Medical
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물! 얼마나 마셔야 몸에 해로울까?Medical/건강 상식 & 뉴스 2009. 3. 30. 13:42
3/22이 물의 날이었다고 합니다. 물의 날을 맞이해서 바이오매니아님이 생명의 근원, 물 이라는 포스팅을 해주셨습니다. 포스팅 중간에서 과다한 수분 섭취에 대해서 주의가 필요하다는 이야기를 하셨고, 그 전에도 물도 많이 먹으면 죽습니다.라는 포스팅도 해주신 적이 있습니다. 그래서, 저는 과연 물을 얼마나 많이 마시면 위험한지 구체적으로 알아보려고 합니다. 콩팥, 심장, 간 질환 등과 같이 질병이 있는 경우에는 엄격한 염분, 수분 제한이 필요할 수 있습니다. 제가 이야기하려고 하는 것은 질병이 없는 경우입니다. 일반적으로 물은 많이 마셔도 문제가 없다고 이야기합니다. 건강한 성인이라면 하루에 10~15ℓ 정도의 물을 마셔도 다 배출이 가능하다고 합니다. 하루에 10ℓ 넘게 마시지 않으면 별 문제는 없을 것..
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체지방 감소를 위해서 걷는게 좋을까? 뛰는게 좋을까?Medical/비만클리닉 2009. 3. 28. 12:41
다이어트를 하려고 맘을 먹고 운동을 계획하고, 인터넷을 검색하면 머리가 복잡해집니다. 대부분의 사람들이 체지방 감소를 위한 운동을 목표로 하고 있는데, 이 체지방 감소를 위한 운동을 어떻게 해야할지 헷갈리기 때문입니다... -.-; 인터넷에서 자주 접할 수 있는 내용이 체지방 감소를 위해서는 걸을 때가 지방에너지 소비 비율이 높기 때문에 뛰는 것보다 좋다는 이야기와 걷는 것보다는 뛰는 것이 에너지 소비량이 많기 때문에 뛰는 것이 좋다는 상반되는 내용입니다. 이 상반되는 내용에 대해서 어떻게 접근해야 할까요? 일단 운동을 할 때 근육이 사용하는 에너지원에 대해서 알아보는 것이 이해에 도움이 될 것 같습니다. 우리가 운동을 하게 되면 주로 사용하는 에너지는 탄수화물과 지방입니다. 탄수화물과 지방도 근육에 저..
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마라톤 시합 중에 물을 많이 먹어도 위험하다.Medical/스포츠 의학 2009. 3. 27. 14:01
겨울철에 근력 운동등을 하면서 몸을 만들었던 러너들이 봄이 되면서 슬슬 거리로 나올 시기가 되었는데, 날씨는 마지막 꽃샘추위가 덜 가셨네요...^^ 오늘은 마라톤 시합 중에 수분 섭취에 대해서 이야기해볼까 합니다. 요즘은 마라톤과 같은 장거리 달리기에서는 충분한 수분섭취가 당연한 이야기가 되었습니다만, 예전에는 그렇지 않다고 합니다. 1969년에 "마라톤 시합 중에 불충분한 수분섭취의 위험성(The Danger of Inadequate Water Intake During Marathon Running)"이라는 논문이 발표된 이후로 마라톤 시합 중에 발생하는 탈수의 문제점을 지적하는 논문들이 줄줄이 나오면서 마라톤 시합 중에 충분한 수분 섭취를 권하는 분위기가 되었습니다. (이 당시에는 마라톤 국제 시합 ..
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왜 코를 막으면 사과와 양파를 구별 못 할까?Medical/건강 상식 & 뉴스 2009. 3. 26. 12:53
작년에 마분지를 이용한 만두 만들기? 라는 포스팅을 했습니다. 그 포스팅에서 냄새를 못 맡는 경우에는 사과와 양파를 구별하기 힘들다는 내용을 다루었습니다. 근데, 어제 TV를 보다가 재미있는 광고를 봤습니다. 목소리가 좋은 이선균씨가 나오는 광고인데, 후배에게 사과를 준다고 말하고는 코를 막게 한 다음에 양파를 주더군요...-.-; 결국 나중에 코마개를 풀어주니까 매운 맛을 느끼는 내용입니다. 사실 맛을 느끼는 것은 다양한 요소가 작용합니다. 눈으로 음식을 보면서 기대하는 감정, 혀에서 느끼는 촉감, 코에서 느끼는 후각, 혀에서 느끼는 미각 등 다양한 요소가 복합적으로 작용해서 맛이 결정되는 것이지요. 이런 요소들 중에서 시각과 후각을 제한시키면, 혀에서 느끼는 촉감과 미각으로 맛을 판단하게 되기 때문..
