Medical/스포츠 의학
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아이들을 위한 안전한 자전거 타기Medical/스포츠 의학 2008. 11. 27. 15:52
이전에 두빵님이 자전거와 건강에 대한 포스팅에 대한 언급을 하셔서 검색을 해보다가 안전한 자전거 타기에 대한 내용이 국내에는 그다지 알려져 있지 않은 것 같아서 포스팅을 해봅니다. 미국 소아과학회 웹사이트에 올라온 자전거 안전에 대한 잘못된 사회적 통념과 그에 따른 정확한 정보(Bicycle Safety: Myths and Facts)를 바탕으로 아이들을 위한 안전한 자전거 타기에 대한 도움이 될만한 포스팅을 하려고 합니다. (발로 한 번역이 불만이신 분은 링크를 통해서 원문을 보시면 됩니다...^^) 자전거는 아이들이 처음으로 접하는 스스로 작동시키는 이동 수단으로 독립과 자유의 상징이고 자부심의 원천입니다. 아이들이 기본적인 자전거 안전 수칙을 지키지 않을 때 아이들은 매우 심각한 부상을 입거나 혹은..
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자전거와 건강 효과(?)Medical/스포츠 의학 2008. 11. 20. 15:13
별 생각없이 이웃 블로그를 방문했다가 숙제를 받았습니다. 자전거를 이용하면 얻을 수 있는 건강의 이득에 대한 글을 포스팅해달라는 숙제였는데, 제대로 할 수 있을지 모르겠군요... -.-;(내용이 부실하더라도 양해를...^^) 자전거는 인력을 이용해서 이동할 수 있는 수단 중에서 가장 효율적인 도구라고 합니다. 요즘은 거의 누워서 타는 자전거도 나와서 바람의 저항은 줄이고, 속도는 더 빠르게 갈 수 있기는 하지만, 시야가 제한적이어서 좀 위험하지 않을까 걱정도 되기는 합니다. 사실 사이클도 손잡이 부분을 변형시켜서 팔의 저항을 줄이는 형태로 개선된 적이 있기는 하지만, 사고가 났을 때 운전자가 대응을 제대로 하기 힘든 관계로 사라진 사이클도 있기는 합니다.(잠시 이야기가 엉뚱한 곳으로... -.-;) 일반..
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탈수에는 스포츠 음료가 최고?Medical/스포츠 의학 2008. 10. 30. 17:48
요즘 맹활약을 하고 계신 Polycle님이 오늘도 초인기 포스팅을 하나 올려주셨습니다. '몸이 아플 때 병원에서 맞는 링거액, 궁금하지 않으신가요?' 라는 제목으로 병원에서 자주 사용하는 수액제재에 대해서 소개를 해주셨습니다. 댓글에 설사와 같은 탈수에 스포츠음료가 도움이 되는가? 별 도움이 안되는가? 에 대한 내용이 눈에 띄어서 적어 봅니다. 건강한 성인의 경우 가벼운 탈수는 문제가 되지 않습니다만, 체력이 약한 노인이나 아기들의 경우 탈수는 종종 심각한 문제로 연결되는 경우가 있습니다. 그래서 탈수가 발생하지 않도록 조심하라고 말합니다. 유니세프에 따르면 오염된 물과 설사로 인한 탈수로 하루에 3500명의 어린이가 사망한다고 합니다. 이런 어린이들에게 소금과 설탕이 적절하게 섞인 수분을 공급하면 아이..
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겨울철 달리기 - 모자를 챙겨주세요!Medical/스포츠 의학 2008. 10. 27. 14:46
저번 주에 비가 한 번 오더니 날씨가 갑작스럽게 차가워졌습니다. 오늘은 모자에 대한 이야기를 해볼까 합니다. 겨울철에 실외 운동을 할 때는 모자를 착용하시는 것이 좋습니다. 피부의 모세혈관은 수축과 확장을 통해서 피부를 통한 체온 조정을 하게 됩니다. 날씨가 추워지면 피부의 모세혈관이 수축하게 됩니다. 모세혈관이 수축하는 이유는 피부를 통한 체온 손실을 방지하기 위해서 입니다. 날씨가 더워지면, 혈관이 확장되면서 체온을 방출하는 역할도 합니다. 그래프로 보면 다음과 같습니다. 피부의 혈관 수축과 확장을 통해서 열손실은 거의 8배정도까지 차이가 나는 것을 볼 수 있습니다. 그런데 왜 갑자기 겨울철 실외 운동을 할 때 모자를 착용하라고 할까요? 그 이유는 두피의 모세혈관은 추위에 노출되어도 혈관수축이 잘 되..
