Medical
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재미있는 만보계, Striiv Play 사용 후 나의 활동량은?Medical/헬스케어 2013. 1. 17. 08:53
아이폰과 연동해서 섬 꾸미기 게임(MyLand)으로 활동량을 늘려주는 Striiv Play를 착용하면 정말로 활동량이 늘어날까요? 2011년에 가속도 측정기로 제 활동량을 측정해 본 적이 있습니다. 2011년 4월에는 운동하는 날에는 만 보 넘게 활동하지만, 운동하지 않는 날에는 4,500~6,000보 정도 걷고 있습니다. 에버랜드를 방문했을 때에도 네 시간 넘게 에버랜드에 있었는데도, 7,000보도 안 걸었습니다. 최근 열흘 동안 걸은 것을 확인해보니까, 적게 걷는 날은 7,000~8,000보 정도 걷고 있습니다. 주말에 산책하면 만 오천 보에서 이만 보까지 걷는 날도 있네요. 2011년과 비교할 때, 지금 환경이 좀 더 많이 움직일 수 있는 환경이고, 저 자신도 많이 움직이려고 애쓰고 있습니다만, 활..
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유산소 운동이 노화를 늦춘다?Medical/스포츠 의학 2013. 1. 16. 08:21
규칙적인 유산소 운동이 사망 위험성을 낮추고, 유산소 운동 능력이 뛰어난 사람은 만성 질환 위험성이나 사망 위험성이 낮은 것으로 알려졌습니다. 하지만 유산소 운동이 노화에는 어떤 영향을 미치는지는 잘 알려지지 않았습니다. 한편에서는 운동 중에 발생하는 '활성 산소' 때문에 노화가 촉진된다고 말하기도 하고, 다른 편에서는 적당한 유산소 운동은 활성산소의 스트레스에 대한 저항성을 늘려 노화를 억제한다고 말하기도 합니다. 이런 상황에서 유산소 운동이 노화를 늦출 수 있다는 연구 결과가 발표되었습니다. 20명을 대상으로 유산소 운동 능력과 운동 여부와 근육 세포의 노화 여부를 간접적으로 알 수 있는 말단소체의 길이를 조사한 연구에서 유산소 운동을 꾸준히 한 노인(운동선수)은 말단소체의 길이가 더 긴 것으로 나타..
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게임으로 활동량을 늘리는 만보계, Striiv PlayMedical/헬스케어 2013. 1. 9. 08:55
재미있는 만보계, Striiv Play의 장점은 운동을 분석하는 것이 아니라 운동을 격려하는 시스템에 있습니다. 아이폰 어플을 작동시키면 "MyLand"라는 항목이 있습니다. MyLand는 섬에 하나의 마을을 만드는 게임입니다. 건물을 지을 수 있고, 식물을 재배할 수 있습니다. 이 게임에서는 건물을 짓거나 식물을 재배하려면 돈과 에너지가 필요합니다. 돈과 에너지가 필요하지만, 돈도 에너지가 있어야 모을 수 있는 것이라서... 아래 그림의 번개 표시 에너지가 이 게임에서 가장 중요한 요소입니다. 이 게임에서 가장 중요한 에너지를 모으는 방법은 열심히 움직이는 것입니다...-.-; 기본적으로 걸을 때마다 에너지가 걸음 수 만큼 에너지가 쌓입니다. 이것만으로는 에너지를 충분히 모을 수 없어서 도전 과제가 나..
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재미있는 만보기, Striiv Play Wireless Smart PedometerMedical/헬스케어 2013. 1. 7. 09:26
얼마 전 페이스북에서 재미있는 기사 소식을 들었습니다. 다이어트를 도와주는 9종류의 제품(9 wearable gadgets that’ll help you get in shape)이라는 기사였습니다. 기능이 향상된 다양한 만보계 소식이더군요.(단순 움직임에 반응한 것이 아니라 가속도 측정장치가 있어서 훨씬 기능이 향상된 제품들입니다.) 나이키의 퓨얼밴드(fuelband)는 작년부터 관심이 있었으나, 물량이 모자라고 작동 오류 소식이 종종 들려서 관심 밖으로 내려놓았습니다.(사실은 비싼 가격 때문에 관심 밖으로...-.-;) 손목에 착용하는 형태로 샤워도 가능하고 운동할 때도 착용할 수 있는 Jawbone Up도 관심을 끌었지만, 홈페이지를 방문해보니 2013년에 출시 예정이라고 합니다.(가격도 부담스럽네요..
