포스팅에서 근육 운동 초기에 근력이 빠르게 증가하는 이유에 대해서 설명했습니다. 3~4개월 이후로는 근육양이 증가하면서 근력이 증가하게 된다고 말했습니다. 문제는 시간이 점점 지날수록 근육도 잘 늘어나지 않고, 오히려 잠시 운동을 쉬면 근육양이 줄어들어서 사람을 난처하게 만듭니다... -.-; 이렇게 일정한 시기가 되면 근육양을 늘리기 힘든 정체기가 왜 생길까요? 정체기가 왜 생기는지 알려면 일단 근육양이 늘어난다는 것의 의미를 먼저 생각해봐야 합니다. 근육양이 늘어나는 것이 그저 늘어난 근육양만큼 단백질을 더 만들면 된다고 생각하면, 정체기가 생기는 이유를 이해하기 힘듭니다. 체지방이 늘어나고 줄어드는 것은 지방세포에서 분해되는 지방양과 지방세포로 공급되는 지방양의 차이에 의해서 이루어지는 것처럼..