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체중이 많이 나가도 근육이 많으면 괜찮을까?Medical/스포츠 의학 2008. 9. 5. 18:23
어제 황야의 이리님이 올린 포스팅이 폭풍(?)에 휩싸였더군요. (뭐... 다음 메인에 올라가면 피할 수 없는 일이기는 합니다... 방문자는 많아지지만, 뒷감당도 만만치 않지요...^^) 황야의 이리님의 솔직담백(?)한 댓글로 인해서 잘 마무리된 것 같기는 합니다만, 솔직히 제 의견을 말하자면, 어느 정도는 황야의 이리님과 비슷한 걱정이 조금 있기는 합니다. BMI(체질량 지수)는 비만을 평가하는 방법 중의 하나입니다. 간단하게 평가할 수 있고, 여러 연구를 통해서 건강과의 연관성을 잘 반영하는 것으로 알려져 있습니다. 물론, 근육양과 체지방양을 반영하지 못 하기 때문에 한계를 가지고 있기는 합니다. BMI의 한계가 바로 근육이 많아서 체중이 많이 나가는 경우에는 체지방이 적어도 비만으로 판정한다는 것입니..
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도핑의 역사Medical/스포츠 의학 2008. 8. 19. 13:03
오늘은 도핑의 역사에 대해서 이야기해보겠습니다. 그리스 초기 때 부터 환각성분이 있는 버섯을 먹거나, 중추 신경을 흥분시키는 스트리키니네(Strychnine)등을 이용했다고 합니다. 물론 그리스에서는 올림픽이 있었으니까 그 때에도 종종 사용했다고 합니다. 이런 흥분제나 환각물질을 사용하는 이유는 근력을 높이는 효과 보다는 계속되는 전쟁의 피로와 공포를 잊기 위한 것이었습니다. 그래서 나중에는 환각물질의 버섯과 대량을 알콜을 이용하는 경우도 생겨나게 됩니다. 그러다가 16세기에 유럽에 카페인이 함유된 약물이 보급되게 됩니다.(커피 포함해서...) 그 때부터 카페인, 코카인, 스트리키니네 등의 중추신경자극제가 스포츠에 주로 사용되게 됩니다. 이런 상황에서 1886년에는 코카인과 헤로인을 섞어서 만든 약물을 ..
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북한 사격 선수가 사용한 금지 약물은 뭘까?Medical/스포츠 의학 2008. 8. 16. 14:28
이번 베이징 올림픽에서 북한 사격 선수 김정수가 금지약물인 프로프라놀롤(propranolol)에 양성반응이 나타나서 메달을 박탈당했다는 뉴스가 보도되었습니다. 프로프라놀롤은 고혈압이나 심장병에 많이 사용되는 약물 계열인 베타차단제의 일종입니다. 베타차단제의 가장 대표적인 효과는 심장박동수를 낮추는 것입니다. 일반적인 운동의 경우 운동 중의 심장박동수는 빨라지게 됩니다. 이런 상황에서 베타차단제를 복용하게 되면 운동 능력에 악영향을 미치기 때문에 일반적인 운동 종목에서 베타차단제를 사용하는 것은 기록을 저조하게 만드는 행위입니다....^^ 이렇게 기록을 저조하게 만드는 베타차단제가 금지약물이 된 것이 좀 이상한 것 같습니다. IOC에서는 올림픽에서 기록이 나빠질 것을 우려해서 베타차단제를 금지약물로 지정한..
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건강을 위한 자전거 출퇴근, 이럴 때는 중단하세요!Medical/스포츠 의학 2008. 7. 29. 13:45
요즘 자전거 출퇴근이 유행입니다. 일명 '자출'이라고 이야기하지요. 기름값이 올라가면서 경제적인 부담도 줄이고, 건강도 챙길 수 있는 자전거 출퇴근이 많이 늘어난 것 같습니다. 인터넷 카페 '자전거로 출퇴근하는 사람들'의 회원도 20만명이 넘었습니다. 이런 자전거 출퇴근 붐과 더불어서 자전거로 인한 교통사고 소식과 자전거 출퇴근 중에 심장마비로 사망하신 40대의 뉴스도 접할 수 있었습니다. 자전거를 이용한 출퇴근은 건강에 도움이 될 수 있지만, 건강에 문제가 있는 분들에게는 위험한 도전이 될 수도 있습니다. 건강을 위한 자전거 출퇴근이지만, 건강에 문제가 있는 경우에는 운동 전에 검사를 받아보거나 진찰을 받는 것이 중요합니다. 이렇게 적어 놓아도 대부분이 사람들이 그냥 운동을 시작한다는 것은 저도 잘 알..