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술은 다이어트에 어떤 영향을 미칠까?Medical/비만클리닉 2009. 3. 24. 13:17
술과 다이어트에 관한 포스팅 2부입니다...^^ 술은 일단 고칼로리 음식이기 때문에 다이어트에 적이 될 수 밖에 없는 운명으로 보입니다. 그럼에도 불구하고 술 마시면서 살이 안찌는 요령에 대한 글도 종종 볼 수 있고, 안주 없이 술 마시면 살이 안 찐다는 이야기도 자주 들을 수 있습니다. 이전 포스팅에서 안주 없이 마시는 술도 체지방을 늘리는 이유에 대해서 설명을 했습니다. 간략하게 다시 이야기하면 ① 술 자체가 지방으로 전환이 가능하고, ② 지방세포에서 분해되는 지방의 양을 줄이고, ③ 혈액 속의 지방 소비가 감소하는 이유로 인해서 체지방을 늘리는 효과가 있다는 것입니다. 술이 다이어트에 방해가 되는 이유는 이것 뿐만이 아닙니다. 술을 마시면 술을 먹은 후에 먹는 음식양이 늘어나기 때문입니다. 물론 과..
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안주 없이 술만 먹으면 살이 찐다? 안 찐다?Medical/비만클리닉 2009. 3. 23. 13:53
다이어트에 대해서 이야기하다 보면 술에 대해서 여러 가지 의견을 들을 수 있습니다. 가장 많이 이야기하는 것이 과연 술을 마실 때 술만 먹어도 살이 찌는지? 아니면 술과 같이 먹는 안주 때문에 살이 찌는지?에 대한 것입니다. 술은 공갈 칼로리(Empty Calorie)로 잘 알려진 식품으로 술 자체는 지방이 되지 않기 때문에 술만 먹으면 살이 찌지 않는다는 내용을 인터넷에서 종종 볼 수 있습니다. 이런 이야기는 인터넷 뿐만 아니라 실제로 다이어트를 하는 분들과 이야기를 해봐도 자주 들을 수 있습니다... -.-; 사실, 술 자체가 칼로리가 높은 음식이기 때문에 전체적인 에너지 과잉을 유발하고 그로 인해서 체중이 늘어날 것이라는 것은 짐작할 수 있지만, 정확하게 어떤 과정을 거쳐서 체중을 늘리는지에 대해서..
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B형 간염 보균자 엄마는 모유 수유가 가능할까?Medical/건강 상식 & 뉴스 2009. 3. 19. 18:51
오늘은 간사랑 동우회 윤구현 총무님의 댓글을 보고서 포스팅을 합니다. 요즘 간사랑 동우회에 모유 수유에 관한 질문글이 많이 올라오고 있고, 산모들이 많이 고민하고 있는 부분이라고 합니다. 제 기억으로는 소아과, 내과, 산부인과에서 다 모유 수유가 가능하다고 배웠던 것 같습니다. 그래도, 제 엉성한 기억 하나 믿고서 포스팅을 할 수는 없고, 연구 보고서를 바탕으로 포스팅을 해보겠습니다. 2002년 Obsterics & Gynecology에 B형 간염 보균자가 모유 수유를 했을 때 아기가 B형 간염에 감염위험성이 분유 수유보다 높은지 대한 연구 보고서가 실렸습니다. 만성 B형 간염 보균자 엄마가 있는 369명의 아기들을 조사한 연구 보고서입니다. 369명의 아기들은 태어나자 마자 B형 간염 면역글로블린과 ..
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1주일만에 체지방 5kg 줄이기 가능할까?Medical/스포츠 의학 2009. 3. 17. 13:02
오늘 포스팅 제목은 상당히 자극적이군요. 반응이 조금 걱정되기는 하지만... 일단 진행해보겠습니다.... (아~ 소심해... -.-;) 과연 1주일만에 체지방 5kg을 줄이는 것이 가능할까요? 일주일동안 계속 굶고 운동만 하면 가능할 것 같기도 하고, 불가능할 것 같기도 하고... 일단 1주일 간격으로 측정된 체성분 검사지 결과부터 보겠습니다. 1주일 간격으로 측정된 체성분 결과지를 보면 일단 체지방양이 5.1kg 감소가 눈에 띄는군요. 그와 더불어서 근육양은 4kg이나 늘었습니다. 아쉽게도 이 기간동안 체중은 1.5kg이 늘어버렸군요... -.-; 체중감량에는 실패했지만, 체성분이라는 측면에서 보면 체지방은 줄고 근육양은 늘었으니까 매우 만족스러운 결과처럼 보입니다. 직업적으로 체성분 측정기를 사용해서..