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어린이에게 가장 적당한 우유 섭취량은 하루 두 잔!Medical/건강 상식 & 뉴스 2013. 1. 4. 09:58
예전에는 우유가 완전식품이라고 말하기도 했지만, 이제는 그런 이야기를 하지 않습니다. 이제는 우유가 완전식품은 아니지만, 칼슘 섭취를 위한 훌륭한 음식이라는 것은 확실한 사실이고, 요즘은 주목받고 있는 영양소인 비타민D를 섭취하기에도 훌륭한 음식입니다. 특히 우유는 어린이가 칼슘과 비타민D를 손쉽게 섭취할 수 있는 좋은 음식이라는 장점이 있습니다. 이런 장점이 있는 우유이지만, 우유의 장점을 이야기하면서 우유의 단점으로 철분 흡수를 방해한다고 이야기합니다. 그럼 우유를 마시면서 칼슘과 비타민D를 섭취하고, 철분 흡수에 영향을 주지 않으려면 어떻게 해야 할까요? 이와 관련된 연구 결과가 발표되었습니다. 연구진은 초등학교 입학 전 어린이 1,300여 명을 대상으로 우유 섭취량과 혈액 속 철분, 비타민D 수치..
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눔 다이어트 코치, Noom People에 초대되었습니다.Medical/헬스케어 2013. 1. 3. 13:27
요즘 눔 다이어트 코치의 도움을 받아서 가열찬 다이어트를 진행하고 있습니다. 오늘은 재미있는 메일을 하나 받았습니다. 눔 다이어트 코치에서 아시아 최초로 한국 런칭을 기념해서 '눔 피플(Noom People)'로 초대한다고 하네요. 눔 다이어트 코치 프로까지 구매하고 열심히 사용해서 눔 피플에 선정되었나 싶었는데, 눔 다이어트 코치를 사용하는 안드로이드 계정이 아닌 다른 메일로 초대장이 날아온 것을 보니까, 눔 다이어트 코치 사용 내역을 보고 초대한 것 같지는 않습니다. facebook 계정으로 소식을 받아보고 있었고, 눔 다이어트 코치 한국 홈페이지에도 소식을 전해달라고 메일을 등록해두었고, 작년 2월 말에 눔 다이어트 코치를 처음 사용하게 되었을 때에도 눔과 인연이 닿을 뻔했던 적도 있어서 어떤 경로..
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짜게 먹는 어린이, 단 음료수 더 많이 마셔Medical/비만클리닉 2012. 12. 31. 11:45
짜게 먹는 습관이 비만에 영향을 미친다는 연구도 종종 나오고 있습니다만, 아직 확실한 연관성이 관찰되지는 않는 상황입니다. 이런 상황이지만, 호주에서 짜게 먹는 어린이는 설탕이 들어간 단 음료수를 더 많이 마시고, 이로 말미암아 비만이 될 위험성이 크다는 연구 결과가 발표되었습니다. 연구진은 짜게 먹으면 수분 섭취량이 많아지고, 청량음료가 넘치는 요즘 세상에서는 수분 섭취의 일정 부분을 음료수로 대체하기 때문에 짜게 먹으면 음료수 섭취량이 많을 것이라고 생각하고 이번 분석을 진행했다고 합니다. 2세에서 16세 호주 어린이 4283명을 대상으로 진행한 이번 연구에서는 대상자의 62%가 설탕이 첨가된 음료수를 마신다고 응답했습니다. 아이들은 하루에 평균 6.3g의 소금을 섭취하고, 평균 1,438g의 수분을..
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담배 한 개비 피우면, 15분 빨리 늙어Medical/건강 상식 & 뉴스 2012. 12. 28. 08:33
영국의 유명 의학잡지 BMJ는 크리스마스 특집으로 재미있는 연구 결과를 많이 발표했습니다. 그 중의 하나가 바로 나쁜 생활 습관의 위험성을 확률로 표현하지 않고, 빨리 늙는 것으로 환산해서 설명하는 방식에 관한 연구입니다. 연구진은 "하루에 섭취하는 붉은 고기의 양을 줄이면, 전체 사망 위험성이 10% 감소한다." 같은 표현으로는 사람들에게 잘 와 닿지 않아서 좋은 생활 습관의 이득과 나쁜 생활 습관의 위험성을 다른 방식으로 표현하는 것이 필요하다고 설명하면서 다양한 생활 습관의 영향을 노화로 표현했습니다. 일단, 흡연을 먼저 살펴보면 담배 한 개비를 피우면 15분 빨리 늙는다고 합니다. 하루에 담배 한 갑을 피우면 5시간 빨리 늙게 되는겁니다. 20세부터 흡연을 시작해서 하루에 한 갑씩 담배를 24년 ..